การรับมือกับการเกษียณอายุของสามี
การแต่งงาน / 2024
เมื่อท้องของคุณโตขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ความรู้สึกไม่สบายของคุณก็เช่นกัน มันเหมือนกับว่าคุณสามารถสัมผัสได้ถึงทุกแรงดึงและกระตุกจากน้ำหนักของพุงที่หนักอึ้งของคุณ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จลุล่วง
นี่คือที่ที่แผ่นรัดหน้าท้องที่ดีที่สุดสามารถช่วยคุณได้และแบ่งเบาภาระนั้นได้ แผ่นรัดหน้าท้องด้านขวาจะให้การสนับสนุน การปกปิด และรูปร่างที่เรียบขึ้นเล็กน้อยที่ช่วยให้เสื้อผ้าของคุณพอดีตัวมากขึ้น
เนื่องจากเราทราบดีว่าชีวิตที่วุ่นวายจะดำเนินต่อไปได้อย่างไรเมื่อคุณเตรียมตัวสำหรับทารก (เราเคยไปมาแล้ว!) เราจึงใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อเปรียบเทียบคุณลักษณะ รีวิว และค่าใช้จ่ายของผลิตภัณฑ์ดูแลพุงชั้นนำทั้งหมดในตลาด เราได้รวบรวมสายรัดและเข็มขัดสำหรับคุณแม่ที่ดีที่สุดเพื่อช่วยพยุงร่างกายของคุณในการบรรทุกสิ่งของล้ำค่านั้น
หลายบริษัทใช้คำว่า เข็มขัดสำหรับคลุมท้อง และ ผ้าคาดท้อง แทนกันได้ แต่ก็ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เดียวกัน แม้ว่าบางบริษัทอาจเป็นลูกผสมของทั้งสองอย่าง นี่คือความแตกต่าง
แถบคาดท้องเป็นห่วงของผ้ายืดที่ใช้เพื่อช่วยให้คุณสวมกางเกงปกติโดยไม่ต้องเสียเงินซื้อชุดพิเศษชุดคลุมท้อง. พวกเขามาในขนาดและสีที่แตกต่างกัน และบางอันติดด้วยเวลโครในขณะที่บางอันเป็นแถบวัสดุที่ต่อเนื่องกัน
ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 อาการบวมและการคั่งของของเหลวอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนเรือเหาะที่ขยายตัวอย่างรวดเร็ว คุณสามารถเปิดกระดุมกางเกงไว้และปิดช่องว่างด้วยผ้าคาดท้องโดยใช้เป็นสะพานผ้า.มีตัวเลือกการใส่เป็นชั้นๆ มากมายพร้อมแถบคาดท้อง และเมื่อใช้กับเสื้อผ้าอื่นๆ จะช่วยเพิ่มความอบอุ่นเป็นพิเศษในฤดูหนาว
ผ้ารัดหน้าท้องนั้นเน้นเรื่องการปกปิดมากกว่า แม้ว่าจะให้การสนับสนุนเพียงเล็กน้อยก็ตาม
แม้ว่าจะดูคล้ายคลึงกัน แต่เข็มขัดสำหรับคลอดบุตรมีการออกแบบที่ทนทานกว่าและให้การรองรับที่มากกว่า สิ่งเหล่านี้ไม่เกี่ยวกับความครอบคลุมและเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้การสนับสนุนที่มีโครงสร้างแบบกันกระแทกของคุณ
มีรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป แต่หลายๆ แบบประกอบด้วยเข็มขัดแบบแคบที่ยืดได้บางส่วน แทนที่จะไปทั่วทั้งส่วนท้อง พวกมันมักจะนั่งอยู่ใต้ท้องลูกน้อยของคุณ โดยพยุงไว้ราวกับสลิง ตอนที่ฉันท้อง ฉันคิดว่าฉันเป็นเสื้อชั้นในสำหรับหน้าท้อง
