ปัญหาความน่าเชื่อถือในการแต่งงาน: คำแนะนำสำหรับคู่รัก

อะไรคือสาเหตุของปัญหาความน่าเชื่อถือ?

การสร้างความสัมพันธ์ที่ซื่อสัตย์และพึ่งพาได้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตแต่งงานที่ประสบความสำเร็จทุกครั้ง ความสม่ำเสมอเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ เป็นเรื่องง่ายที่จะไว้วางใจคู่สมรสของคุณหากคุณรู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากเขาหรือเธอในบางสถานการณ์และหากคู่สมรสของคุณจะทำตามที่เขาพูด

ปัญหาความน่าเชื่อถือมีแนวโน้มที่จะปิดกั้นความใกล้ชิดและการเติบโตของความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสและอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆรวมถึงคู่สมรสที่:

• ขาดความซื่อสัตย์ในพฤติกรรมของพวกเขาตัวอย่างเช่นการนอกใจและการพนัน
• โกหกคู่ของตนอย่างสม่ำเสมอ
• เป็นความลับเช่นอาจล็อกโทรศัพท์
• มีประสบการณ์นอกใจในความสัมพันธ์ที่ผ่านมา
• ซ่อนรายละเอียดเกี่ยวกับตัวเองจากสามีหรือภรรยา
• ผิดคำสัญญาที่ให้ไว้กับคู่ครองอยู่เสมอ

หากมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจในชีวิตสมรสคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อสร้างความไว้วางใจและจุดประกายความรักในชีวิตสมรสของคุณอีกครั้ง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ต้องการความมุ่งมั่นของทั้งคุณและคู่สมรสของคุณ ในวิดีโอด้านล่าง Dr John Gottman นักวิจัยด้านความสัมพันธ์อธิบายถึงความสำคัญของความไว้วางใจในความสัมพันธ์ คุณสามารถเริ่มต้นบนเส้นทางของความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกันได้มากขึ้นโดยการใช้ขั้นตอนและกลยุทธ์ที่ระบุไว้ในฮับนี้

John Gottman: ความสำคัญของความน่าเชื่อถือ

1. ยอมรับและมุ่งมั่นที่จะจัดการกับปัญหาความน่าเชื่อถือ

ขั้นตอนแรกที่ต้องทำคือยอมรับว่ามีปัญหาด้านความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณ หากปัญหาไม่ได้รับการแก้ไขอาจทำให้เกิดความไม่พอใจและสูญเสียความไว้วางใจเพิ่มเติม

หากคุณเป็นฝ่ายผิดแทนที่จะปฏิเสธคุณต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคุณ ซึ่งหมายความว่าหากคุณนอกใจเช่นขอโทษอย่างจริงใจต่อคู่สมรสของคุณ อย่าพยายามลดปัญหาหรือความรู้สึกของคู่สมรสเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นให้น้อยที่สุด

คุณทั้งคู่ต้องทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับปัญหาดังที่คุณอยู่ร่วมกันไม่ว่าใครจะตำหนิ ทำตามขั้นตอนเพื่อเสริมสร้างชีวิตสมรสของคุณตัวอย่างเช่นในกรณีของการนอกใจคุณอาจต้องแสดงความขอบคุณต่อคู่สมรสของคุณมากขึ้นและเพิ่มเวลาที่คุณใช้ร่วมกัน

บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าเขาหรือเธอมีความสำคัญสำหรับคุณ นี่อาจเป็นลิงก์ที่ขาดหายไปซึ่งมีส่วนทำให้เกิดพฤติกรรม เริ่มปรับตัวให้เข้ากับความต้องการของกันและกันมากขึ้น

ปัญหาความน่าเชื่อถือในการสำรวจการแต่งงาน

คุณมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจในชีวิตสมรสหรือไม่?

• ไม่ฉันเชื่อใจคู่สมรสของฉันโดยสิ้นเชิง
• ใช่ฉันมีปัญหาในการไว้วางใจคู่สมรสของฉัน
• ไม่คู่สมรสของฉันเชื่อใจฉันโดยสิ้นเชิง
• ใช่คู่สมรสของฉันรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อใจฉัน
• ไม่ฉันและคู่สมรสมีความไว้วางใจซึ่งกันและกัน
• อื่น ๆ

2. สร้างพื้นที่ทางอารมณ์ที่ปลอดภัย

Cynthia Lyn Wall ในหนังสือของเธอ ความกล้าหาญที่จะไว้วางใจอธิบายว่าความไว้วางใจเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่สำคัญทุกอย่าง หนังสือของเธอแสดงให้เห็นแบบฝึกหัดการค้นพบตัวเองเพื่อช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจความไว้วางใจเป็นความรู้สึกเป็นตัวเลือกและเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้

