วิธีสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์

'คุณต้องสามารถทำสามสิ่ง: รักสิ่งที่เป็นมนุษย์; ที่จะยึดมันไว้กับกระดูกของคุณการรู้ว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน และเมื่อถึงเวลาที่ต้องปล่อยมันไปก็ปล่อยมันไป '

- Mary Oliver ใน Blackwater Woods

ความน่าเชื่อถือคืออะไรและความไว้วางใจไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์

ความน่าเชื่อถือคือการรู้ การรู้ว่าคุณพึ่งพาใครสักคนที่จะเข้ามาหาคุณได้ เพื่อไปตีแบตให้คุณ. หรือเพียงแค่อยู่ที่นั่นเพื่อคุณ ความน่าเชื่อถือคือการเชื่อ เชื่อในสิ่งที่คุณมองไม่เห็น รู้สึกว่ามีบางอย่างที่แข็งแกร่งพอที่จะดำเนินการกับลำไส้ของคุณได้ ความไว้วางใจเป็นรูปแบบสูงสุดของความใกล้ชิด มันเป็นความรู้สึกที่รู้ว่าแม้จะยากลำบาก แต่ความไว้วางใจก็ยังดำเนินต่อไป บางทีวิธีที่ดีในการกำหนดความไว้วางใจคือการกำหนดสิ่งที่ไม่ไว้วางใจ

ความไม่ไว้วางใจคือความสงสัยที่ไม่มีการควบคุม เป็นการรับรู้ที่ผิดซึ่งเกิดจากขยะส่วนเกินในใจและความคิด ความไม่ไว้วางใจเป็นผลพลอยได้จากความสงสัยในตนเองและความรู้สึกผิด ความไม่ไว้วางใจคือการไม่พาดพิงและความกลัว มันมีอารมณ์ของการป้องกันและแสดงให้เห็นถึงการขาดความสนใจเพราะพยายามซ่อนตัวเอง ความไม่ไว้วางใจคือการคุมขังในขณะที่ความไว้วางใจคือความพยายามที่จะปลดปล่อยใครสักคนให้เป็นอิสระ

คุณเคยอารมณ์เสียเมื่อคู่ของคุณบอกคุณว่าเขา / เธอต้องการออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ โดยไม่มีคุณหรือไม่? ความรู้สึกเหล่านั้นมาจากไหน? ความรู้สึกของการปฏิเสธความประหลาดใจความผิดหวัง? บางครั้งความรู้สึกเหล่านั้นคือความไม่ไว้วางใจ ถามตัวเองว่าทำไมข่าวถึงรบกวนคุณ จากนั้นถามตัวเองว่าเป็นเพราะคุณไม่ได้เชื่อใจจริงๆว่าคู่ของคุณอยากอยู่กับคุณมากกว่าเพื่อนของเขา นี่ไม่ได้หมายความว่าการขาดความไว้วางใจของคุณจะปราศจากตำหนิ ต้องใช้คนสองคนในการปลูกฝังความไว้วางใจในความสัมพันธ์ ความไว้วางใจไม่เพียงพอหมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติภายในดังนั้นบุคคลภายนอกจึงเป็นภัยคุกคามต่อความสมดุลที่ละเอียดอ่อนในความสัมพันธ์และคุกคามเสาหลักของความสัมพันธ์

วิธีปลูกฝังความไว้วางใจในความสัมพันธ์

1. จงภักดี

ความไว้วางใจจะไม่น่าจะเป็นไปได้หากไม่เป็นไปไม่ได้หากความสัมพันธ์ดังกล่าวนำมาซึ่งประวัติของการนอกใจ ความสัมพันธ์ที่ปกคลุมไปด้วยจุดเริ่มต้นของการล่วงประเวณีถูกกำหนดให้ล้มเหลว ความสัมพันธ์กับความลับก็ถูกกำหนดให้ล้มเหลวเช่นกัน หากคุณเคยมีเรื่องนอกใจในอดีตก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่น่าไว้วางใจ หากคุณซ่อนมันไว้

2. สร้างความนับถือตนเองและความมั่นใจ

การสร้างความมั่นใจในความสัมพันธ์นั้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่การสร้างความเชื่อมั่นของคู่ของคุณที่มีต่อตัวเขาเองก็สำคัญพอ ๆ กัน การใช้เวลาชมเชยคู่ของคุณโดยเฉพาะต่อหน้าคนอื่นแสดงว่าคุณเต็มใจที่จะออกไปข้างนอกเพื่อเขา / เธอ การแสดงความสนใจในงานอดิเรกหรือความสนใจของคู่ของคุณบอกว่า 'คุณมีความหมายกับฉันมากกว่าใคร ๆ ' สิ่งนี้ปลูกฝังความไว้วางใจ

