Gaslighting: คุณเป็น Gaslighter หรือไม่?

Gaslighting คืออะไร?

หากคุณกังวลว่าคุณอาจจะจ้องมองคนสำคัญของคุณอีกครั้งเพียงแค่อ่านบทความนี้คุณก็กำลังทำตามขั้นตอนแรกที่สำคัญ หากคุณเป็นเหยื่อของ gaslighting บทความนี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอาการของ gaslighting ตลอดจนประเภทหลักของ gaslighters และแรงจูงใจของพวกเขา

ใน จิตวิเคราะห์และจิตบำบัดแก๊สไลท์นิ่งอธิบายว่าเป็นการกระทำที่ 'ทำให้บุคคลอื่นสงสัยในการตัดสินและการรับรู้ของตนเอง' ในการตรวจสอบว่าคุณกำลังจ้องมองแฟนภรรยาหรือคนสำคัญอื่น ๆ หรือไม่คุณต้องพิจารณาการกระทำของคุณในความสัมพันธ์ของคุณอย่างจริงจัง เป็นการดีที่คุณจะติดต่อและทำตามขั้นตอนนี้เพื่อประเมินว่าคุณมีปัญหาหรือไม่คุณอาจต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณหากคุณให้ความสนใจกับคู่ของคุณ

คุณสามารถเข้าสู่แก๊สไลท์ทีละน้อยโดยที่บางครั้งไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ เหตุผลอื่น ๆ ในการมีความสัมพันธ์เป็นเพียงการควบคุมแบบนี้

ตัวอย่างของการเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่เปล่งประกายคือเมื่อคุณเริ่มต้นด้วยการจู้จี้คู่ของคุณให้เลิกไม่พอใจกับคำพูดของคุณหรือกล่าวหาว่าเธออ่อนไหวเมื่อเธอโกรธคุณ

คุณอาจจะไปได้ไกลกว่านี้แล้ว บางทีเมื่อคู่ของคุณขอให้คุณทำสิ่งต่างๆที่คุณสัญญาไว้ว่าจะทำสักพักคุณก็บ่นและบ่นและกล่าวหาว่าเธอจู้จี้มากเกินไป

ที่แย่ไปกว่านั้นคือคุณเคยปฏิเสธความคิดเห็นของเธอว่า“ บ้าหรือเปล่า” แล้วเพื่อนและงานอดิเรกของเธอล่ะ? คุณทำลายพวกเขาด้วยและพยายามตัดเธอออกจากพวกเขาหรือไม่? การรวมกันของพฤติกรรมประเภทนี้สามารถทำให้คู่ของคุณเริ่มสงสัยในความมีสติและวิจารณญาณของเธอหรืออีกนัยหนึ่งก็คือคุณได้ให้ความสำคัญกับเธอ

Gaslighting: พาวเวอร์ทริป

Gaslighting เป็นเทคนิคที่ร้ายกาจที่ทำให้เป้าหมายอยู่ที่ปลายเท้าของเธอ (หรือของเขา) เสมอในขณะที่ให้ความรู้สึกที่แท้จริงของ Gaslighter ความรู้สึกของพลังนั้นอาจทำให้มึนเมาได้ วิธีที่คลาสสิกในการได้รับพลังนี้คือเมื่อไฟแช็กพูดในสิ่งที่น่ารังเกียจกับคู่หูของเขาหรือทำให้เธอผิดหวังจากนั้นเมื่อเธอพยายามปกป้องตัวเองคำตอบของเธอก็จะงี่เง่าไร้ประโยชน์ไร้สาระ ฯลฯ

หลายครั้งหากคุณเป็นคนขี้กลัวหรือมีแนวโน้มที่จะเป็นคนหนึ่งคุณอาจเลือกผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำอยู่แล้วซึ่งเสี่ยงต่อการใช้กลยุทธ์ประเภทนี้มากกว่า

ผู้ชายจำนวนมากที่เริ่มต้นวงจรแห่งการเปล่งประกายนี้มักจะหมดหวังที่จะควบคุมคนอื่นและด้วยเหตุนี้ชีวิตของพวกเขา มักจะมีการละเมิดหรือมีปัจจัยกดดันอื่น ๆ ในภูมิหลังของพวกเขา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การขาดความภาคภูมิใจในตนเองและความปรารถนาที่จะยืนยันการครอบงำและสร้างความเจ็บปวดเหนือผู้อื่น

ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงที่สุดการส่องแสงเป็นสิ่งที่ทำให้ระคายเคืองการต่อสู้แย่งชิงอำนาจในความสัมพันธ์และการแสดงท่าทีที่อึกอักสำหรับบุคคลที่ถูกมองว่าอยู่ในสถานะที่เลวร้ายที่สุดคือการล่วงละเมิดทางอารมณ์อย่างรุนแรงซึ่งอาจทำให้คนเป็นบ้าได้

น่าแปลกที่หลายคนที่จ้องมองคู่ของตนในระดับที่ต่ำกว่าไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังทำมันอยู่ นั่นคือเหตุผลที่การรับรู้สัญญาณของแก๊สไฟเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่คุณจะได้ตระหนักถึงพฤติกรรมของตัวเองและคนรอบข้าง

ประเภทของ Gaslighters

ในหนังสือของเธอ เอฟเฟกต์ Gaslight, โรบินสเติร์นปริญญาเอก สรุปรูปแบบต่างๆของ gaslighter สามรูปแบบ ดร. สเติร์นมีประสบการณ์มากมายในด้านนี้ เธอทำงานเป็นผู้ช่วยผู้อำนวยการของ Yale Center for Emotional Intelligence เธอเป็นนักจิตวิเคราะห์ที่มีใบอนุญาตและมีประสบการณ์มากกว่า 25 ปีในการรักษาผู้ป่วย

ดร. สเติร์นระบุ Gaslighters สามประเภทในหนังสือของเธอ

ผู้ข่มขู่: ผู้ทำร้ายประเภทนี้เป็นคนพาล เขาก้าวร้าวควบคุมและต้องการครอบงำ ผู้ข่มขู่จะใช้การรักษาแบบเงียบขู่ว่าจะพาลูก ๆ ของเป้าหมายออกไปและค้นหาความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคู่หูเป็นหลักและใช้พวกเขาต่อต้านพวกเขา ผู้ข่มขู่ไม่เคยคิดแม้แต่วินาทีเดียวเกี่ยวกับการต่อสู้อย่างยุติธรรมเพียง แต่รังแกเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ให้ลงไปที่พื้น

คนดี: แม้จะมีชื่อที่ไม่เป็นอันตราย แต่ไฟแช็กประเภทนี้อาจเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด โดยทั่วไปผู้ชายที่ดีมีความสุขและร่าเริงกับทุกคน อย่างไรก็ตามเมื่อเขาอยู่คนเดียวในห้องกับคนที่เขากำลังเปล่งประกายบุคลิกของเขาก็เปลี่ยนไปอย่างดุร้ายและขมขื่น ความสยองขวัญที่แท้จริงของเรื่องทั้งหมดนี้คือทุกคนคิดว่า 'Good Guy' นั้นยอดเยี่ยมมาก - เพราะเขาเป็น ... ยกเว้นเมื่อเขาอยู่คนเดียวกับคนสำคัญของเขา สิ่งนี้จะเพิ่มความรู้สึกให้กับเหยื่อ

Gaslighter เสน่ห์: Gaslighter ประเภทนี้เริ่มต้นจากการเป็นสุภาพบุรุษอย่างแท้จริง เขาดื่มไวน์และรับประทานอาหารวันใหม่ของเขา เขาบูชาผู้หญิงคนใหม่ของเขาและให้ของฟุ่มเฟือยและถือว่าเธอมีค่ามากซึ่งเป็นศูนย์กลางที่แท้จริงของโลกของเขา ผู้หญิงที่เขากำลังจีบมีความสุขที่ได้รับความสนใจเป็นพิเศษ ... จนกระทั่งสิ่งต่างๆเปลี่ยนไป ทันใดนั้นไฟแช็กก็โกรธอีกฝ่ายขมขื่นโกรธและไม่พอใจ ผู้หญิงไม่รู้ว่าเธอทำผิดอะไรเธอพยายามทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นในทันทีโดยพยายามทำให้เขาพอใจเพื่อให้กลับมาซึ่งความรักดั้งเดิมและการปฏิบัติที่อ่อนโยน แต่มันจะกลับมาเป็นระยะ ๆ อย่างดีที่สุดเท่านั้น

จะทำอย่างไรถ้าคุณคิดว่าคุณอาจเป็น Gaslighter?

