ขั้นตอนที่ดีต่อสุขภาพในการรักษาตัวเองหลังจากการเลิกรา

เลิกกันเหม็นหน้ามัน หากความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปอย่างมั่นคงต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่ดีที่จะต้องดำเนินการเพื่อที่คุณจะสามารถรักษาสติรักษาตัวเองและตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ครั้งต่อไปมีศักยภาพที่จะเป็นความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน

คำแนะนำในที่นี้มุ่งเน้นไปที่การสูญเสียความสัมพันธ์ระยะยาว แต่ก็มีประโยชน์สำหรับคนที่อายุสั้นเช่นกัน บทความนี้มีเคล็ดลับมากมายที่ฉันได้เรียนรู้มาตลอดเกือบสองทศวรรษในการทำงานเป็นที่ปรึกษาด้านจิตใจและจิตวิญญาณตลอดจนบทเรียนที่ฉันได้รับจากการหย่าร้างของฉันเองหลังจากแต่งงาน 21 ปี

ความสัมพันธ์บางอย่างมีไว้เพื่อสอนเรา

หากคุณไม่เคยมีความสัมพันธ์ที่ 'แย่' คุณอาจยังเด็กมากไม่มีประสบการณ์หรือโชคดีมากที่ได้พบคนที่ใช่ในครั้งแรก หากคุณอยู่ในประเภทสุดท้ายถือว่าตัวเองมีความสุข

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคุณเป็นคนที่มีความสามารถสูงมากจนรับรู้ถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีก่อนที่จะมีส่วนร่วมและหลีกหนีก่อนที่มันจะเริ่มต้น ถ้าเป็นเช่นนั้นขอชื่นชมคุณ

สำหรับพวกเราที่เหลือความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกระบวนการเติบโต สิ่งเหล่านี้มีอยู่เพื่อสอนเราหลายสิ่ง ได้แก่ :

• สิ่งที่เราจะทำและจะไม่ทน
• รูปแบบใดที่เราต้องเปลี่ยน
• วิธีที่เราอนุญาตให้ผู้อื่นกดปุ่มของเรา
• สิ่งที่เราต้องการจริงๆในความสัมพันธ์

ดังนั้นหากคุณเคยมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่มีความสุขจงแสดงความยินดีกับตัวเอง และให้แน่ใจว่าคุณได้เรียนรู้และเติบโตจากกระบวนการ

คุณเคยเลิกรากันบ้างไหม?

• ใช่ แต่ทั้งหมดเป็นความสัมพันธ์ระยะสั้นและไม่ได้ส่งผลกระทบต่อฉันมากนัก ..
• ใช่. พวกเขาทั้งหมดเป็นความสัมพันธ์ระยะสั้น แต่ฉันก็ยังรู้สึกเสียใจ
• ใช่. ตอนนี้ฉันกำลังจะผ่านไป
• ใช่. มันเป็นเวลาที่ผ่านมาและฉันยังคงเสียใจ
• ใช่. ได้เวลากลับมาแล้วและตอนนี้ฉันรู้สึกหายเป็นปกติ
• ยังไม่ได้ แต่ฉันกำลังคิดจะเลิกกับคู่ของฉัน
• ไม่ฉันมีความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมและมีความสุขมาก
• ไม่ฉันไม่เคยมีความสัมพันธ์

ไม่มีการติดต่อ

อยู่ห่างจากแฟนเก่าอย่างน้อย 2-3 เดือน ไม่โทรไม่มาเยี่ยม อย่ากลับไปซื้อแปรงสีฟันหรือเครื่องปิ้งขนมปังหรือสิ่งอื่นใดที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่งต่อการอยู่รอดของคุณ แต่คุณไม่ได้ใช้เมื่อคุณจากไป

สิ่งเหล่านั้นจะรอจนกว่าคุณทั้งคู่จะมีโอกาสทำใจให้สบายและคุ้นเคยกับการแยกจากกัน ส่วนใหญ่คุณจะพบว่าคุณสามารถอยู่ได้โดยไม่มีสิ่งของเหล่านั้นหรือสามารถแทนที่ได้ หากคุณต้องดึงข้อมูลบางอย่างให้ดำเนินการดังกล่าวด้วยความช่วยเหลือของบุคคลที่สามที่เป็นกลาง