สิ่งเหล่านี้มีความหนามากขึ้น โครงสร้างมากขึ้น และอาจปรับได้มากขึ้นเพื่อช่วยในอาการปวดหลังส่วนล่าง
ไม่ว่าคุณกำลังมองหาเข็มขัดสำหรับคลุมท้องหรือผ้าคาดท้อง มีปัจจัยสองสามประการที่ควรพิจารณาในการค้นหาของคุณ
ทั้งผ้าคาดท้องและเข็มขัดพยุงครรภ์ต้องรู้สึกสบายตัว นั่นคือจุดรวมของการสวมใส่มัน! เข็มขัดสำหรับคลอดบุตรควรลดแรงกดทับและรักษาระดับความเจ็บปวดของคุณไว้ได้ ผ้ารัดหน้าท้องควรเก็บกางเกงไว้และให้การรองรับที่บางเบา ไม่มีตัวเลือกใดที่ควรจะรู้สึกตึงเกินไป
คุณจะต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในการสวมใส่เสื้อผ้าเหล่านี้ ดังนั้นคุณจึงต้องสามารถทำความสะอาดได้โดยยุ่งยากน้อยที่สุด เข็มขัดสำหรับคุณแม่และผ้าคาดท้องที่ดีที่สุดควรซักด้วยเครื่องได้ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณตั้งครรภ์และรู้สึกไม่สบายตัวคือการล้างมือ
ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของทารกและความเจ็บปวดของคุณ คุณอาจจะเต็มใจที่จะจ่ายเงินเพื่อบรรเทาทุกข์เพียงเล็กน้อย แต่ต้นทุนที่สูงขึ้นไม่ได้รับประกันว่าสินค้าจะมีคุณภาพดีขึ้น ดังนั้นจึงควรจับตาดูราคาการตั้งครรภ์มีราคาแพงจึงช่วยลดค่าใช้จ่ายในส่วนที่ทำได้
เมื่อพิจารณาที่เข็มขัดสำหรับคลอดบุตร คุณจะต้องพิจารณาปัจจัยเพิ่มเติมหนึ่งประการ: การปิด แม้ว่าผ้าคาดท้องส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบให้เป็นวัสดุยืดหยุ่นชิ้นเดียว แต่เข็มขัดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มีหลายวิธีที่จะปิดหรือปรับเปลี่ยนได้
ผู้หญิงหลายคนชอบตีนตุ๊กแกเพราะความง่ายในการใช้งาน แต่คุณอาจจะใส่กางเกงหรือเสื้อเชิ้ตทับได้
เข็มขัดสำหรับคุณแม่รุ่นอื่นๆ มาพร้อมที่ปิดแบบตะขอและตา ซึ่งไม่ต้องไปปิกนิกเมื่อนิ้วของคุณบวมมากจนดูเหมือนไส้กรอก คุณจะต้องชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณเพื่อดูว่าสไตล์ใดดีที่สุดสำหรับคุณ
นี่คือเข็มขัดสำหรับคลอดบุตรและแถบคาดท้องที่เราโปรดปราน
เข็มขัดของ Azmed ทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้ คุณจึงไม่รู้สึกร้อนและเหนียวใต้สายรัด
การอยู่อย่างสบายที่สุดในขณะตั้งครรภ์เป็นเรื่องใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฮอร์โมนการคลอดบุตรทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังเดือดปุด ๆ อยู่ครึ่งเวลา
ด้วยเข็มขัดนี้ คุณจะสัมผัสได้ถึงแรงกดที่กระดูกสันหลังน้อยลง ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหลังที่อาจเกิดขึ้นได้
มันยกท้องของคุณเล็กน้อย รองรับหลังของคุณ แต่คุณยังจะได้รับการบรรเทาจากอาการปวดกระดูกเชิงกรานและสะโพก