ก่อนอื่นคุณกล้าหาญและตระหนักในตัวเองมากที่จะทำตามขั้นตอนแรกเพื่อยอมรับว่าคุณอาจมีปัญหา นั่นไม่ใช่เรื่องง่าย การเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมที่ฝังแน่นเป็นเรื่องยาก แต่สามารถทำได้ บ่อยครั้งที่ผู้ล่วงละเมิดถูกทำร้ายตัวเองหรือมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ ที่พวกเขากำลังตีตราใหม่หรือพยายามที่จะควบคุมในลักษณะที่ทำให้พวกเขากลายเป็นผู้ทำร้ายแทนที่จะหาร้านที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งหนึ่งที่คุณควรพิจารณาอย่างยิ่งคือการพบนักบำบัดที่เชี่ยวชาญปัญหาความรุนแรงในครอบครัวสำหรับผู้ชายหรือไปที่กลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ชาย

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำจากสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติสำหรับสิ่งที่ผู้ที่ล่วงละเมิดหรือล่วงละเมิดผู้หญิงควรทำเพื่อเริ่มเปลี่ยนแนวทาง

• ยอมรับอย่างเต็มที่กับสิ่งที่คุณได้ทำ

• หยุดแก้ตัวและตำหนิ

• แก้ไข

• ยอมรับความรับผิดชอบและยอมรับว่าการละเมิดเป็นทางเลือก

• ระบุรูปแบบการควบคุมพฤติกรรมที่คุณใช้

• ระบุทัศนคติที่ผลักดันการละเมิดของคุณ

• การยอมรับว่าการเอาชนะการล่วงละเมิดเป็นกระบวนการที่ยาวนานหลายสิบปีไม่ใช่การประกาศว่าตัวเอง“ หายขาด”

• ไม่เรียกร้องเครดิตสำหรับการปรับปรุงที่คุณทำ

• ไม่ถือว่าการปรับปรุงเป็นบัตรกำนัลเพื่อใช้ในการกระทำที่ไม่เหมาะสมเป็นครั้งคราว (เช่น“ ฉันไม่ได้ทำอะไรแบบนี้มานานแล้วจึงไม่ใช่เรื่องใหญ่)

• การพัฒนาพฤติกรรมที่เคารพความเมตตาและการสนับสนุน

• แบกน้ำหนักและแบ่งปันพลังของคุณ

• การเปลี่ยนวิธีตอบสนองต่อความโกรธและความข้องใจของคู่ของคุณ (หรืออดีตพันธมิตร)

• เปลี่ยนวิธีการดำเนินการในความขัดแย้งที่รุนแรง

• ยอมรับผลของการกระทำของคุณ (รวมถึงไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเองเกี่ยวกับผลที่ตามมาและไม่โทษคู่ของคุณหรือลูก ๆ )

ต้นกำเนิดของ Word Gaslight

คำว่า gaslighting มาจากบทละครดั้งเดิมของปี 1930 และภาพยนตร์ชื่อดังในปี 1944 แก๊สไลท์ซึ่งนำแสดงโดย Ingrid Bergman ในภาพยนตร์เรื่องนี้สามีของ Bergman พยายามทำให้เธอกลายเป็นบ้าเพื่อปกปิดการติดต่อที่ผิดกฎหมายของเขา เขาเคลื่อนย้ายสิ่งของไปรอบ ๆ บ้านและตำหนิภรรยาของเขาเขากะพริบไฟในบ้านและบอกว่ามันไม่ได้เกิดขึ้นหรือส่งเสียงในบ้านและปฏิเสธไม่ได้ยินอะไรเลย

รับบทโดยชาร์ลส์บอยเออร์สามีจอมซุ่มซ่อนที่แสร้งทำเป็นห่วงใยภรรยาของเขาเข้ามาใกล้จนทำให้อิงกริดคลั่ง แต่อิงกริดสามารถเอาชนะกลวิธีชั่วร้ายของเขาและหลบหนีได้

น่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนไม่ได้ทำเช่นนี้ นั่นจึงขึ้นอยู่กับผู้ชายอย่างคุณที่เต็มใจที่จะตรวจสอบการกระทำของคุณและดูว่าคุณเคยมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเหล่านี้ทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นซึ่งจะทำให้ชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้น