สองสามเดือนแรกหลังจากการเลิกราเป็นช่วงเวลาที่คุณจะรู้สึกสับสนและเปราะบางโกรธหรืออาจรู้สึกผิด

ตอนนี้คุณกำลังตกอยู่ในอันตรายจากการย้อนกลับไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพแบบเดียวกับที่คุณทิ้งไว้และการกลับไปหาสิ่งที่ลืมไปนั้นน่าจะเป็นข้ออ้างสำหรับตัวคุณเองที่จะทำเช่นนั้น

อย่ากลับไปคาดหวังว่าสิ่งต่างๆจะได้รับการแก้ไข

สาเหตุของการเลิกราของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงหรือหายไป แฟนเก่าของคุณอาจบอกว่าพวกเขาเปลี่ยนไป แต่ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่ใครบางคนจะเรียนรู้รูปแบบของพวกเขาใหม่

คุณไม่ต้องการอดีตของคุณกลับมา

เชื่อหรือไม่ว่าคุณไม่ต้องการให้แฟนเก่ากลับมา สิ่งที่สนุกที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันได้พบหลังจากเผยแพร่บทความนี้ครั้งแรกคือจำนวนความคิดเห็นที่เป็นสแปมที่บ่งบอกว่าหมอกายสิทธิ์ / หมอผี / หมอผีที่ 'สังเกตเห็น' บางคนที่ช่วยให้ใครบางคนได้แฟนเก่ากลับมาสิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ

ก่อนอื่นการใช้เวทมนตร์เพื่อดึงใครสักคนกลับมานั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีเลย มันคล้ายกับการสะกดรอย และคุณจะไม่มีทางรู้เลยว่าพวกเขาอยู่กับคุณเพราะความปรารถนาที่แท้จริงที่จะอยู่ในชีวิตของคุณหรือเพราะมนต์สะกด คุณอยากอยู่กับคนที่รักคุณเท่านั้นเพราะพวกเขาถูกบังคับอย่างน่าอัศจรรย์หรือไม่? (ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้รักคุณจริงๆ!)

ยินดีต้อนรับกลับสู่วงจรเดิม ทุกอย่าง 'ตามปกติ' กับความสัมพันธ์ของคุณที่มีข้อบกพร่องในวันนี้เหมือนเมื่อวานนี้

เหตุผลเดียวที่ผู้คนยึดติดกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีก็เพราะพวกเขาจมปลักอยู่กับความรู้สึกของ 'ความปลอดภัย' ซึ่งไม่ใช่ความปลอดภัยที่ดีด้วยซ้ำ แต่พวกเขารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงยึดติดกับมันเพราะมันสามารถคาดเดาได้

หรือคุณต้องการที่จะเติบโตในฐานะบุคคลต่อไปและค้นหาคนที่สมควรได้รับพลังและความรักของคุณอย่างแท้จริง?

ผม? ฉันเลือกตัวเลือกที่สองและหลังจากมีความสัมพันธ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ฉันก็ได้พบสามีตลอดกาลของฉัน คนที่รักฉันในแบบที่ฉันเป็น คนที่ปฏิบัติต่อฉันด้วยความเคารพแม้ว่าเราจะ (ไม่ค่อย) ทะเลาะกัน ใครบางคนที่ทนกับ 'บ้า' ของฉันแม้ว่าฉันจะทำกับเขาก็ตาม

คราวนี้ฉันอยู่ในระยะทางไกลและฉันรู้ว่ามันจะคงอยู่ไปจนกว่าเราจะแก่และเทาและกอดกันบนชิงช้าระเบียงและจนกว่าเราคนหนึ่งจะหายใจเป็นครั้งสุดท้าย

เพียงแค่บอกว่าไม่มีการตอบสนอง

หนึ่งในสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ระยะยาวคือการตอบสนอง พวกเขามักจะลงเอยด้วยดีโดยที่คุณรู้สึกผิดและหงุดหงิดมากกว่าที่คุณเคยมี

ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณเป็นคนแรกที่รู้ตัวว่าเป็นการดีดกลับแล้วมีความท้าทายในการกำจัดอีกฝ่าย

ความสัมพันธ์แบบรีบาวด์เกิดขึ้นเพราะเรากลัวและไม่คุ้นเคยกับการอยู่คนเดียว ในท้ายที่สุดพวกเขามักจะไม่แข็งแรงและมีพื้นฐานมาจากความต้องการที่จะรู้สึกถึงความรักมากกว่าการเป็นหุ้นส่วนที่แท้จริง

