7 อารมณ์ร่วมที่คุณจะรู้สึกได้หลังจากการเลิกราและวิธีรับมือ

ฉันควรรู้สึกอย่างไรหลังจากเลิกรา?

การเลิกกันอาจเป็นเรื่องยากและเครียดมากและไม่มีทางเดียวที่คุณจะรู้สึกถึงเรื่องนี้ บ่อยครั้งที่คุณเต็มไปด้วยอารมณ์ที่สับสนมากมายในคราวเดียวและคุณอาจสงสัยว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติหรือไม่ ในขณะที่คุณอาจจมอยู่กับอารมณ์ แต่ไม่ต้องกังวลเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแบบนี้ มันค่อนข้างเป็นกระบวนการที่จะทิ้งคนที่คุณรักจริงๆ

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์ที่ซับซ้อนที่ผู้คนมักประสบกันหลังจากการเลิกราและที่สำคัญกว่านั้นคือวิธีรับมือกับพวกเขา

ขั้นตอนทางอารมณ์ที่คนส่วนใหญ่ต้องผ่านไปหลังจากการเลิกรา:

1. ช็อกและปฏิเสธ
2. ต้องการคำตอบอย่างสิ้นหวัง
3. ความกลัวความเหงาและความเศร้า
4. การต่อรอง (a.k.a. the 'Crazy' stage)
5. ความโกรธ
6. สันติภาพและการยอมรับ
7. การให้อภัย

ทุกคนจะต้องผ่านด่านที่แตกต่างกันในช่วงเวลาที่ต่างกันดังนั้นอย่ากังวลหากคุณรู้สึกว่าต้องใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้เล็กน้อยในการเอาชนะการสูญเสีย บางครั้งคุณอาจทำซ้ำขั้นตอนที่เคยผ่านไปแล้ว เลื่อนต่อไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละด่านและวิธีรับมือ

1. ช็อกและปฏิเสธ

ความตกใจและการปฏิเสธจับมือกัน ในตอนแรกคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังฝัน แม้ว่าคุณจะรู้ว่าความสัมพันธ์กำลังมีปัญหา แต่คุณไม่เคยคิดเลยว่าการเลิกรานั้นเป็นไปได้จริง ๆ - คนสำคัญของคุณรักคุณมากเกินไปที่จะจากไป แม้จะมีช่วงเวลาที่เลวร้าย แต่ก็มีช่วงเวลาที่ดีมากมาย คุณแบ่งปันความทรงจำที่ยอดเยี่ยมมากมายจนไม่อาจเป็นจริงได้

คุณบอกตัวเองว่าอีกไม่นานคนสำคัญของคุณจะรู้ว่าเขาคิดผิดและกลับมาวิ่ง คุณไม่อยากจะเชื่อเลยว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเพราะครั้งหนึ่งคุณเคยเป็น 'คู่รักที่สมบูรณ์แบบ' คุณมักจะลืมเรื่องแย่ ๆ ทั้งหมดหรือมองผ่านแว่นสีกุหลาบ คุณบอกตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่าพวกคุณจะแก้ไขปัญหาและทุกอย่างจะเรียบร้อย

คุณจ้องที่โทรศัพท์ของคุณตลอดเวลารอให้ ID ผู้โทรพูดชื่อของพวกเขา คุณเชื่อว่าพวกเขาจะโทรมาในไม่ช้า พวกเขาต้องยุ่ง ในตอนนี้คุณจะยังไม่สามารถเรียกพวกเขาว่าเป็นแฟนเก่าของคุณได้ คุณบอกคนอื่นว่าคุณไม่ได้เลิกกันจริงๆคุณทั้งคู่ต้องการเวลาเพียงเล็กน้อย

2. ต้องการคำตอบอย่างสิ้นหวัง

เมื่อความตกใจจากการเลิกราของคุณหมดลงคุณอาจจะเริ่มถามตัวเองหลายคำถามว่า 'เกิดอะไรขึ้น' 'ทำไม' และ 'อย่างไร' เช่น:

• เกิดอะไรขึ้นกับฉัน?
• ทำไมเขา / เธอไม่อยากลองทำให้มันได้ผลล่ะ?
• ฉันจะแก้ไขสิ่งต่างๆได้อย่างไร?

หลังจากเลิกรากันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะเข้าใจว่าทำไมสิ่งต่างๆจึงเกิดขึ้นในแบบที่พวกเขาทำ นี่เป็นขั้นตอนที่เจ็บปวดมากเนื่องจากคำถามหลายคำถามที่ผู้คนถามตัวเองหลังจากการเลิกราสะท้อนให้เห็นถึงความรู้สึกปฏิเสธและความไม่เพียงพอ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณหรือแฟนเก่าพูดหรือทำ - เล่นความทรงจำซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหัวของคุณและพยายามดึงคำตอบที่เป็นเหตุเป็นผลจากพวกเขา

คุณอาจรู้สึกว่าทั้งหมดที่คุณคิดได้คือแฟนเก่าของคุณ

ความเจ็บปวดและความสับสนที่เกิดจากความเสียใจสามารถกัดกินทุกส่วนในชีวิตของคุณกลายเป็นสิ่งที่คุณคิดหรือพูดถึง คุณมักจะพบว่าตัวเองกำลังหาคำตอบจากเพื่อนร่วมงานครอบครัวหรือเพื่อนของคุณสำรวจทุกแง่มุมของความสัมพันธ์และพยายามหาคำอธิบายที่เป็นเหตุเป็นผลว่าทำไมสิ่งต่างๆจึงไม่ควรจบลง

ความเจ็บปวดจากความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณทั้งดีและร้ายอาจทำให้คุณฝันถึงแฟนเก่า ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณและทำให้คุณตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกเศร้าและอ่อนเพลียมากกว่าตอนที่คุณเข้านอน น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีแก้ไขปัญหานี้คุณต้องปล่อยให้มันผ่านไปตามกาลเวลา

3. ความกลัวความเหงาและความเศร้า

โทรศัพท์ยังไม่ดังและเป็นมาสักพักแล้ว คุณเริ่มตกใจและเริ่มตระหนักว่าพวกเขาอาจจะ ไม่ โทร. คุณเริ่มคิดกับตัวเองว่านี่อาจจะเป็นเรื่องจริง และนั่นคือช่วงเวลาที่ความกลัวเริ่มเข้ามา

คุณกลัวว่าคุณจะเหงาตลอดไป คุณกลัวว่าคุณจะไม่มีใครคุยด้วย คุณกลัวว่าคุณจะไม่สามารถอยู่ในโลกใบใหญ่ที่น่ากลัวนี้ได้หากไม่มีพวกเขา คุณกลัวว่าเมื่อคุณป่วยจะไม่มีใครคอยปลอบคุณ

ความเศร้าและความหดหู่มักเกิดขึ้นเมื่อความตกใจครั้งแรกหมดลง

ในขณะที่คุณอาจรู้สึกเศร้าในตอนแรกที่ปะปนไปกับความตกใจของการเลิกรา แต่มันก็เกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มเข้าใจว่าการแยกทางนั้นเป็นเรื่องจริง คุณอาจจะอยากอยู่บนเตียงและซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าคลุมรู้สึกเหงาซึมเศร้าและเสียใจกับตัวเอง การพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวไม่ใช่ทางเลือกและคุณไม่ต้องการทำอะไรกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ

ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณจะทรมานตัวเอง คุณจะนั่งร้องไห้และฟัง 'เพลงของคุณ' เป็นล้าน ๆ ครั้งจนถึงจุดที่ไม่มีน้ำตาอีกต่อไป คุณจะดูรูปแฟนเก่าซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณจะบอกตัวเองว่าคุณจะไม่มีทางพบคนที่จะรักคุณแบบที่พวกเขาทำ คุณจะตั้งคำถามว่าคุณดีพอหรือไม่และมีใครเคยรักคุณบ้าง