การออกแบบขนาดเดียวนี้สามารถใส่ได้ถึงขนาดหน้าท้องได้ถึง 46 นิ้ว
เข็มขัดคนท้องนี้แทบจะมองไม่เห็นภายใต้คุณยีนส์และมาในตัวเลือกสีดำหรือสีขาวหรือตัวเลือกขอบสีชมพู
เมื่อคุณสวมเข็มขัดนี้ คุณจะไม่ต้องจำกัดกิจกรรมเพราะยางยืดแบบตาข่ายที่นุ่มและระบายอากาศได้ช่วยให้คุณยังคงเคลื่อนไหวได้ เพื่อความสบายยิ่งขึ้น เข็มขัด Gabrialla มีกระเป๋าด้านหลังที่คุณสามารถใส่ถุงร้อนหรือเย็นเข้าเพื่อช่วยในความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้
แม้จะมีการกดรัดที่แน่นหนา แต่ก็ยังรู้สึกสบาย
เข็มขัดนี้ช่วยกดรัดบริเวณขาหนีบของคุณ ซึ่งอาจรู้สึกแปลกๆ เล็กน้อยในตอนแรก แต่อีกไม่นาน คุณจะสงสัยว่าคุณจะจัดการอย่างไรเมื่อไม่มีเข็มขัด การกดทับช่วยให้ปวดอุ้งเชิงกราน เช่นเดียวกับอาการปวดหลังและไส้เลื่อน
มันให้การสนับสนุนอย่างแน่นหนาเพื่อช่วยยกหน้าท้องออกจากกระดูกเชิงกราน คุณควรเริ่มรู้สึกโล่งใจทันที
เข็มขัดรุ่นนี้ระบายอากาศได้ดี ง่ายต่อการคาดคะเน และปรับได้ง่าย นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำความสะอาดในเครื่องซักผ้าพร้อมกับเสื้อผ้าอื่นๆ ของคุณ ซึ่งช่วยประหยัดเวลาได้เสมอ
แต่ละระยะของการฟื้นฟูหลังคลอดมีความแตกต่างกัน และการห่อตัวแบบ 3-in-1 นี้จะช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้ ประกอบด้วยสามส่วน: เข็มขัดรัดหน้าท้อง เข็มขัดคาดเอว และเข็มขัดอุ้งเชิงกราน จะใส่แยกหรือรวมกันก็ได้
เข็มขัดรัดหน้าท้องออกแบบมาเพื่อรองรับหน้าท้องของคุณ ช่วยป้องกันอวัยวะที่หย่อนคล้อย ในขณะที่เข็มขัดคาดเอวส่งเสริมการหดตัวของมดลูก เข็มขัดอุ้งเชิงกรานแก้ไขตำแหน่งอุ้งเชิงกราน ทั้งหมดนี้ทำงานเพื่อลดอาการบวม รองรับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และช่วยให้มดลูกหดขนาดเท่าเดิมเร็วขึ้น
แผ่นรัดหน้าท้องแต่ละส่วนทำจากวัสดุน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดี พร้อมแถบยางยืดที่แข็งแรง คุณจึงปรับได้ตามระดับความสบายและความต้องการของคุณ
สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าคุณไม่ควรใส่ส่วนต่างๆ ของผ้าห่อหน้าท้องนี้ในทันที เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและความเจ็บปวด เข็มขัดแต่ละเส้นที่รวมไว้จะมีคำแนะนำด้านเวลาเฉพาะของตัวเอง
เข็มขัดคนท้อง NeoTech สวมใส่ได้สบายบนเสื้อผ้าของคุณด้วยดีไซน์ที่เพรียวบางและการรองรับที่จำเป็นทั้งหมดที่สตรีมีครรภ์ต้องการ ระบบการปรับที่ใช้งานง่ายยังช่วยให้คุณปรับขนาดเข็มขัดทั้งหมดเมื่อท้องของคุณโตขึ้น
ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง โดยจะกระจายแรงกดที่ด้านหลังอย่างสม่ำเสมอ ขณะเดียวกันก็ลดภาระน้ำหนักของการตั้งครรภ์ด้วยการพันรอบท้องและเอวของคุณ