ถ้าคุณเลิกกับแฟนเก่าเพราะคุณต้องการอยู่กับคนอื่นฉันก็ยังแนะนำให้คุณมีพื้นที่ว่างในความสัมพันธ์ใหม่นี้ คุณอาจพบว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นเพียงตัวกระตุ้นให้คุณหลุดพ้นจากความสัมพันธ์เดิม ๆ

หากคุณอยู่กับคนใหม่คนนี้ความรักของคุณที่มีต่อกันจะเป็นบททดสอบของเวลาที่ห่างกัน และถ้าคุณห่วงใยพวกเขาความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณจะแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นหากคุณให้เวลาตัวเองทำความเข้าใจกับรูปแบบที่ทำให้คุณไม่ประสบความสำเร็จในอดีต

มุ่งมั่นที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียว

ฉันขอแนะนำให้ตั้งพันธะสัญญากับตัวเองเป็นเวลา 6 เดือนถึงหนึ่งปีแห่งความเป็นโสดและอยู่นอกกลุ่มเดท

ยิ่งคุณอยู่กับแฟนเก่านานเท่าไหร่ช่วงเวลานี้ก็ควรจะนานขึ้นเท่านั้น (หากคุณอยู่ด้วยกันเพียงไม่กี่เดือนคุณควรให้เวลาตัวเองห่างจากการออกเดทหนึ่งเดือนก็เพียงพอแล้วอย่างไรก็ตามหากคุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ระยะสั้นจำนวนมากการให้เวลากับตัวเองก็อาจจะเป็นการดี)

ใช้เวลานั้นเพื่อ:

ไม่เป็นไรที่จะเสียใจ

ผลพวงของความสัมพันธ์ที่แตกร้าวเป็นช่วงเวลาที่เจ็บปวด คุณจะวนเวียนอยู่กับอารมณ์มากมายซึ่งอาจรวมถึงความโกรธความรู้สึกผิดความหงุดหงิดสงสารตัวเองความกลัวความไม่แยแสความเหนื่อยล้าและความเศร้าโศก เป็นเรื่องธรรมชาติและคาดหวัง อย่าโกรธตัวเองที่ทำเช่นนั้น

เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ระบาย. ร้องไห้ถ้าคุณต้องการ กรีดร้องและโกรธถ้าคุณรู้สึกเช่นนั้น

นี่คือเคล็ดลับที่ฉันแนะนำสำหรับการรับมือกับความโกรธ ค้นหาร้านค้าที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและซื้อจานและเครื่องแก้วที่น่าเกลียดที่สุดที่นั่น (คนที่ไม่มีใครอยากซื้อ)

ตอนนี้หาถังขยะโลหะ (อาจต้องขออนุญาตเจ้าของ) กรี๊ดดดด พูดจาโผงผาง. ทำลายจานลงในถังขยะ

การจดบันทึกจะมีประโยชน์ในการผ่านขั้นตอนการไว้ทุกข์ นอกจากนี้ยังอาจให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในตัวเองและวิธีการเข้าหาความสัมพันธ์

ต่อต้านการกระตุ้นให้ใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด (หรือการดื่มสุราหรือช้อปปิ้งหากสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาสำหรับคุณ) เป็นกลไกในการรับมือ คุณจะสร้างปัญหาให้ตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

ดูแลสิ่งที่ต้องทำ

โดยส่วนใหญ่แล้วโลกจะไม่หยุดนิ่งเพื่อให้คุณมีเวลาเสียใจ คุณอาจมีใบเรียกเก็บเงินงานที่ต้องเก็บและเด็กหรือสัตว์ที่ต้องดูแล

หากคุณมีเวลาพักร้อนที่จะมาถึงให้ใช้ประโยชน์จากมันอย่างแน่นอน หากไม่เป็นเช่นนั้นให้มุ่งเน้นไปที่กิจวัตรประจำวันเพื่อให้ศีรษะของคุณอยู่ด้วยกัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอาบน้ำเป็นประจำโกนหนวดหากจำเป็นและสวมเสื้อผ้าที่สะอาด อาจรู้สึกเหมือนพยายามมากเกินไป แต่คุณจะพบว่าอารมณ์ของคุณมีความสมดุลมากขึ้นเมื่อทำเช่นนั้น