รู้ว่าเมื่อใดควรได้รับความช่วยเหลือ

ความเศร้าเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในกระบวนการโศกเศร้า แต่ถ้าคุณเคยคิดอยากทำร้ายตัวเองให้ติดต่อที่ปรึกษาวิกฤตทันที

4. การต่อรอง (a.k.a. the“ Crazy Stage”)

ขั้นตอนนี้เป็นการผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เป็นขั้นตอนที่ทำให้เกิดความตกใจการปฏิเสธความกลัวความเหงาและความเศร้าเข้าด้วยกัน ฉันรู้ว่าพวกเราหลายคนเคยผ่านเวทีที่บ้าคลั่ง นี่คือตอนที่คุณรู้ว่าการเลิกราเป็นเรื่องจริง แต่คุณจะไม่ปล่อยให้มันเป็นแบบนั้น คุณจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อพยายามทำให้คน ๆ นี้กลับมาในชีวิตของคุณ คุณยินดีที่จะทำทุกอย่างถ้ามันหมายถึงการได้อยู่กับพวกเขาอีกครั้ง

คุณอาจรู้สึกถูกบังคับให้ติดต่อกับแฟนเก่าและขอร้องให้กลับมาอยู่ด้วยกัน

แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่ก็มีหลาย ๆ ประโยชน์ของกฎห้ามติดต่อ. แต่อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทานการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณ พวกเขายังไม่โทรมาคุณจึงตัดสินใจโทรหา พวกเขาไม่ได้เขียนอีเมลดังนั้นคุณจึงวางแผนที่จะเขียนอีเมลเหล่านี้ พวกเขาไม่ได้ส่งข้อความหาคุณดังนั้นคุณจึงบอกตัวเองว่าจะส่งข้อความถึงพวกเขา

น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ในขั้นตอนนี้ไม่ได้ทำสิ่งเหล่านี้เพียงครั้งเดียวและเดินหน้าต่อไป แต่พวกเขากระหน่ำแฟนเก่าด้วยการโทรข้อความอีเมลและจดหมายและขอให้พวกเขาตอบกลับ คุณสัญญากับพวกเขาว่าครั้งนี้จะแตกต่างออกไป คุณสัญญาว่าจะทำให้ความผิดทั้งหมดถูกต้อง คุณพยายามเตือนให้พวกเขานึกถึงความทรงจำที่ดีและทำให้พวกเขาเห็นว่ามันไม่ได้เลวร้ายอะไรเลย คุณสัญญาว่าจะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ผล

คุณอ่านบทความและหนังสือและดูรายการทีวีเกี่ยวกับ 'วิธีเอาแฟนเก่ากลับมา' นี่คือสงคราม คุณบอกตัวเองว่าคุณกำลังจะไป ทำให้พวกเขา รักคุณ. ผลลัพธ์ของขั้นตอนนี้อาจแตกต่างกันไป เนื่องจากคุณกำลังตั้งแง่กับความผิดหวังเมื่อคุณไม่ได้รับคำตอบที่ต้องการคุณอาจย้อนกลับไปที่ขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งข้างต้น บางคนอาจถูกปฏิเสธหรือรู้สึกโดดเดี่ยวอีกครั้งในขณะที่บางคนจะรู้สึกโกรธมากขึ้น

คุณอาจหมกมุ่นอยู่กับการเฝ้าติดตามโซเชียลมีเดียของพวกเขา

หากคุณตัดสินใจที่จะไม่ติดต่อแฟนเก่าของคุณหรือคุณทำและเขาไม่ตอบกลับคุณอาจใช้วิธีตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียของพวกเขาอย่างหมกมุ่น ท้ายที่สุดคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีคนสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของพวกเขาและวิธีเดียวที่คุณสามารถทำได้คือการดูกิจกรรมออนไลน์ของพวกเขาตลอดเวลา

