สัญญาณเตือนคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและทุกข์ทรมานจากการทำร้ายจิตใจ
การละเมิด / 2024
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงคนหนึ่งจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเกินกว่ากรอบเวลาที่คิดว่าดีต่อสุขภาพ เพื่อนและครอบครัวของเธอมองว่าเธอตกอยู่ในสภาวะเฉื่อยชาราวกับว่าเธอกลายเป็นนักโทษจากสถานการณ์และความไม่แยแสของเธอเอง ความจริงที่โชคร้ายก็คือในหลาย ๆ กรณีผู้หญิงที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งกลายเป็นความไม่เหมาะสมจะต้องอยู่ในคุกโดยที่พวกเขามองไม่เห็นทางหนี
ความรู้สึกเป็นอัมพาตในฐานะเหยื่อในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่เหมาะสมไม่ได้เป็นเพียงปัญหาของผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายสามารถรู้สึกติดอยู่ในสถานการณ์ประเภทเดียวกันได้ในบทบาทของเหยื่อ การอยู่นานเกินไปในความสัมพันธ์รักที่ไม่แข็งแรงไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิงสามารถส่งผลระยะยาวต่อจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณได้
ผลกระทบเชิงลบของการยึดมั่นใน 'ความรักที่เป็นพิษ' ในความสัมพันธ์นั้นขยายไปไกลกว่าเพศรสนิยมทางเพศสถานะการสมรสหรือประเภทของพันธะสัญญา ความสัมพันธ์ทุกประเภทอาจถูกทำร้ายหรือเป็นพิษซึ่งการเปลี่ยนแปลงระหว่างคนสองคนไม่ดีต่อสุขภาพ น่าเสียดายที่ผลของการอยู่ในความสัมพันธ์ประเภทนี้นานเกินไปจะเกิดขึ้นเมื่อเกือบจะสายเกินไป ความเสียหายอย่างมากต่อจิตใจของบุคคลนั้นเกิดขึ้นแล้วเมื่อพวกเขาตัดสินใจที่จะออกไปไม่ว่าจะเป็นความเสียหายทางร่างกายอารมณ์หรือทางวาจา
บทความนี้จะระบุช่วงเวลาแห่งการตระหนักรู้ซึ่งมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาแห่งการ 'รู้' ถึงเวลาจากไป ความกลัวที่ทำให้คนเป็นอัมพาตจะถูกสำรวจความเสียหายระยะยาวของการอยู่จะถูกระบุซึ่งมาพร้อมกับการตัดสินใจที่จะช่วยตัวเอง นอกจากนี้ยังมีการเสนอบทกวีเพื่อแสดงช่วงเวลาแห่งความเข้มแข็งภายในที่สร้างสรรค์ให้บุคคลที่ถูกผูกมัดเข้าสู่อิสรภาพ แผนสี่ขั้นตอนสำหรับการรักษาและการฟื้นตัวจะถูกนำเสนอในตอนท้ายของบทความ
เป็นเรื่องง่ายที่จะตั้งคำถามและตัดสินคนที่มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีเป็นระยะเวลานาน เมื่อมีประสบการณ์หรือความรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ประเภทนี้เพียงเล็กน้อยก็จะไม่สมเหตุสมผลสำหรับผู้ที่มองว่าทำไมผู้คนถึงยังคงอยู่
แต่มีเหตุผลที่ถูกต้องว่าทำไมผู้คนถึงเลือกที่จะอยู่หรือถูกบังคับให้อยู่เพราะพวกเขารู้สึกว่าไม่มีทางเลือกอื่น
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจพลวัตที่ซับซ้อนของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษก่อนที่จะสรุปข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนควรจัดการกับสถานการณ์ที่เป็นพิษ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเหยื่อที่จะต้องไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับเหตุผลที่เขาหรือเธออยู่ต่อไป สาเหตุส่วนใหญ่ที่ผู้คนเข้าพัก ได้แก่ :
บ่อยกว่านั้นคนที่ตัดสินใจที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมักจะคิดเรื่องนี้มานานแล้ว ในช่วงเวลานี้พวกเขาอาจพบว่าตัวเองมีชีวิตอยู่ในบทบาทที่พวกเขาจำตัวเองไม่ได้อีกต่อไป บทบาทเหล่านี้ส่วนใหญ่มักอยู่บนฉลากของ 'คู่ครองที่ถูกทำร้าย' หรือ 'เหยื่อ'
ก่อนที่จะตัดสินใจเดินจากไปพวกเขาได้ย้อนกลับมาเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของการอยู่กับการจากไป แต่ในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่วแน่ที่ขยายออกไปพวกเขามากกว่าที่จะสูญเสียไปมากแล้ว รายการต่อไปนี้รวมถึงสิ่งที่บุคคลที่พึ่งพาอาศัยกันเป็นเหยื่อหรือถูกทารุณกรรมในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้รับความเสียหายจากการอยู่ในนั้นนานเกินไป
การตรวจสอบความเป็นจริงเกิดขึ้นในชั่วโมงที่สิบเอ็ดเมื่อผู้ที่เสียหายตระหนักดีถึงความสูญเสียของเธอในช่วงเวลาที่ 'รู้' การสูญเสียลักษณะดังกล่าวข้างต้นส่งผลกระทบต่อความสามารถของบุคคลในการโต้ตอบกับผู้อื่น มันส่งผลต่อความสามารถในการทำงานอย่างมีประสิทธิผลและปฏิบัติโดยปราศจากความวิตกกังวล การไม่มีคุณค่าในตนเองขัดขวางความสามารถของบุคคลในการประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมายด้วยความมั่นใจ เป็นไปไม่ได้อีกต่อไปที่จะ 'ว่างเปล่า' เนื่องจากคุณค่าในตัวเองและคุณค่าของตัวเองยังคงลดลงอย่างต่อเนื่อง
ในช่วงเวลาแห่งความศักดิ์สิทธิ์ผู้ที่ได้รับความเสียหายเริ่มรู้สึกว่าจำเป็นต้องยึดตัวเองกลับคืนมาและยืนหยัดด้วยสองเท้าของตัวเองโดยไม่ต้องพิงหรือกอดใครอีก พวกเขาเริ่มเห็นว่าความอยู่รอดขึ้นอยู่กับความสามารถในการหายใจเพียงอย่างเดียว บทกวี 'Breathe Again' เป็นการแสดงออกถึงความยืดหยุ่นของผู้รอดชีวิตที่ตัดสินใจจากไปและช่วยตัวเอง
'หายใจอีกครั้ง'
สูญเสียอากาศและรูปร่าง
ลงช้าไปถึงไหน?