ช่วยขจัดข้อสงสัยที่มาพร้อมกับความฉาบฉวย เป็นการแสดงออกอย่างชัดเจนว่าคุณไม่ได้เป็นศูนย์กลางของจักรวาลของคุณเอง มันเชื่อมช่องว่างระหว่างความรู้สึกและความรู้ ด้วยความมั่นใจที่เพียงพอบุคคลนั้นมีอิสระที่จะเชื่อใจไม่เพียง แต่ตัวเขาเองเท่านั้น แต่ยังเชื่อใจคุณด้วย ความไว้วางใจช่วยให้คุณสามารถให้ได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องคาดหวังสิ่งตอบแทน

3. ให้อภัย

การให้อภัยสร้างความไว้วางใจที่ผ่านไม่ได้ คุณบอกว่าคุณให้อภัยได้ แต่ลืมไม่ลง? ช่างเป็นคนชั่วร้ายเพียงใดที่ทำให้จิตใจที่ไม่ลืมเลือนพ่นความศักดิ์สิทธิ์ภายในของความไว้วางใจ เก็บงำความขุ่นเคืองความไม่พอใจและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ของไอลค์เดียวกันให้บริการเฉพาะการพูดพาดพิงและความสงสัยเท่านั้น การตอบโต้การแก้แค้นและความคาดหวังเป็นผลพลอยได้ หากคุณต้องการให้ใครสักคนเชื่อใจคุณคุณต้องทิ้งความทรงจำที่เลวร้ายไว้ที่พรมเช็ดเท้า

เมื่อขอโทษแล้วให้ยอมรับ ถ้าคุณบอกว่าคุณยอมรับคุณก็ต้องยอมรับสิ่งนั้น มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับความไว้วางใจ เช่นเดียวกับ 'การให้อภัยคือกลิ่นหอมของน้ำค้างสีม่วงกระจายไปที่ส้นเท้าที่บดขยี้มัน' (ไม่ทราบ) ความไว้วางใจคือการรู้ว่าการให้อภัยนั้นแน่นอนพอ ๆ กับฝนหรือแสงแดด นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณมีอิสระที่จะแสดงออกและคาดหวังการให้อภัยแบบตาบอด หมายความว่าการกลับใจอย่างแท้จริงควรได้รับการยอมรับอย่างแท้จริงของผู้กลับใจทำให้คุณทั้งคู่มีอิสระที่จะก้าวข้ามผ่านความเจ็บปวดของสถานการณ์

4. ข้อเสนอ

ในศาสนายิวในยุคแรกผู้ชายสามารถแต่งงานโดยมีเพศสัมพันธ์กับหญิงพรหมจารีได้ การกระทำของหญิงหรือชายที่ยอมจำนนกล่าวว่า 'ฉันทำ' ในปี 2800 ก่อน ส.ศ. แหวนถูกใช้เพื่อเป็นสัญลักษณ์ของการเป็นหุ้นส่วนที่มีผลผูกพัน การถือกำเนิดของแหวนหมั้นเพชรยังไม่ถึงช่วงทศวรรษ 1500 แต่จะมีหรือไม่มีเรื่องเพศแหวนหรือใบอนุญาตกระดาษเพื่อเตือนให้คุณนึกถึงวันแต่งงานของคุณการแต่งงานก็ไม่มีอะไรมากไปกว่าการแสดงความไว้วางใจ

บางคนอาจโต้แย้งว่าการอยู่ร่วมกันโดยไม่มีหมึกบนหน้ากระดาษนั้นแสดงถึงความไว้วางใจได้มากกว่าการสมรส แต่ประเด็นก็คือการมุ่งมั่นที่จะอยู่ร่วมกันจะปลูกฝังความไว้วางใจ คำปฏิญาณในการแต่งงานถูกเขียนขึ้นอย่างระมัดระวังเพื่อนำเสนอข้อความแห่งความไว้วางใจที่มีผลผูกพัน - 'ในความเจ็บป่วยและสุขภาพ;' 'ให้ดีขึ้นหรือแย่ลง;' 'til' ความตายทำให้เราเป็นส่วนหนึ่ง ' ช่างเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลูกฝังความไว้วางใจในคู่ของคุณ เมื่อคุณเสนอการแต่งงานหรือพูดว่า 'ฉันทำ' คุณกำลังพูดกับคู่ของคุณว่า 'คุณสามารถวางใจให้ฉันอยู่ที่นั่นเพื่อคุณ'