หากคุณลงไปในโพรงกระต่ายนั้นโปรดจำไว้ว่าวิธีที่ผู้คนวาดภาพตัวเองบนโซเชียลมีเดียนั้นไม่ได้เป็นการแสดงความรู้สึกที่แท้จริงเสมอไป ดังนั้นแม้ว่าแฟนเก่าของคุณจะไร้กังวลและใช้ชีวิตอย่างดีที่สุดเพียงไม่กี่วันหรือหลายสัปดาห์หลังจากที่คุณเลิกกัน แต่นั่นก็อาจจะไม่เป็นเช่นนั้น ในความเป็นจริงผู้คนมักโพสต์รูปภาพประเภทนี้โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้แฟนเก่าอิจฉา (ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นคนทิ้งหรือคนโง่ก็ตาม)

บางครั้งการต่อรองอาจทำให้อาการกำเริบได้

คุณอาจสามารถโน้มน้าวให้แฟนเก่าของคุณลองอีกครั้งได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นความสัมพันธ์แบบเปิดอีกครั้งและเริ่มต้นใหม่ด้วย) แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้ชั่วคราว แต่ก็มี แต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลงถ้าคุณเลิกกันอีกครั้ง ไม่ว่าคุณจะปรารถนาให้มันเป็นไปได้มากแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถทำให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปได้หากคุณเป็นคนเดียวที่ต้องการ ความสัมพันธ์ที่ดีต้องใช้ความพยายามจากทั้งคู่และคุณไม่สามารถตำหนิตัวเองที่ไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ด้วยตัวเองได้

5. ความโกรธ

ตอนนี้คุณร้องไห้มาสักพักแล้วและไม่ได้ขยับตัวจากจุดบนเตียงมาหลายสัปดาห์แล้วคุณเริ่มคิดถึงทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อคน ๆ นี้

คุณบอกตัวเองว่า:

• ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงทิ้งฉันไป
• ฉันเป็นแฟน / แฟนที่ดีมาก
• จะไม่มีใครทำในสิ่งที่ฉันทำเพื่อพวกเขาอีกแล้ว
• ขอให้โชคดีในการค้นหาใครสักคนที่จะทำสิ่งที่ฉันทำเพื่อคุณ

ณ จุดนี้คุณต้องตำหนิใครสักคน คุณเบื่อที่จะโทษตัวเองจู่ๆมันก็กลายเป็นความผิดของพวกเขา คุณเบื่อที่จะได้ยินเพลงนั้นและปิดวิทยุทุกครั้งที่ได้ยิน คุณต้องการฉีกภาพของพวกเขาเป็นล้านชิ้นเล็ก ๆ และเผามัน

แม้ว่าขั้นตอนนี้อาจเป็นการเก็บภาษีทางอารมณ์ (ราวกับว่าคนอื่น ๆ ไม่ได้ทำ) แต่ก็สามารถเพิ่มขีดความสามารถได้เช่นกัน ความโกรธไม่ว่าจะพุ่งตรงไปที่แฟนเก่าตัวเองหรือสถานการณ์โดยทั่วไป - สามารถยุติความมึนงงและทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถให้ทิศทางเชิงบวกและช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความตกต่ำ สำหรับหลาย ๆ คนความโกรธเป็นขั้นตอนแรกในการรักษา

บันทึก: แม้ว่าความโกรธอาจเป็นขั้นตอนที่ดีต่อสุขภาพในกระบวนการบำบัด แต่สิ่งสำคัญคืออย่าพูดมากเกินไป ต่อต้านการกระตุ้นให้แฟนเก่าของคุณไม่ดีกับเพื่อนของเขาและ อย่างแน่นอน อย่าดึงก่อนที่เขาจะโกง'และทำลายรถเก่าของคุณ (หรือสิ่งอื่นใดที่พวกเขาเป็นเจ้าของ) การเผารูปภาพเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การสร้างความเสียหายให้กับทรัพย์สินนั้นมากเกินไป

6. สันติภาพและการยอมรับ

แม้ว่าคุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณจะไม่มีวันสงบสุข แต่คุณก็จะ วันหนึ่งคุณจะกลับมานั่งและรู้ว่าคุณทำสำเร็จแล้ว! แม้จะเสียใจน้ำตาความโกรธและความกลัวคุณยังมีชีวิตอยู่! การคิดถึงคน ๆ นี้จะทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุขแทนที่จะรู้สึกเหมือนมีดกำลังกรีดผ่านหัวใจของคุณ คุณจะแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิมมากและคุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและต้องการ