ด้วยความเข้าใจนี้คุณสามารถสร้างพื้นที่ทางอารมณ์ที่ปลอดภัยและแสดงความรู้สึกได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกเยาะเย้ยหรือปฏิเสธ ความไว้วางใจสามารถเติบโตและเบ่งบานในบรรยากาศที่มีการยืนยันและให้และรับซึ่งกันและกัน

เริ่มต้นด้วยการแสดงความไว้วางใจในคู่สมรสของคุณเมื่อคุณให้ความไว้วางใจคู่สมรสของคุณมีแนวโน้มที่คุณจะได้รับ ในบรรยากาศแบบนี้คุณสามารถเอาชนะอุปสรรคด้านความไว้วางใจและความสนิทสนมในชีวิตสมรสของคุณได้

คู่รักรับมือกับปัญหาความไว้วางใจและความกลัว

3. ปรับปรุงรูปแบบการสื่อสาร

การสื่อสารที่ดีขึ้นมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณ ผ่านการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้คุณและคู่สมรสแสดงความคิดและความรู้สึกที่ลึกซึ้งที่สุด

การฟังเป็นองค์ประกอบสำคัญของการสื่อสารที่ดีดังนั้นคุณต้องฝึกฟังซึ่งกันและกันอย่างกระตือรือร้น นอกจากนี้เรียนรู้ที่จะแสดงความต้องการและความปรารถนาอย่างชัดเจนและชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเนื่องจากคู่สมรสของคุณไม่ใช่ผู้อ่านใจ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ได้รับผลกระทบจากปัญหาความไว้วางใจให้พยายามรับฟังคู่สมรสของคุณอย่างกระตือรือร้น บอกให้เขารู้ว่าคุณต้องการฟังสิ่งที่เขาหรือเธอพูด แต่ยังแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมา หากคุณก่อให้เกิดการละเมิดความไว้วางใจโปรดจำไว้ว่าคู่ของคุณอาจต้องเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น

นี่ไม่ได้หมายถึงการปรับปรุงรายละเอียดต่อไป แต่สิ่งนี้สามารถช่วยให้คู่สมรสของคุณเข้าใจสถานการณ์ได้ดีขึ้นเพื่อให้กระบวนการบำบัดเริ่มต้นขึ้น

4. แก้ไขความขัดแย้งระหว่างบุคคล

นักวิจัยด้านความสัมพันธ์ John Gottman อธิบาย คู่รักสี่ประเภท เกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาความขัดแย้งระหว่างบุคคล ได้แก่

• ระเหย คู่รักทะเลาะกันอย่างเปิดเผย แต่ตอบสนองต่อความรู้สึกของกันและกัน
• กำลังตรวจสอบ คู่รักมุ่งเน้นไปที่การสื่อสารการประนีประนอมและการเข้าใจมุมมองของกันและกัน
• หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง คู่รักหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าและให้ความสำคัญกับคุณลักษณะและคุณค่าร่วมกันของพวกเขา
• ศัตรู คู่รักทะเลาะกันด้วยการดูหมิ่นดูถูกและถากถางโดยไม่ฟังกันและกัน

อ้างอิงจาก Gottman คู่รักสามประเภทแรกมีอัตราส่วน 5 ต่อ 1 ของปฏิสัมพันธ์เชิงบวกต่อเชิงลบ อย่างไรก็ตามปฏิกิริยาที่เป็นพิษของคู่รักที่เป็นศัตรูกันระหว่างความขัดแย้งทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง

คุณต้องพิจารณาว่าคุณอยู่ตรงไหนของความต่อเนื่องนี้และตรวจสอบให้แน่ใจว่ารูปแบบการแก้ไขความขัดแย้งของคุณเอื้อต่อการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่นพยายามให้ความสำคัญกับปัญหาและอย่าพูดถึงเรื่องเก่า ๆ ใช้ I-statement และพยายามอย่าใช้การเรียกชื่อ

5. ทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขปัญหาความน่าเชื่อถือ

การแก้ไขปัญหาความไว้วางใจในชีวิตสมรสของคุณต้องใช้ความอดทนเพราะต้องใช้เวลาในการสร้างความไว้วางใจกลับคืนมา อย่ามองว่าตัวเองเป็นฝ่ายตรงข้าม แต่ในฐานะหุ้นส่วนที่มีความต้องการและเป้าหมายร่วมกันและคุณกำลังดำเนินการเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น