เวลโครสองด้านที่ปรับแต่งได้เป็นคุณสมบัติที่โดดเด่นของสายพานนี้ เมื่อท้องของคุณโตขึ้น ให้ขยับสายรัดเวลโครให้พอดี จากนั้นตัดส่วนที่เกินออก เวลโครออกแบบให้สวมใส่ทับเสื้อผ้าเพราะอาจหนักและอาจดึงผ้าที่วางทับได้
โดยรวมแล้ว การออกแบบนั้นเรียบง่าย และสีก็ธรรมดา คุณจึงสามารถสวมใส่มันทับบนเสื้อผ้าได้โดยไม่ให้ความสนใจตัวเองมากเกินไป หากคุณประหม่า เราขอแนะนำให้คุณสวมเสื้อผ้าที่มีสีเดียวกับเข็มขัดของคุณเพื่อจะได้เข้ากัน
สายรัดเหล่านี้มีแถบซิลิโคนแบบหนีบเพื่อช่วยให้กางเกงที่ไม่ได้ติดกระดุมของคุณอยู่กับที่ พวกมันมาในสีพื้นๆ หลายสี โดยจะห้อยต่ำพอที่ช่วงกลางลำตัวของคุณจนดูเหมือนคุณกำลังใส่เป็นชั้นๆ เหมือนกับเสื้อกล้ามที่อยู่ใต้เสื้อเชิ้ต
คุณสามารถสวมสายรัดให้เต็มความยาวได้หากต้องการลุคแบบหลายชั้น หรือจะพับครึ่งใต้ชายเสื้อเพื่อให้ยึดเกาะได้ดียิ่งขึ้น
คุณสามารถใส่สายรัดเหล่านี้ในเครื่องซักผ้าเพื่อประหยัดเวลา
วงดนตรีเหล่านี้จะให้การสนับสนุนในขณะที่ออกกำลังกายโดยไม่รู้สึกคับแคบเกินไป คุณไม่ต้องการให้ช่วงการเคลื่อนไหวหรือความยืดหยุ่นของคุณถูกจำกัดเกินไปเมื่อคุณออกกำลังกาย ดังนั้นการสนับสนุนระดับนี้ควรเป็นจำนวนเงินที่คุณต้องการเท่านั้น
ไร้รอยต่อและระบายอากาศได้ คุณจึงรู้สึกเย็นสบายแม้ระหว่างออกกำลังกายที่ร้อนอบอ้าว พวกเขามีแถบยางซิลิโคนที่ด้านล่างเพื่อช่วยยึดให้เข้าที่ ซึ่งสะดวกเมื่อคุณต้องเคลื่อนที่ไปมาบ่อยๆ
สิ่งเหล่านี้มีปริมาณการบีบอัดที่เหมาะสมเพื่อรองรับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเบาๆ หรือพยายามทำให้เหงื่อออกจริงๆ พุงของคุณจะได้รับการสนับสนุน
เมื่อคุณอุ้มเด็กแฝด คุณจะต้องการพยุงบริเวณหน้าท้อง หลัง สะโพก และอุ้งเชิงกราน
เข็มขัดนี้มีทุกอย่าง มีราวรองรับเพื่อให้สามารถยกของหนักได้ตามที่คุณต้องการ
ใช้ชั้นบนและใต้ชั้นที่ทำจากผ้าระบายอากาศ เข็มขัดนี้ให้ความยืดหยุ่นเพียงพอที่คุณจะสามารถสวมใส่ได้ในขณะทำกิจกรรมประจำวันทั้งหมดของคุณ คุณจะไม่ต้องนั่งข้างสนามเพื่ออะไร
คุณสามารถซื้อเข็มขัดคนท้องรุ่นนี้ได้ถึงขนาด 3XL ขนาดที่ใหญ่ที่สุดสามารถรองรับหน้าท้องได้ 54 ถึง 62 นิ้ว
ปรับได้ทั้งหมด ดังนั้นเมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ตอนปลาย เข็มขัดของคุณสามารถขยายไปพร้อมกับคุณได้
เข็มขัดเหล่านี้รับประกันตลอดอายุการใช้งาน ซึ่งดีสำหรับคุณแม่ที่กังวลเรื่องการใช้จ่ายเงินที่หามาอย่างยากลำบากกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ผล
เข็มขัดนี้จะช่วยคุณแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีที่อาจส่งผลต่อความเจ็บปวดของคุณ