ฉันพยายามอย่างหนักเพื่อที่จะลอยคอ
เพื่ออะไร? แรงจูงใจของฉันอยู่ที่ไหน
ในขณะที่ฉันยึดมั่นในความรักที่ไม่ได้ตอบสนอง?
ฉันต้องการมากที่จะช่วยเราเพื่อช่วยคุณ
แต่ตอนนี้ฉันยอมแพ้เพื่อช่วยตัวเอง
ฉันไม่สามารถตีกลับได้หากไม่มีอากาศหายใจของคุณ
ฉันอยู่เพื่อเธอเพียงคนเดียวด้วยความรักและภักดี
และฉันเต็มใจที่จะลืมฉัน
ตอนนี้ฉันจำได้
เหมือนทารกแรกเกิดหอบหายใจ
ฉันต้องเรียนรู้วิธีการหายใจอีกครั้งด้วยตัวเอง
JLE 2007
ตอนนี้คุณได้อ่านบทกวีแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องดำเนินการบางอย่างในการเรียกคืนตัวเองและคืนศักดิ์ศรีความมั่นใจและความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองที่เป็นของคุณ อ่านคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อเริ่มการฟื้นตัวและการรักษาจากความเสียหายที่เกิดจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษของคุณ
1. สร้างเครือข่ายสนับสนุน - เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องมีระบบสนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณก้าวออกจากสถานการณ์ที่เป็นพิษและมองเห็นสิ่งนั้นจากมุมมองใหม่ เมื่อคุณอยู่ใกล้เกินไปคุณอาจไม่เห็นความเสียหายที่คุณเคยชินหรือมึนงง เครือข่ายการสนับสนุนอาจรวมถึงกลุ่มสนับสนุนเพื่อนที่ดีหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้วางใจได้
เครือข่ายการสนับสนุนของคุณยังสามารถรวมแหล่งข้อมูลต่างๆเช่นหนังสือช่วยเหลือตัวเองที่คุณสามารถหาได้ตลอดเวลาเพื่อทำงานตามโปรแกรมการกู้คืนของคุณอย่างต่อเนื่อง
หนังสือการช่วยตัวเองยอดนิยมชื่อ Dark Souls: Healing and Recovering from Toxic Relationships โดย Sarah Strudwick ให้ข้อมูลเกี่ยวกับลักษณะและพลวัตระหว่างคุณและคู่ของคุณ ให้ผู้อ่านเข้าใจชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์และความเสียหายที่เกิดขึ้น
2. สร้างตัวตนของคุณอีกครั้ง - แนะนำตัวเองใหม่กับทุกสิ่งที่ประกอบกันเป็นตัวคุณในฐานะปัจเจกบุคคล อะไรคือสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบสิ่งที่คุณชอบความสนใจและความสำเร็จของคุณ? ตระหนักดีว่าจุดประสงค์และตัวตนของคุณไม่สามารถวนเวียนอยู่กับคนอื่นเท่านั้น คุณต้องรักษาส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณในความสัมพันธ์
3. ตัดสินใจด้วยตัวเองเพื่อเพิ่มความมั่นใจ - เพิ่มพูนความรู้ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงไม่ทำเพราะคุณขี้อายเกินไป ตั้งเป้าหมายที่จะจัดการและทำงานเล็ก ๆ ให้เสร็จตามด้วยงานที่ใหญ่กว่าเพื่อสร้างความรู้สึกอยากทำบางสิ่งให้สำเร็จด้วยตัวคุณเอง
4. ชำระจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณของคุณที่เป็นพิษ - มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมทางวิญญาณบางประเภทเพื่อชำระล้างและต่ออายุหลังจากที่คุณออกจากสภาพแวดล้อม / ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ปฏิบัติตามโดยตัดการสัมผัสกับคนที่เป็นพิษ ตัวอย่างของกิจกรรม ได้แก่ โยคะไทเก็กการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการทำสมาธิการบันทึกประจำวันการล้างพิษการบำบัดด้วยการพูดคุยหรือการปฏิบัติทางศาสนาภายในชุมชนศรัทธาที่สนับสนุน
ตอนนี้คุณกำลังเดินทางไปสู่ความเป็นอิสระเสรีภาพและความรักในตนเองอย่างแท้จริง ใช้เวลาของคุณในขณะที่คุณหายใจออก . . และเรียนรู้ที่จะหายใจอีกครั้ง
[Janis Leslie Evans, M.Ed. , N.C.C. , L.P.C. , Washington, DC, เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในการปฏิบัติส่วนตัวโดยเชี่ยวชาญด้านความขัดแย้งในความสัมพันธ์การบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการแก้ไขความเศร้าโศกและการสูญเสีย]