อย่าตั้งรับและตำหนิซึ่งกันและกันสิ่งนี้จะไม่มีทางแก้ปัญหาได้ แต่จงรับฟังกันและกันและพยายามทำให้สิ่งต่างๆถูกต้อง สร้างแผนปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีจัดการกับปัญหาความไว้วางใจที่คุณเผชิญ

ตัวอย่างเช่นหากการนอกใจนำไปสู่การทำลายความไว้วางใจในฐานะคู่รักที่คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนเฉพาะของความรับผิดชอบ ซึ่งอาจรวมถึงการให้การเข้าถึงโทรศัพท์มือถือและบัญชีอีเมล สิ่งที่สำคัญคือคุณทั้งคู่ทำงานร่วมกันเพื่อสร้างและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

6. มีความน่าเชื่อถือมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง

เมื่อคุณหรือคู่สมรสของคุณไม่สอดคล้องกันหรือผิดสัญญาอยู่ตลอดเวลาสิ่งนี้จะเปิดประตูสู่ปัญหาที่น่าเชื่อถือ แต่คุณทั้งคู่ต้องให้คำมั่นสัญญาว่าจะซื่อสัตย์และเชื่อถือได้อย่างต่อเนื่อง นั่นหมายความว่าคุณทำในสิ่งที่คุณพูดและคุณอยู่ในที่ที่คุณควรจะอยู่เมื่อคุณบอกว่าคุณจะอยู่ที่นั่น

ให้คำมั่นสัญญาที่จะหยุดเก็บความลับและซ่อนสิ่งต่างๆจากคู่สมรสของคุณเนื่องจากการรักษาความลับเป็นรูปแบบหนึ่งของความไม่ซื่อสัตย์ที่ทำลายความไว้วางใจ จะต้องใช้เวลาพอสมควรในการสร้างความไว้วางใจอีกครั้งจะต้องเปิดใจซึ่งกันและกันมากขึ้น

สำหรับคู่สมรสที่ละเมิดความไว้วางใจให้ยอมรับว่าตัวเองเปิดใจกับคู่ของคุณ เมื่อเขาหรือเธอเห็นว่าคุณซื่อสัตย์เสมอต้นเสมอปลายมันก็ง่ายกว่าที่จะเชื่อใจคุณอีกครั้ง ในการสร้างความเปิดกว้างความซื่อสัตย์และความไว้วางใจจะหมายถึงการดำเนินการตามขั้นตอนที่ใช้ได้จริงเช่นการแชร์รหัสผ่านบนคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์และการเช็คอินในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวัน

วิธีสร้างความเชื่อมั่นในความสัมพันธ์ของคุณใหม่

7. สร้างความนับถือตนเอง

ความนับถือตนเองของคุณคือภาพที่คุณมีในตัวคุณเองและคุณชอบภาพนั้นหรือไม่ ความรู้สึกไม่มั่นคงที่เกิดจากความนับถือตนเองต่ำอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณ

ในทางตรงกันข้ามหากคุณเป็นคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงคุณจะแสดงความมั่นใจและเคารพในตนเองและคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่น่าเชื่อถือและไว้วางใจคู่สมรสของคุณ

ทำสิ่งต่างๆเพื่อเสริมสร้างภาพลักษณ์ของตนเองจากนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะกล้าแสดงออกและแสดงความต้องการเพื่อความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้น นี่ยังหมายถึงการยืนยันยอมรับและเห็นคุณค่าคู่ครองของคุณ

แบบสำรวจความพึงพอใจในชีวิตสมรส

อะไรคือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ความสัมพันธ์ของคุณพึงพอใจมากขึ้น?

• สร้างความไว้วางใจ
• ปรับปรุงการสื่อสาร
• ปรับปรุงการแก้ไขความขัดแย้ง
• มุ่งมั่นที่จะเปิดกว้างและซื่อสัตย์
• มุ่งเน้นไปที่ความใกล้ชิดมากขึ้น
• ให้อภัยปล่อยความเจ็บปวด

8. กำจัดการไม่ให้อภัย

การไม่ให้อภัยเป็นเหมือนยาพิษร้ายแรงต่อความสัมพันธ์ของคุณดังนั้นจงปล่อยวางความขมขื่นและความแค้น ใช่ความเจ็บปวดจากความไว้วางใจที่แตกสลายซึ่งเกิดจากปัญหาต่างๆเช่นการนอกใจนั้นเป็นเรื่องที่ลึกซึ้ง แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะดำเนินต่อไปในความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสคุณต้องให้อภัย