ตามชื่อเลยค่ะ เข็มขัดเส้นนี้มีรอยแยกตรงกลาง ซึ่งทำให้ใช้งานได้อเนกประสงค์ — คุณสามารถสวมใส่ได้สามแบบด้วยการรองรับสายรัดสองเส้นที่มาพร้อมกัน
คุณจะสามารถยกหน้าท้องของคุณขึ้นได้เพื่อไม่ให้กระเพาะปัสสาวะของคุณรู้สึกกดดันมากนัก และคุณสามารถออกไปวิ่งได้โดยไม่ต้องขัดจังหวะการออกกำลังกายทุกๆ สองสามนาทีเพื่อหาห้องน้ำ
ออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ และการพยุงหลังจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย
เข็มขัดนี้ยังบางพอที่จะไม่ดูเทอะทะมากภายใต้อุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณ ปรับได้อย่างเต็มที่และผลิตในสหรัฐอเมริกา
ผ้ารัดหน้าท้องรุ่นนี้ปรับขนาดได้เป็นขนาด 18 ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่กำลังมองหาการรองรับแต่ไม่สามารถใส่พอดีกับผ้ารัดหน้าท้องขนาดมาตรฐานได้
ไม่มีรอยต่อ สวมใส่สบายสุดๆ ทำจากตาข่ายระบายอากาศ คุณจะไม่รู้สึกร้อนเกินไปเมื่อสวมใส่ ซึ่งถือว่าดีเพราะผู้หญิงส่วนใหญ่จะอบอุ่นตลอดเวลาในช่วงตั้งครรภ์ช่วงปลายๆ
ผลิตในสหรัฐอเมริกาและมีน้ำหนักเบาเนื่องจากผลิตจากไนลอนและสแปนเด็กซ์ที่ระบายอากาศได้ คุณสามารถทำความสะอาดในเครื่องซักผ้า และสามารถนำไปซักในเครื่องอบผ้าได้ คุณจึงไม่ต้องรอให้อากาศแห้ง
วงนี้จะไม่รู้สึกจำกัดแม้ว่าจะให้การสนับสนุนเพียงพอ
คุณต้องการแผ่นรัดหน้าท้องที่สามารถรองรับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณได้ทุกช่วงของการตั้งครรภ์หรือไม่? สายรัด Diravo เหมาะสำหรับทุกไตรมาสและหลังคลอด และรองรับคุณระหว่างออกกำลังกายและออกกำลังกาย
ช่วยลดความเครียดในร่างกายและช่วยพยุงหลังและหน้าท้อง นอกจากนี้ยังส่งเสริมการฟื้นตัวหลังจากที่ลูกน้อยของคุณเกิด สามารถลดแรงกดบนเอวและกระดูกสันหลังของคุณเพื่อให้การตั้งครรภ์ทุกช่วงของคุณสบายขึ้น
มีดีไซน์ผ้าถักไร้ตะเข็บที่ทำให้มองเห็นได้ชัดเจนน้อยลงหากสวมใส่ใต้เสื้อเชิ้ตหรือกางเกงคนท้อง คุณจึงรู้สึกสบายตัวมากขึ้นโดยไม่ต้องเสียสละแฟชั่น
เข็มขัดพยุงครรภ์สามารถช่วยได้ในหลายสถานการณ์ระหว่างตั้งครรภ์:
เข็มขัดสำหรับคลอดบุตรและแถบคาดท้องที่ดีที่สุดจะช่วยได้ดังนี้:
เข็มขัดหรือสายรัดที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตต่อไปได้โดยป้องกันความเจ็บปวดและความรู้สึกที่คุณต้องนั่งลงทุก ๆ ห้านาที มันสามารถทำหน้าที่เป็นการเสริมกำลังเบาภายใต้เสื้อผ้าในช่วงไตรมาสแรกและทำงานเหมือนเกราะการตั้งครรภ์เพื่อรองรับรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงของคุณเมื่อคุณต่อสู้กับไตรมาสที่แล้ว!