การเปลี่ยนแปลงสำคัญเกิดขึ้นในขั้นตอนนี้แทนที่จะมองย้อนกลับไปคุณจะเริ่มวางแผนสำหรับอนาคต เป็นครั้งแรกในสิ่งที่รู้สึกเหมือนวัยคุณจะตื่นเต้นกับชีวิตและผู้คนอื่น ๆ อีกครั้ง คุณจะได้ตระหนักถึงการเพิ่มขีดความสามารถว่าคุณไม่ต้องการให้แฟนเก่ามีความสุขเพราะเพียงอย่างเดียว คุณ สามารถทำให้คุณมีความสุข คุณจะตระหนักว่าคุณ คือ สามารถรักอีกครั้งและคุณมีค่า การเป็น รัก. นี่คือความก้าวหน้าครั้งสำคัญดังนั้นคุณควรภาคภูมิใจ!

7. การให้อภัย

มีมากมาย ประโยชน์ในการให้อภัยแฟนเก่าของคุณ (และตัวคุณเอง) ดังนั้นทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถละทิ้งร่องรอยแห่งความขมขื่นสุดท้ายเหล่านั้นได้ก็ปล่อยให้มันเกิดขึ้น สำหรับบางคนขั้นตอนสุดท้ายนี้อาจเป็นเรื่องยากเพราะความโกรธนั้นไม่ว่าจะเป็นพิษแค่ไหนก็สามารถรู้สึกเหมือนเป็นการเชื่อมต่อครั้งสุดท้ายกับแฟนเก่าของคุณ แต่การตัดสายใยสุดท้ายนั้นจะทำให้คุณเป็นอิสระอย่างแท้จริงและทำให้คุณมีแรงที่จะสร้างตัวเองขึ้นใหม่และก้าวต่อไป

บางครั้งอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะมาถึงจุดนี้ การยอมรับการเลิกราและทำใจว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้นแตกต่างจากการให้อภัยแฟนเก่าจริงๆและที่สำคัญกว่านั้นคือตัวคุณเองดังนั้นอย่ารีบเร่ง คุณ จะ ไปที่นั่นและเมื่อคุณทำคุณจะรู้ว่าคุณทำได้ดีและก้าวต่อไปอย่างแท้จริง

วิธีรับมือกับการเลิกราของคุณ

ไม่มีใครสามารถคาดเดาได้ว่าจะต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าความเจ็บปวดจะหายไปและแต่ละคนก็แตกต่างกันไป แต่นี่คือเคล็ดลับทั่วไปที่จะช่วยให้คุณผ่านการเลิกราได้

จำช่วงเวลาที่ดีและทุกสิ่งที่ความสัมพันธ์สอนคุณ

มันยากมากเมื่อคุณสร้างความทรงจำมากมายและแบ่งปันรายละเอียดที่สำคัญมากมายในชีวิตของคุณกับคนอื่น การปล่อยวางไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ เป้าหมายหลักคือการเข้าใจว่าใช่แล้วชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลืมความทรงจำและเวลาที่ดีทั้งหมดที่คุณแบ่งปันกับคน ๆ หนึ่ง นี่คือส่วนหนึ่งของคุณและจะเป็นเช่นนั้นตลอดไป จำสิ่งที่คน ๆ นี้สอนคุณและขอบคุณที่คุณได้สัมผัสกับสิ่งต่างๆที่คุณทำ

พยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงตลอดกระบวนการ 'ปล่อยวาง'

คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีในช่วงเหล่านี้ คุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนจากคนรอบข้าง กินอย่างถูกต้อง พยายามออกจากบ้านและเข้าสังคมเล็กน้อย

อย่ากระโดดเข้าหาความสัมพันธ์แบบอื่น (หรือการมีเพศสัมพันธ์แบบรีบาวด์)