ในทางกลับกันแม้ว่าคุณอาจเป็นคนที่เจ็บปวด แต่คุณก็พบว่าคุณต้องการการให้อภัยสำหรับทัศนคติที่มีวิจารณญาณและวิจารณญาณของคุณ และนี่หมายถึงการให้อภัยตัวเองด้วยจากนั้นคุณก็เปิดกว้างมากขึ้นที่จะแผ่เมตตาไปยังคู่ครองของคุณเพื่อให้อภัยเขาหรือเธอ

เมื่อคุณเปลี่ยนแปลงและเติบโตขึ้นเป็นคู่สามีภรรยาการแต่งงานของคุณอาจดีดตัวขึ้นและจุดประกายกลับมาสู่ความสัมพันธ์ คุณสามารถขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้จากหนังสือของ Gary และ Mona Shriver ไม่ซื่อสัตย์: สร้างความไว้วางใจใหม่หลังจากการนอกใจ Shrivers แบ่งปันวิธีที่คู่รักสามารถผ่านการต่อสู้นอกใจและสร้างความไว้วางใจในการแต่งงานของพวกเขา

9. ขอคำปรึกษาคู่รัก

คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณพบว่ายากเกินไปที่จะแก้ไขปัญหาความน่าเชื่อถือด้วยตัวคุณเอง คุณทั้งคู่ต้องมุ่งมั่นในกระบวนการเปลี่ยนแปลงและไม่คาดหวังว่านักบำบัดจะ 'แก้ไข' อีกฝ่าย

การบำบัดสามารถช่วยให้คุณระบุแหล่งที่มาของปัญหาความไว้วางใจและสำรวจปัญหาลึก ๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์ กระบวนการนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะไว้วางใจอีกครั้ง แต่ยังช่วยแยกปัญหาความไว้วางใจในอดีตออกจากความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณด้วย

สรุปขั้นตอนในการสร้างความไว้วางใจในชีวิตสมรส

ขั้นตอน	เหตุใดจึงสำคัญ	ผลลัพธ์ที่คาดหวัง
1. ส่งเสริมพื้นที่ทางอารมณ์ที่ปลอดภัย	อย่าลังเลที่จะแสดงความรู้สึกและความปรารถนาในสภาพแวดล้อมที่ยืนยันได้	มีความรู้มากขึ้นเกี่ยวกับความต้องการของกันและกันสามารถตอบสนองพวกเขาได้ดีขึ้น
2. สร้างรูปแบบการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพ	การฟังอย่างกระตือรือร้น ความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น	เข้าใจความต้องการของกันและกันได้ดีขึ้น
3. รับประกันการต่อสู้ที่ยุติธรรม	สร้างรูปแบบความขัดแย้งระหว่างบุคคลในเชิงบวก	จัดการกับปัญหา satifactorily
4. มุ่งมั่นที่จะเป็นที่น่าเชื่อถือ	ความซื่อสัตย์สุจริตเปิดเผยและเชื่อถือได้	นำไปสู่ระดับความไว้วางใจที่เพิ่มขึ้น
5. สร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้แข็งแรง	ส่งเสริมความมั่นใจและปลอดภัยในตนเอง	เพิ่มความไว้วางใจและการยืนยันที่เสริมสร้างความสัมพันธ์
6. ให้อภัยและก้าวต่อไป	ปล่อยวางความขมขื่นที่อาจทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณ	เพิ่มโอกาสในการเปลี่ยนแปลงและเติบโตไปด้วยกัน
7. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ	จัดการกับปัญหาด้านความไว้วางใจ	หยุดพักจากความเจ็บปวดในอดีต เตรียมความพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ความคิดสุดท้าย: ย้ายไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจ

จะต้องใช้ความมุ่งมั่นของคู่สมรสทั้งสองในการทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเหมือนเดิม แต่ข่าวดีก็คือเป็นไปได้ที่คุณจะมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและน่าพึงพอใจอีกครั้ง อดทนซึ่งกันและกันเพราะต้องใช้เวลาพอสมควรในการสร้างความไว้วางใจกลับคืนมา

พยายามที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่สม่ำเสมอเชื่อถือได้และเปิดเผย มุ่งเน้นไปที่การสร้างความสัมพันธ์ที่คุณต้องการและป้องกันไม่ให้ล่วงเลยไปสู่พฤติกรรมที่ไม่พึงปรารถนา

เพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสของคุณต่อไปหมายถึงการพยายามอย่างมีสติที่จะเปิดเผยและซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ของคุณ คุณแต่ละคนต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมและการตัดสินใจของคุณและละทิ้ง 'เกมตำหนิ'