หากคุณพบว่าตัวเองรูดซิปกางเกงก่อนตั้งครรภ์ไม่ได้เมื่อถึงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 ก็เป็นเวลาที่ดีที่จะรัดหน้าท้อง
สิ่งที่คุณต้องทำคือเลื่อนผ้าคาดท้องทับด้านบนของกางเกงและเปิดซิป กระดุม หรือกระดุม สวมใส่ง่าย ให้การปกปิดเป็นพิเศษ และช่วยยึดกางเกงให้อยู่กับที่แม้คุณจะรัดไม่ได้แล้ว
เข็มขัดสำหรับคลอดบุตรนั้นแตกต่างจากผ้าคาดท้องในบางครั้ง แต่คุณสามารถใส่เข็มขัดสำหรับคลุมท้องไว้ใต้เสื้อผ้าได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการให้เข็มขัดคาดเอวเป็นผ้ารัดหน้าท้อง
คุณจะใช้ขอเกี่ยวหรือเวลโครรัดให้แน่นเท่าที่ต้องการหลังจากที่คุณคาดเข็มขัดไว้ที่หน้าท้องแล้ว
เข็มขัดสำหรับคลอดบุตรสามารถช่วยได้หลังจากที่คุณมีลูกแล้ว พวกเขาให้การสนับสนุนเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดคลอดเนื่องจากให้การสนับสนุนเป็นพิเศษที่พวกเขาต้องการในขณะที่พวกเขากำลังรักษาตัว
มีวิธีมากมายที่จะทำให้การตั้งครรภ์และการเป็นแม่สะดวกสบายขึ้น แต่อย่าลืมเครื่องมือที่ดีที่สุดที่คุณมีในคลังแสงของคุณ นั่นคือ ร่างกายของคุณเอง
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณทำงานหนักเพื่ออุ้มทารกที่กำลังเติบโตของคุณและทำให้พวกเขาอบอุ่นและปลอดภัยเมื่อเติบโต โครงข่ายที่ซับซ้อนของเอ็น กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อยึดทุกอย่างเข้าที่ แต่เป็นการทำงานหนัก หากคุณไม่มีกำลังมากในบริเวณเหล่านี้ คุณจะรู้สึกเหนื่อยและเจ็บเป็นบางครั้ง
ผ้าคาดท้องและเข็มขัดคาดท้องที่ดีที่สุดจะช่วยบรรเทาความเครียดบางส่วนได้ แต่ก็ไม่ได้กล่าวถึงจุดอ่อนที่ซ่อนอยู่ การทำงานกับระบบสนับสนุนภายในของคุณดีกว่า — และอุ้งเชิงกรานของคุณก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี!
อุ้งเชิงกรานเป็นชั้นของกล้ามเนื้อประสานกันที่รองรับกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ และมดลูกของคุณ (หนึ่ง) . มีเหตุผลดีๆ มากมายที่จะช่วยกระชับ อุ้งเชิงกรานที่แข็งแกร่ง:
เหนือสิ่งอื่นใด พื้นอุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงคือเข็มขัดสำหรับคลอดบุตรในตัวที่ช่วยแบ่งเบาภาระและลดโอกาสที่คุณจะเจ็บปวดในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ นี่คือวิธีการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานของคุณ:
ฉันรู้ว่าคุณรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายของ Kegel แล้ว แต่ก็ควรค่าแก่การกล่าวถึงอีกครั้ง บีบให้น้อยลงตลอดทั้งวันหรือใช้เวลาห้านาทีทุกเช้าเพื่อแสดงความรักแก่กล้ามเนื้อเหล่านี้ ไม่ว่าคุณจะพยายามตั้งครรภ์ ตั้งครรภ์แล้ว หรืออยู่ในระยะหลังคลอด
นอกจาก Kegel ผู้สูงศักดิ์แล้ว คุณยังสามารถออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานได้ด้วยการออกกำลังกายใดๆ ก็ตามที่เสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางและความสมดุลของคุณ เช่นโยคะ, พิลาทิส หรือแม้แต่การออกกำลังกายแบบบัลเลต์แบร์
หากสวมใส่อย่างถูกต้อง มีโอกาสน้อยมากที่เข็มขัดหรือสายรัดจะทำร้ายลูกน้อยของคุณ แต่เพื่อความปลอดภัย ให้พิจารณาสองสิ่ง:
คุณใส่มันแน่นแค่ไหน:เข็มขัดที่รัดแน่นเกินไปอาจทำให้รูปร่างของมดลูกเปลี่ยนและขัดขวางพัฒนาการของลูกน้อยได้ (สอง) . หากคุณรู้สึกสบายและมีความสุขกับการสวมใส่ แสดงว่าลูกน้อยของคุณก็สบายดีเช่นกัน เพียงให้แน่ใจว่าคุณซื้อขนาดที่ถูกต้อง
สวมให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้คุณรองรับไม่รัดแน่น อย่าสวมเสื้อผ้าที่ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้ หรือรู้สึกเจ็บปวดหรือรัดแน่นเกินไป
คุณสวมใส่มันนานแค่ไหน:ควรสวมสายรัดและเข็มขัดรัดหน้าท้องเป็นครั้งคราวเท่านั้น มิฉะนั้น อาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและกดดันทารกมากเกินไป คุณจะไม่ทำอันตรายต่อลูกน้อยของคุณหากคุณคาดเข็มขัดเพียงสองสามชั่วโมงต่อวัน และอย่าคาดเข็มขัดเว้นแต่คุณจะต้องทำ
หลายคนอาจสงสัยว่า แน่นแค่ไหน แน่นเกินไป?