หลายคนแนะนำให้กระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบอื่นหรือเพียงแค่แสวงหาเซ็กส์แบบรีบาวด์ทันทีหลังจากที่เลิกรากันไปเพื่อให้คุณเลิกสนใจอีกฝ่าย ฉันไม่แนะนำอย่างนั้น

ในตอนนี้คุณมีอารมณ์มากมายที่ก่อตัวขึ้นและการเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ในทันทีจะไม่อนุญาตให้คุณรักษาจากความสัมพันธ์นี้หรือให้ความสัมพันธ์ใหม่ได้อย่างยุติธรรม ดังนั้นให้เวลากับตัวเอง ทำความรู้จักตัวเอง. ค้นพบสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและพยายามเข้มแข็ง หลายครั้งหลังจากการเลิกรากันครั้งใหญ่เราค้นพบสิ่งต่างๆเกี่ยวกับตัวเราที่เราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

หางานอดิเรกใหม่.

ตอนนี้เป็นเวลาทดสอบกิจกรรมใหม่ที่คุณอยากลองทำ ไม่ว่าจะเป็นการทำขนมหรือชกมวยการดำน้ำในสิ่งใหม่ ๆ สามารถทำให้คุณเลิกคิดถึงแฟนเก่าได้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จะช่วยกระตุ้นสมองของคุณและช่วยเริ่มกระบวนการสร้างใหม่ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความนับถือตนเองของคุณเพราะคุณจะรู้ว่าคุณมีความสามารถในทุกสิ่งที่คุณตั้งใจไว้ นี่คืองานอดิเรกที่ดีที่สุดที่ควรลองหลังจากเลิกรา:

• ปีนหน้าผาโยคะหรือการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ
• เป็นอาสาสมัครสำหรับสาเหตุที่คุณสนใจ
• เรียนรู้การถักโครเชต์
• เรียนศิลปะ
• เรียนรู้วิธีการเล่นเครื่องดนตรี
• เรียนรู้วิธีการปรุงอาหาร

ฟังเพลง.

มีมากมายเหลือเกิน ประโยชน์ในการฟังเพลงซึ่งอย่างน้อยก็เป็นการลดระดับความเครียดและลดภาวะซึมเศร้า ก็เข้าคิวนั่นแหละ เพลย์ลิสต์เลิกรา และรับฟัง

พึ่งพาเพื่อนและครอบครัวของคุณ

เมื่อต้องรับมือกับรถไฟเหาะแห่งอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการฟื้นตัวจากการเลิกราสิ่งสำคัญคือต้องพึ่งพาคนรอบข้าง ไม่ว่าคุณจะเอื้อมมือไปโอบไหล่เพื่อร้องไห้หรือให้ใครบางคนกรีดร้องจากหลังคาบ้านการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวของคุณสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย

แม้ว่าการใช้เวลาอยู่คนเดียวอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดและคุณอาจหลีกเลี่ยงเพื่อนของคุณด้วยซ้ำเพราะคุณไม่อยากเป็น 'คนดื้อ' แต่เพื่อนแท้ของคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณผ่านความหนาและบาง พวกเขาจะเข้าใจความเจ็บปวดของคุณและต้องการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้

การร้องไห้หลังจากการเลิกราคือ ปกติทั้งหมดดังนั้นหากรู้สึกว่าน้ำตาต้องไหลก็ปล่อยมันไป การเก็บอารมณ์ของคุณไว้ในขวดมักจะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงและนำไปสู่การปะทุที่ไม่สามารถควบคุมได้ในภายหลัง (เช่นครั้งแรกที่คุณเห็นแฟนเก่าหลังจากแยกทาง - yikes!) การร้องไห้ที่ดีสามารถช่วยขับปัสสาวะได้อย่างมากแม้ว่าคุณจะ ไม่ใช่ การจัดการกับสิ่งที่เครียดเช่นการเลิกราดังนั้นมันจะมีประโยชน์มากกว่าเมื่อคุณอยู่ด้วย