5. ยืนหยัดและยืนหยัดอย่าแค่ยืนเคียงข้าง

ชีวิตพ่นหมัด นั่นไม่ใช่แค่โอกาส แต่เป็นความจริง! คุณจะยืนเคียงข้างคู่หูของคุณเมื่อหมัดถูกโยน? หรือคุณจะวิพากษ์วิจารณ์และหักล้างปล่อยให้พวกเขาจัดการคลื่นที่ทำลายล้างเพียงลำพัง รูปแบบของความไว้วางใจนี้ใช้ในเชิงเปรียบเทียบกับมิตรภาพที่มีอยู่ก่อนความสัมพันธ์ หากคุณย้ายไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่และปกป้องคู่ของคุณจากเพื่อนและครอบครัวคุณจะเกิดความไม่ไว้วางใจ

หากคุณออกนอกลู่นอกทางเพื่อให้แน่ใจว่าคู่ของคุณรู้สึกว่าถูกรวมไว้แทนที่จะถูกกีดกันคุณจะสร้างความเคารพและไว้วางใจ สิ่งนี้บอกกับคู่ของคุณว่า 'คุณดีพอสำหรับเพื่อนของฉัน' ป้องกันการแสดงความคิดเห็นที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์กับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับคู่ของคุณ ท้ายที่สุดแล้วไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ขันหรือคนบ้าคลั่งความฉลาดทางอารมณ์ของคนที่ไว้วางใจคุณจะได้รับการฝึกฝน และเขา / เธอจะไม่เชื่อใจคุณอีกต่อไป

6. อย่าข้ามเส้นของการแย่งชิง

ความเคารพและความเข้าใจเป็นกุญแจสำคัญที่เปลี่ยนล็อคความไว้วางใจให้เคลื่อนไหว ความคิดเห็นความคาดหวังอุปสรรคความหวังและความฝันที่แตกต่างกันล้วนทำให้ความสัมพันธ์ซับซ้อน วิธีแก้ปัญหาหรือประนีประนอมเมื่อคุณมีความต้องการหรือความต้องการที่แตกต่างกันเป็นองค์ประกอบสำคัญของความไว้วางใจ ทำไม? เนื่องจากการทำงานร่วมกันเพื่อแก้ปัญหาแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณให้ความสำคัญกับเขา / เธอ การเต็มใจที่จะประนีประนอมในเรื่องต่าง ๆ พูดกับคู่ของคุณว่า 'คุณคุ้มค่ากับการเสียสละ'

อย่างไรก็ตามเมื่อมีการลากเส้นต่อสู้คุณจะไม่สามารถกลั่นแกล้งวิธีแก้ปัญหาหรือประนีประนอมเหล่านั้นได้ คุณต้องเคารพจุดยืนของคู่ของคุณในสนามอย่างเป็นมิตร มีเส้นสมมุติที่คุณไม่สามารถข้ามได้หากคุณคาดหวังที่จะรักษาความไว้วางใจเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก ไม่มีสถานที่สำหรับการกล่าวหาและการเรียกชื่อบนสนามแห่งความไว้วางใจ

7. ลากเส้น

สุภาษิตโบราณที่ว่า 'ได้รับความไว้วางใจ' นั้นเป็นความจริง! คุณอาจเริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาดและความไว้วางใจที่มืดมนโดยเชื่อว่าคุณได้ตัดสินใจเลือกที่จะไว้วางใจจนกว่าจะมีใครสักคนให้เหตุผลที่จะไม่ทำ แต่ท้ายที่สุดคุณจะได้รับเหตุผล คนที่สมบูรณ์แบบเท่านั้นที่จะไม่ทำและไม่มีคนเหล่านั้น ต้องใช้เวลาในการสร้างความไว้วางใจและจนกว่าจะมีการสร้างรากฐานนั้นคุณจะต้องดำเนินการอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าตามสัญชาตญาณของลำไส้และความรู้สึกของคุณเอง วิธีที่คุณตอบสนองต่อการรื้อทิ้งระเบิดปรมาณูของ Trust มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาความไว้วางใจในอนาคต