ทำบางสิ่งที่คุณต้องการมาตลอด

เรียนเต้นรำหรือคาราเต้ แบกเป้ไปทั่วยุโรป เรียนรู้การดำน้ำลึก ทำตามความฝันใด ๆ ที่คุณเคยกลั้นไว้ไม่ว่าจะเป็นเพราะความสัมพันธ์ในอดีตหรือเพราะไม่มีเวลา ให้เวลากับมัน

เมื่อฉันได้พบกับแฟนเก่าฉันเป็นผู้เล่น Dungeons and Dragons ตัวยง เขาไม่เห็นด้วยกับเกมนั้น (หรือเกมอื่น ๆ ) หลังจากการหย่าร้างสิ่งหนึ่งที่ฉันทำเพื่อตัวเองคือการเข้าร่วมเกมประจำสัปดาห์ มันทำให้ฉันมีโอกาสเข้าสังคมและมีความสุข นอกจากนี้ฉันยังได้มิตรภาพใหม่ ๆ

ใช้เวลากับเพื่อนของคุณ

สามารถช่วยให้มีระบบสนับสนุนเพื่อนหรือหลายคนที่เคยผ่านการแยกตัวออกมาและเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ

จำไว้ว่าคุณไม่ต้องการสร้างภาระให้กับเพื่อนคนใดคนหนึ่งมากเกินไป

นอกจากนี้คุณไม่ต้องการที่จะเป็นดาวน์เนอร์โดยสมบูรณ์ เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณอาจต้องใช้เวลาในการคิดถึงความสัมพันธ์เก่า ๆ ของคุณ แต่จงหาเวลาทำสิ่งสนุก ๆ กับพวกเขาด้วย

คำเตือน: หากคุณและแฟนเก่ามีเพื่อนร่วมกันอย่าขอให้พวกเขาเข้าข้างกัน พวกเขาจะหรือไม่ทำด้วยตัวเอง การขอหรือคาดหวังให้พวกเขาทำเช่นนั้นสามารถทำลายมิตรภาพของคุณกับพวกเขาได้ หากคุณต้องการใครสักคนที่จะระบายด้วยคุณควรเลือกเพื่อนส่วนตัวมากกว่าที่จะแบ่งปันด้วยกัน

ให้เกียรติเสรีภาพของคุณ

การอยู่คนเดียวอาจทั้งน่ากลัวและเพิ่มขีดความสามารถ

ในกรณีของฉันเองฉันได้พบกับแฟนเก่าตอนอายุสิบเจ็ดและย้ายจากบ้านพ่อแม่ไปอยู่บ้านแฟนเก่า ฉันไม่เคยมีโอกาสเป็นของตัวเอง ด้วยเหตุผลทางเศรษฐกิจฉันต้องย้ายไปอยู่กับแฟนสักพักหลังจากหย่าร้าง ทันทีที่ฉันทำได้ฉันก็ย้ายเข้าไปอยู่ในอพาร์ทเมนต์ของตัวเอง

มันวิเศษมาก ฉันไม่มีใครตอบได้นอกจากตัวฉันและแมวของฉัน

หากคุณไม่เคยทำอะไรด้วยตัวเองให้ใช้พลังงานในการทำทันทีที่ทำได้ นี่เป็นประสบการณ์อันมีค่าที่ถ้าเป็นไปได้ไม่ควรพลาด จะให้ความเคารพในความสามารถในการดูแลตัวเองและเวลาในการรักษา

ให้เกียรติความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง

คำแนะนำที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันได้รับหลังจากการหย่าร้างคือการออกเดทกับตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

เมื่อคุณเป็นโสดคุณสามารถรับประทานอาหารค่ำบนอ่างล้างจานหรือยืนอยู่หน้าตู้เย็นหรือขณะดูทีวีได้อย่างง่ายดาย

ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งคืนต่อสัปดาห์ในการออกเดทด้วยตัวคุณเอง ทำอาหารเองที่บ้าน. ถ้าคุณไม่ทำอาหารก็เอาออกไป

อาบน้ำและแต่งกายด้วยชุดที่คุณสวมใส่หากคุณกำลังออกไปข้างนอก จัดโต๊ะ. จุดเทียน บางทีซื้อดอกไม้เองด้วยซ้ำ ปิดทีวี.