รู้ว่าคุณทำไม่ได้ ทำ มีคนรักคุณ

หลังจากพูดและทำเสร็จแล้วหากคุณยังรู้สึกว่าความสัมพันธ์นี้มีโอกาสบางทีคุณและอีกฝ่ายก็สามารถแก้ไขได้ แต่จำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำให้คนอื่นรักคุณได้

ให้เวลาและพื้นที่ที่ต้องการเพื่อให้ศีรษะตรงเช่นกัน พวกเขาผ่านการเลิกรากันมาแล้วและฉันมั่นใจว่าพวกเขามีอารมณ์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เราต้องจำไว้ว่า เรามักจะเห็นแก่ตัวเมื่อต้องเจอกับสิ่งเหล่านี้ บุคคลนี้อาจจะผ่านสิ่งเดียวกับคุณ การดื้อรั้นและยึดติดมากเกินไปเป็นเพียงการผลักดันพวกเขาออกไปมากขึ้น

อย่าลำบากกับตัวเองมากนัก

เพียงเพราะความสัมพันธ์ไม่ได้ผลไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดีและสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการพูดเชิงลบกับตัวเองที่ตอกย้ำความเชื่อนั้น (หรือคนที่ชอบ) การเลิกรากันไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีใครรักคุณอีก

บางทีคุณอาจพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำทุกอย่างเพื่ออีกฝ่าย เมื่อคุณอยู่กับคนอื่นอย่าลืมว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของคู่รัก คู่รักคือสองคนและคุณเป็นเพียงหนึ่งในสองคน คุณทำได้เฉพาะในสิ่งที่ทำได้เช่นเดียวกับอีกฝ่ายทำได้เฉพาะในสิ่งที่ทำได้

หากคุณรักคน ๆ หนึ่งอย่างแท้จริงคุณควรต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา มันคงไม่ยุติธรรมที่จะทำให้คน ๆ หนึ่งอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่สมหวังกับพวกเขา ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังขาดบางสิ่งบางอย่าง (บางทีพวกเขาอาจจะขาดบางสิ่งบางอย่างในตัวเอง) และไม่ว่าคุณจะทำอะไรให้กับพวกเขามากแค่ไหนหรือไม่ว่าคุณจะรักพวกเขามากแค่ไหนพวกเขาก็จะไม่พบกับความพึงพอใจที่ต้องการ

ให้เวลาตัวเองในการรักษา.

น่าเสียดายที่ไม่มีตัวเลขวิเศษเมื่อพูดถึงการเลิกราไม่มีใครบอกได้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการประมวลผลความคิดและความรู้สึกของคุณ อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนในการรักษาให้หายสนิท แต่สิ่งสำคัญคืออย่ารีบเร่งตัวเอง

ให้เวลากับตัวเองในการรักษา. ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณออกมาและจัดการกับมัน อย่าพยายามแสร้งทำเป็นว่าคุณโอเคถ้าคุณไม่ได้จริงๆ สิ่งนี้จะช่วยยืดกระบวนการ จำไว้ว่าเวลานั้นรักษาบาดแผลทั้งหมด!

บอกตัวเองว่าคุณสมควรมีความสุข (และเชื่อจริงๆ)

นี่เป็นคำแนะนำที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ แต่ก็เป็นคำแนะนำที่ยากที่สุดที่จะปฏิบัติตาม การปล่อยวางความรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอหรือไม่คู่ควรกับความรักอาจเป็นเรื่องยากพอ ๆ กับการปล่อยมือจากแฟนเก่า แต่มันเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง เพียงเพราะใครบางคนอาจเลิกรักคุณก็ควร ไม่เคย หยุดคุณไม่ให้รักตัวเอง ดังนั้นบอกตัวเองทุกวันว่าคุณสมควรมีความสุข (และเชื่อเถอะ!)

ในความคิดของคุณขั้นตอนที่ยากที่สุดของการเลิกราคืออะไร?

• ช็อกและปฏิเสธ
• ความกลัวและความเหงา
• ความโกรธ
• เวทีที่บ้าคลั่ง