เมื่อเกิดความไม่ไว้วางใจการสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องอธิบายตัวเองและต้องทำด้วยความจริงใจและเปิดเผยซึ่งต่อต้านการกระทำของความไม่ไว้วางใจ คุณต้องอธิบายจุดยืนของคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจเข้าใจผลกระทบของอาชญากรรมของคุณ คำขอโทษจะไม่ช่วยคุณได้ที่นี่ แต่คำอธิบายที่จริงใจอาจช่วยคุณได้ ยอมรับความไม่มั่นคงหรือข้อสงสัยของคุณ ซึ่งหมายถึงการค้นหาตัวเองและนั่นหมายถึงการเอาใจใส่คู่ของคุณมากพอที่จะค้นหาตัวเอง!

8. เดินไปเดินมา

สิ่งนี้น่าจะเป็นอันดับหนึ่งในรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อความไว้วางใจ ถ้าคุณพูดว่า A แล้วทำ B คุณไม่ได้เชิญชวนให้เชื่อใจ มันแย่พอ ๆ กันที่จะบอกว่าคุณจะทำอะไรบางอย่างแล้วไม่ทำตามนั้น ผู้สร้างข้ออ้างที่สมบูรณ์จะได้รับเพียงสองสามครั้งก่อนที่ความไว้วางใจจะเริ่มลดลง ถ้าคุณบอกว่าคุณจะทำอะไรมันง่ายมากแค่ทำมัน

ทำตัวให้น่าเชื่อถือ. ในหลอดเลือดดำเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งต่างๆเพื่อคู่ของคุณโดยไม่ต้องขอหรือบอกให้ทำ ความเงียบในเรื่องไม่ได้ทำให้เกิดความไว้วางใจได้ดีไปกว่าการแก้ตัว ความเงียบของคุณจะไม่หายไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็นเมื่อถูกรับรู้ว่าคุณควรก้าวขึ้นไปบนจาน แต่จะเงียบในเรื่องนั้น ๆ หากคุณไม่สามารถหรือไม่ก้าวขึ้นไปบนจานอย่างน้อยคุณควรพูดว่าทำไมคุณถึงทำไม่ได้หรือไม่ได้

รูปแบบสูงสุดของความไว้วางใจคือความไว้วางใจในตนเอง

เชื่อมั่นในตัวเอง

รูปแบบสูงสุดของความไว้วางใจคือความไว้วางใจในตนเอง ความไว้วางใจในตนเองคือการปล่อยให้ตัวเองเป็นในแบบที่คุณเป็นและคุณควรจะเป็นใครโดยไม่ต้องกลัวการตอบโต้หรือการปฏิเสธ ไม่ใช่การละมือออกจากพวงมาลัยและวางใจให้รถอยู่ระหว่างคูน้ำ เป็นความมั่นใจในการรู้ว่าหากคุณจับมือของคุณไว้คุณจะสามารถขับรถไปยังจุดหมายได้อย่างปลอดภัย ไม่ใช่การส่งหรือละเว้น แต่เป็นการแสดงความก้าวร้าว ต้องใช้ความพยายาม มันไม่ได้เป็นไปตามกระแส แต่มันควบคุมกระแส และด้วยความพยายามดังกล่าวความเชื่อมั่นทั้งหมดที่จำเป็นในการประคองคุณให้ผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตและนำทางคุณไปสู่แรงบันดาลใจ

ในขณะเดียวกันความไว้วางใจในตนเองถือเป็นองค์ประกอบของความรับผิดชอบ ความรับผิดชอบนั้นเป็นของตัวเอง ถ้าคุณไม่รู้สึกว่ามันอยู่ในลำไส้ของคุณรู้ว่ามันอยู่ในกระดูกของคุณหรืออย่างน้อยก็รู้สึกว่าคุณกำลังก้าวไปสู่จุดจบในความสัมพันธ์คุณมีภาระที่จะต้องปล่อยวาง มิฉะนั้นความสงสัยในตัวเองจะปกคลุมคุณและทำลายสิ่งที่ต้องใช้เวลาหลายปีในการพัฒนา - เชื่อมั่นในตัวเอง ‘เพื่อตัวตนของคุณจะเป็นจริง’ และตัวของคุณเองจะได้รับความไว้วางใจ เมื่อคุณเชื่อใจตัวเองคุณจะทำให้ตัวเองมีค่าพอที่จะได้รับความไว้วางใจจากผู้อื่น