เพลิดเพลินกับเวลาของคุณกับตัวเองและตระหนักว่าคุณมีความสำคัญมากพอที่จะทานอาหารเย็นด้วยตัวเอง

ทำสิ่งที่สร้างสรรค์

หากคุณเป็นศิลปินหรือช่างฝีมือประเภทใดก็ตามให้ใช้สิ่งนี้เป็นการบำบัด ไม่ว่าคุณจะทำสวนหรือทาสีเขียนหรือสร้างมอเตอร์หรืออย่างอื่นให้ใช้งานศิลปะของคุณเพื่อเพิ่มขีดความสามารถของตัวเองและแสดงอารมณ์ของคุณ

หากคุณไม่มีงานอดิเรกตอนนี้อาจเป็นเวลาที่เหมาะที่จะหางานใหม่

ประเมินข้อผิดพลาดของคุณ

แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าแฟนเก่าต้องรับผิดชอบต่อการเลิกราของคุณ แต่จงตระหนักว่าคุณเองก็อาจทำผิดพลาดเช่นกัน คุณเป็นมนุษย์เท่านั้น

อย่าไปสนใจว่า 'ฉันเป็นคนที่น่ากลัว' จุดประสงค์ที่นี่ไม่ได้เป็นการดูถูกตัวเอง นั่นไม่เป็นประโยชน์และไม่นำไปสู่การเติบโต

ให้มองข้อผิดพลาดของคุณด้วยสายตาที่เป็นกลางและถามสิ่งต่างๆเช่น:

• 'ฉันจะแสดงปฏิกิริยาที่แตกต่างออกไปได้อย่างไรในสถานการณ์นี้?'
• 'ฉันสร้างรูปแบบอะไรซ้ำแล้วซ้ำเล่าในชีวิต'
• 'ฉันจะสื่อสารอย่างไร' 'ฉันต้องการสื่อสารอย่างไร'
• 'แฟนเก่าของฉันบ่นอะไรเกี่ยวกับตัวฉันบ้าง? มีความถูกต้องสำหรับพวกเขาหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันจะเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง? '

ดูทริกเกอร์และปุ่มของคุณ

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่โดยไม่ต้องมีทริกเกอร์ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาอัตโนมัติซึ่งไม่สอดคล้องกับวิธีที่คุณต้องการกระทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาแห่งความขัดแย้งหรือความเครียด

ตัวอย่างเช่นหากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งของคุณเป็นคนชอบกรีดร้องคุณอาจมีปฏิกิริยาในการรับมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อการกรีดร้องและการโต้เถียง บางทีคุณอาจซ่อนตัวอยู่ในห้องของคุณหรือวิ่งออกจากบ้านหรือตะโกนกลับ

มีโอกาสที่เว้นแต่คุณจะสอนกลไกการรับมือใหม่ ๆ ให้ตัวเองคุณก็มีปฏิกิริยาแบบเดียวกันกับความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ

ถามสิ่งที่คุณทำถูกต้องในความสัมพันธ์

แม้ในความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลคุณก็อาจทำบางสิ่งได้ถูกต้องเช่นกัน

ในขณะที่คุณกำลังพิจารณาข้อผิดพลาดที่คุณทำให้ใส่ใจกับวิธีที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นและวิธีที่คุณมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนั้น

รูปแบบเหล่านี้เป็นรูปแบบที่คุณต้องการเก็บไว้ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะจำไว้ว่ามันคืออะไรเพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงได้ในความสัมพันธ์ใหม่ ๆ

การทำเช่นนี้ก็มีประโยชน์เช่นกันเพราะจะช่วยให้คุณอ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้น

พิจารณาสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความนี้ความสัมพันธ์ทุกอย่างมีขึ้นเพื่อสอนบทเรียนที่สำคัญแก่เรา

เพื่อเป็นตัวอย่างให้คุณเห็นว่าการแต่งงานครั้งก่อนของฉันสอนให้ฉันเป็นคนออกไปมากขึ้น มันกระตุ้นให้ฉันมุ่งเน้นไปที่ศิลปะและการเขียนของฉัน ฉันได้เรียนรู้ทักษะอื่น ๆ อีกหลายอย่างในระหว่างนั้นเช่นการทำงานของร่างกายอัตโนมัติและการทำอาหาร

ฉันยังเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเอง เพื่อรับมือกับการต่อสู้อย่างมีสุขภาพดี (ไม่ถึงตอนจบน่าเสียดาย) เพื่อทำตามความฝันแม้ว่าคนที่ฉันอยู่ด้วยจะไม่เคารพพวกเขาก็ตาม ให้คุณค่ากับตัวเองและปฏิเสธที่จะละเมิดอีกต่อไป

ความสัมพันธ์ของคุณและการเลิกราสอนบทเรียนอะไรให้คุณบ้าง? คุณเป็นคนที่ดีขึ้นหรือแข็งแกร่งขึ้นจากที่เคยอยู่ในนั้นได้อย่างไร?