ขั้นแรก ตรวจสอบแผนภูมิขนาดสำหรับผลิตภัณฑ์เฉพาะของคุณและประเมินตามขนาดปัจจุบันของคุณ ตรวจสอบความพอดีต่อเมื่อท้องของคุณโตขึ้น หากคุณเติบโตเร็วกว่าวงดนตรี คุณจะต้องหาวงใหม่ เข็มขัดบางตัวขายตามน้ำหนักของคุณ บางตัวถึงขนาดชุดและอื่น ๆ เพื่อวัดขนาดหน้าท้องของคุณ ดังนั้นใช้เวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับพอดี
ความพอดีที่ถูกต้องจะกระชับและกระชับแต่ไม่อึดอัด ไม่ควรทิ้งรอยแดงบนผิวของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกชาหรือแสบร้อน และไม่ควรทำร้ายคุณอย่างแน่นอน ถ้าเป็นเช่นนั้นก็แน่นเกินไป
ในโลกอุดมคติ สตรีมีครรภ์จะนอนลงเมื่อใดก็ตามที่กล้ามเนื้อหลังหรืออุ้งเชิงกรานอ่อนล้า แต่นั่นไม่ใช่ทางเลือกเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานนอกบ้านหรือมีเด็กคนอื่นต้องดูแล เข็มขัดสำหรับคลอดบุตรเป็นทางออกที่ดีที่สุดลำดับต่อไป
อย่างไรก็ตาม เข็มขัดเป็นไม่หมายถึงการสวมใส่อย่างต่อเนื่อง ยางรัดหน้าท้องแบบยืดได้สามารถสวมใส่ได้ตลอดทั้งวันเนื่องจากให้การรองรับแบบเบาและหน้าที่หลักคือเพียงเพื่อปกปิดหน้าท้องของคุณ แต่เข็มขัดสำหรับคลอดบุตรให้การสนับสนุนมากกว่ามาก ซึ่งอาจทำให้อาการปวดของคุณแย่ลงได้หากคุณเริ่มพึ่งพาเพราะกล้ามเนื้อของคุณอ่อนแรง
คาดเข็มขัดสำหรับคลอดบุตรเช่นเดียวกับยาแก้ปวด: มีประโยชน์เมื่อคุณกำลังดิ้นรน แต่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องใช้ตลอดเวลา คุณควรใช้เข็มขัดสำหรับคลอดบุตรเป็นเวลาสูงสุดสามชั่วโมงต่อวัน แต่ถ้าคุณไม่เจ็บปวด ให้ข้ามเข็มขัดไปและให้โอกาสเอ็นและกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นเอง
เว้นแต่คุณจะแจ้งให้แพทย์ทราบล่วงหน้า เข็มขัดสำหรับคลุมท้องก็ไม่จำเป็นในระหว่างการนอนหลับ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจในตอนกลางคืน ให้ทดลองกับหมอนคนท้องเพื่อรองรับการกระแทกของคุณและเก็บเข็มขัดไว้เมื่อคุณอยู่บนเท้า
ใช่. ให้ระดับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเป็นแนวทางอีกครั้ง หากคาดเข็มขัดได้ตามปกติแต่รู้สึกอึดอัดเวลานั่ง ก็อย่านั่งทับเข็มขัด หากคุณรู้สึกผ่อนคลายที่ข้อต่อ SI ขณะนั่งและไม่มีปัญหากับเข็มขัด ให้สวมใส่ต่อไปขณะนั่ง
อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากเข็มขัดสำหรับคลอดบุตรอยู่ที่ความเป็นไปได้ที่จะทำให้ทารกหดตัว สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปเล็กน้อยเมื่อคุณนั่ง ซึ่งอาจหรือไม่อาจทำให้เข็มขัดรัดมากขึ้น ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ สวมเข็มขัดเป็นครั้งคราวเท่านั้น และถอดออกทันทีหากรู้สึกว่าไม่ถูกต้อง