รับความช่วยเหลือหากคุณต้องการ

หากคุณถูกทำร้ายร่างกายหรืออารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณหรือหากเกี่ยวข้องกับการเสพติดใด ๆ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือบางอย่างในการผ่านพ้นความกลัวและความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนั้น

แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้น แต่คุณอาจยังรู้สึกว่าต้องได้รับความช่วยเหลือ

มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับสิ่งนี้รวมถึงการให้คำปรึกษาคริสตจักรหรือศิษยาภิบาลในพื้นที่ของคุณหรือกลุ่มสนับสนุนและกลุ่ม 12 ขั้นตอน หากคุณต้องการคำปรึกษา แต่ไม่สามารถจ่ายได้ให้ตรวจสอบกับกรมอนามัยในเมืองของคุณ หลายแห่งมีโปรแกรมฟรีหรือต้นทุนต่ำ

นักจิตวิทยาหรือนักสะกดจิตอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ฉันพบว่าการสะกดจิตสองสามครั้งกับนักสะกดจิตที่มีจริยธรรมสามารถทำงานได้อย่างมีพลังและเร็วกว่าการบำบัดหลายปี

หากคุณและแฟนเก่ามีลูกด้วยกัน

หากคุณและแฟนเก่ามีลูกที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ 2-3 เดือนที่ไม่มีกฎการติดต่ออาจเป็นเรื่องท้าทาย คุณอาจต้องการให้เพื่อนร่วมงานเป็นผู้ดำเนินการจัดเตรียมและจัดส่งเด็ก ๆ เพื่อเยี่ยมเยียนหรือให้อดีตของคุณรับรู้ถึงเรื่องสุขภาพและการเรียนของเด็ก ในกรณีนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาบอกให้แฟนเก่าของคุณรู้ว่านี่เป็นเพียงชั่วคราวจนกว่าคุณสองคนจะมีโอกาสได้พักหายใจจากกันและกัน

ความจริงที่น่าเศร้าของการหย่าร้างที่เกี่ยวข้องกับเด็ก ๆ คือในที่สุดคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับแฟนเก่าของคุณเกี่ยวกับเด็ก ๆ อย่างไรก็ตามนี่ยังไม่ใช่เวลาที่จะทำเช่นนั้นเว้นแต่จะมีบางสิ่งที่คุกคามชีวิตเกิดขึ้น

ไม่มีสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับอดีตของคุณให้กับเด็ก ๆ

ไม่ว่าคุณจะถูกล่อลวงแค่ไหนก็อย่าทำเช่นนี้ นี่เป็นช่วงเวลาที่เปราะบางสำหรับบุตรหลานของคุณเช่นกัน พวกเขาอาจจะโกรธและสับสนเหมือนคุณ การไม่ดีกับแฟนเก่าของคุณมี แต่จะทำให้ลูก ๆ ของคุณแปลกแยกทำร้ายและทำให้พวกเขาสับสนมากขึ้น

สาเหตุของการหย่าร้างเป็นเรื่องของผู้ใหญ่ที่ควรรักษาไว้ระหว่างคุณกับแฟนเก่า โดยทั้งหมดหาผู้ใหญ่คนอื่นมาเป่าไอน้ำและระบายออกไป

ถ้าเป็นไปได้ให้ทำข้อตกลงกับแฟนเก่าเพื่อกันเด็ก ๆ ออกจากสถานการณ์ ตกลงที่จะละเว้นจากการพูดกับแฟนเก่าต่อหน้าเด็ก ๆ

กรณีเดียวที่คุณควรมีส่วนร่วมกับลูก ๆ ของคุณในผลพวงของการหย่าร้างหรือการเลิกราของคุณคือเมื่อพวกเขาตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงทางร่างกายหรือการล่วงละเมิดเป็นพยานในการละเมิดของคุณเองหรือพยานที่ / เกี่ยวข้องกับการเสพติด ในกรณีนี้ขอความช่วยเหลือจากบุตรหลานของคุณ ไม่ควรเป็นตัวของตัวเอง แม้ในกรณีนี้ให้หลีกเลี่ยงการใช้ภาษาตำหนิ

• บอกให้ลูกรู้ว่าคุณรักเขา
• บอกให้พวกเขารู้ว่าพ่อแม่อีกคนรักพวกเขา
• บอกให้พวกเขารู้ว่าการเลิกราไม่ใช่ความผิดของพวกเขา

ถ้ามีแหวนคุณทำอะไรกับมัน?

• ฉันจำนำ / ขายเพราะต้องการเงิน
• ฉันคืนให้แฟนเก่าเพราะมันเป็นมรดกตกทอดของครอบครัว
• ฉันคืนเงินให้แฟนเก่าเพราะพวกเขาใช้เงินไปเยอะและฉันรู้สึกว่ามันเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำ
• ฉันกำจัดมันออกไปเพราะฉันโกรธ
• ฉันเก็บมันไว้เพราะฉันโกรธ
• ฉันโยนมันกลับไปที่ใบหน้าของแฟนเก่า
• อื่น ๆ อีก? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น

พิธีกรรมกองไฟของ All-American Breakup

นี่อาจเป็นแง่มุมของวัฒนธรรมอื่น ๆ เช่นกัน แต่แน่นอนว่ามันฝังอยู่ในวัฒนธรรมอเมริกัน ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพตราบใดที่คุณทำด้วยความเคารพต่อทั้งตัวเองและแฟนเก่า

เมื่อคุณพร้อมแล้วให้เอาถังขยะโลหะหรือภาชนะที่ปลอดภัยอื่น ๆ สำหรับก่อไฟเช่นตะแกรง

เรียงลำดับรายการที่คุณมีจากความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งต่างๆเช่นจดหมายรักสำเนาอีเมลของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อดีตคู่หูของคุณมอบให้คุณต้นขั้วตั๋วจากภาพยนตร์ที่คุณไปดูด้วยกันหรือของที่ระลึกอื่น ๆ คุณอาจใส่เสื้อผ้าชิ้นพิเศษเพื่อเตือนความสัมพันธ์ของคุณ

อย่าใส่สิ่งของใด ๆ ที่เป็นสมบัติส่วนตัวของแฟนเก่า

อย่ารวมรายการใด ๆ ที่คุณเป็นเจ้าของซึ่งคุณอาจเสียใจที่สูญเสียในภายหลังหรืออาจมีมูลค่าหากขาย อย่างไรก็ตามการเลิกรามักจะหมายความว่าคุณจะต้องปรับฐานะทางการเงิน ถ้าขายบน eBay หรือไปโรงรับจำนำดีกว่าให้ทำแทน

รับของเหลวที่มีน้ำหนักเบาและถ่านหรือไม้แล้วเผาของที่ระลึกเหล่านี้ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเองหรือถ้าคุณรู้สึกว่าต้องการการสนับสนุนขอให้เพื่อนมาร่วมงานกับคุณ

โดยปกติแล้วควรใช้มาตรการป้องกันไฟที่เหมาะสมทั้งหมด

โปรดทราบว่าหากคุณและแฟนเก่ามีลูกการเผาสิ่งของเช่นภาพแต่งงานชุดแต่งงานและอื่น ๆ อาจเป็นการดีที่จะดับลง แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเก็บไว้ แต่สิ่งเหล่านี้อาจมีความสำคัญต่อลูก ๆ ของคุณ พ่อแม่ของฉันหย่าร้างกันเมื่อฉันยังเป็นวัยรุ่น แต่ฉันก็ยังดีใจที่มีสำเนารูปถ่ายงานแต่งงานของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะเลิกกัน แต่มันก็เป็นส่วนหนึ่งของประวัติศาสตร์ของฉัน

พิธีกรรมการตัดสายไฟ

ในระบบจิตวิญญาณของฉันการแต่งงานและการถือขันหมากมีการเฉลิมฉลองด้วยการ 'ผูกปม' อย่างแท้จริงซึ่งเราทำสายพิเศษที่ใช้ในพิธี เมื่อเกิดการเลิกรากันอาจเป็นการเยียวยาทั้งสองฝ่าย (สมมติว่าพวกเขาสามารถทำงานร่วมกันได้) เพื่อร่วมกันตัดหรือเผาสายไฟนั้น

หากคุณยังรู้สึกติดใจอดีตคู่ชีวิตนี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากอุปมานี้ได้แม้ว่าคุณจะไม่มีสายสัมพันธ์ทางกายภาพที่ผูกมัดคุณในพิธีกรรมก็ตาม

คุณจะต้องการ:

• รูปถ่ายของแฟนเก่าของคุณหรือสิ่งของอื่น ๆ ที่แสดงถึงพวกเขา
• สตริงสายไฟหรือเส้นด้าย
• เทปหรืออุปกรณ์ยึดอื่น ๆ
• กรรไกร
• สิ่งที่จะทำให้สายไฟหรือสายไฟไหม้ (ไม่บังคับ)

ขั้นตอน:

1. เทปหรือผูกเชือก / สายไฟระหว่างภาพถ่ายหรือสิ่งของอื่น ๆ ที่เป็นตัวแทนกับหัวใจของคุณ
2. ใคร่ครวญถึงสิ่งที่ผูกพันคุณทั้งดีและไม่ดีและทำไมตอนนี้คุณถึงอยากเป็นอิสระ
3. ใช้กรรไกรตัดสายไฟออกครึ่งหนึ่งโดยเน้นที่ความรู้สึกที่ปล่อยออกมาจากบุคคลนั้น
4. คุณสามารถเลือกที่จะเบิร์นสองส่วนของสตริงที่ผูกคุณไว้กับรูปภาพหรือวัตถุที่แสดงถึงพวกมัน

หลีกเลี่ยงการพยาบาท

ฉันเคยเห็นเรื่องบ้าๆบางอย่างเกิดขึ้นเมื่อคนเราเลิกกัน ผู้หญิงคนหนึ่งที่ฉันรู้จักหยิบกุญแจในการวาดภาพรถสปอร์ตราคาแพงของอดีตเธอ ผู้หญิงอีกคนหนึ่งเอากรรไกรตัดชุดของอดีตสามีทุกๆสามตะเข็บ มันค่อนข้างน่ารังเกียจเมื่อเสื้อผ้าของเขาเริ่มกระจุยในที่ทำงาน

เท่าที่คุณอาจรู้สึกว่าการแก้แค้นเหล่านี้อาจได้รับการรับรองอย่าทำ

จำไว้ว่าการกระทำเหล่านี้สะท้อนถึงตัวคุณเองมากกว่าสถานะความสัมพันธ์ของคุณ ให้เกียรติตัวเองด้วยการจัดการกับการเลิกราในแบบผู้ใหญ่

หลายครั้งความพยาบาทเกิดขึ้นในบางครั้งที่คู่สมรสนอกใจกัน จำไว้ว่า:

• หากความสัมพันธ์ของคุณเป็นไปอย่างสมบูรณ์คู่สมรสของคุณจะไม่โกง นี่คือความท้าทายของคุณเองเช่นเดียวกับของพวกเขา
• บุคคลที่คู่สมรสของคุณนอกใจจะไม่รับผิดชอบต่อสถานะความสัมพันธ์ของคุณที่ล้มเหลวแม้ว่าพวกเขาจะทราบว่าอดีตคู่สมรสหรือคู่ของคุณแต่งงาน / ถูกพรากไปแล้วก็ตาม
• ไม่ว่าความผิดพลาดของแฟนเก่าของคุณจะเป็นอย่างไรคุณจะถูกตัดสินจากการกระทำที่คุณทำ ทำตัวเหมือนผู้ใหญ่และคุณจะถือว่าเป็นหนึ่งเดียวกัน

มุ่งเน้นไปที่การก้าวไปข้างหน้า

การรักษาตัวจากการเลิกราอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่อย่าลืมว่าคุณจะผ่านพ้นสิ่งนี้ไปได้ จับตาดูรางวัล - กลายเป็นคนที่สมบูรณ์และมีความสุข ฉันรับรองว่าวันหนึ่งคุณจะตื่นขึ้นมาและการเลิกราจะไม่ใช่สิ่งแรกในใจ เน้นการมีเมตตาต่อตัวเอง