ทำอย่างไรให้สังคมอึดอัดน้อยลง: 5 ขั้นตอนในการเอาชนะความขี้อายและสร้างความมั่นใจในตนเอง

ทำไมคุณอึดอัดจัง

คุณเคยรู้สึกว่ามี 'สิ่ง' ความลับนี้ที่ทุกคนดูเหมือนจะรู้ยกเว้นคุณหรือไม่? ทุกคนรอบตัวคุณสามารถหลอมรวมเข้ากับสถานการณ์ทางสังคมและมีช่วงเวลาที่ดี แต่คุณเป็นคนแปลก ๆ คนเดียวที่ดูเหมือนจะไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร?

ดูเหมือนว่าคุณอาจจะอึดอัดทางสังคมอยู่บ้าง ผู้คนอาจเคยชี้ให้คุณเห็นก่อนหน้านี้ถามว่า 'มีอะไร' กับคุณหรือสงสัยว่าทำไมคุณถึงเงียบจัง คุณอาจเคยโกรธเคืองคนที่คิดว่าคุณห่างเหินโดยไม่ได้ตั้งใจ

ความจริงก็คือไม่มีอะไรผิดปกติสำหรับคุณ

ความอึดอัดทางสังคมอาจเป็นสัญญาณว่าคุณตีความสภาพแวดล้อมทางสังคมแตกต่างจากคนส่วนใหญ่เล็กน้อย อาจจะยากกว่าเล็กน้อยสำหรับคุณที่จะรับเบาะแสทางสังคมดังนั้นคุณจะต้องเรียนรู้กฎของการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่แตกต่างจากส่วนใหญ่เล็กน้อย นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าคุณเป็นคนเก็บตัวมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นคุณจึงไม่ค่อยได้ฝึกพูดคุยกับผู้คนมากนัก

ปัญหาทั้งหมดนี้มีวิธีแก้ไขง่ายๆแม้ว่าบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะนำไปใช้ในตอนแรก มาดูกันว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง:

ขั้นตอนที่ 1: ปัญหาคือทักษะทางสังคมของคุณหรือการขาดความมั่นใจในตนเอง?

ขั้นแรกให้ระบุว่าปัญหาอาจเกิดขึ้นกับคุณอย่างไร คุณรู้สึกอึดอัดทางสังคมเพราะคุณขาดทักษะทางสังคมหรือคุณอึดอัดใจเพราะคุณไม่มีความมั่นใจในตัวเองหรือเปล่า?

ทั้งสองอย่างอาจส่งผลให้เกิดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ไม่พึงประสงค์โดยที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้ 'ถูกต้อง'

เป็นไปได้ว่าคุณมีปัญหาทั้งสองอย่างในระดับหนึ่ง พวกเขามักจะกัดกินกันและกันเหมือนวงจรอุบาทว์: คุณอาจมีทักษะทางสังคมน้อยเพราะคุณไม่มีความมั่นใจในตนเองที่จะออกไปฝึกปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ในทางกลับกันคุณอาจมีความมั่นใจในตนเองต่ำในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเนื่องจากคุณไม่มีทักษะ มันเป็น Catch-22 แน่นอน

โชคดีที่ปัญหาเหล่านี้สามารถเลี้ยงกันและทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลง เมื่อคุณปรับปรุงอย่างใดอย่างหนึ่งแล้วก็มักจะปรับปรุงอีกอย่างหนึ่ง ซึ่งหมายความว่า การใส่งานลงไปในทักษะทางสังคมของคุณและความมั่นใจในตัวเองสามารถปั้นก้อนหิมะได้อย่างมากและเปลี่ยนชีวิตของคุณ

คุณ ต้องปลูกเมล็ดพันธุ์และทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จ สำหรับการที่, คุณจะต้องรวบรวมความกล้า

นอกจากนี้ยังมี 'แฮ็ก' ทางจิตที่น่าสนใจอย่างหนึ่งที่สามารถผลักดันคุณให้ล้ำหน้าคนอื่นได้หลายไมล์เมื่อพูดถึงความมั่นใจ แต่ก็ไม่ง่ายที่จะไปที่นั่น คนส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีอยู่จริง แต่การเอาชนะสิ่งนี้จะทำให้ต้นตอของปัญหาของคุณพังทลายลง ลองมาดูกลยุทธ์นี้อย่างละเอียด:

ขั้นตอนที่ 2: ทำอย่างไรให้อึดอัดน้อยลง - ตระหนักถึงความลับที่หลอกลวง

คำตอบสำหรับปัญหาทั้งหมดของคุณคือถ้อยคำที่เบื่อหูเก่าตรงนี้: 'จงเป็นตัวของตัวเอง'

ยกเว้นว่า ไม่ได้ผล แค่ 'เป็นตัวของตัวเอง' ไม่ได้ผลแม้ว่าท้ายที่สุดแล้วมันจะทำให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองอย่างที่คุณต้องการเพื่อไม่ให้สังคมอึดอัดอีกต่อไป

นี่คือปัญหา: ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่คุณไม่รู้ว่าตัวเองเป็นใครดังนั้นไม่มีทางที่คุณจะเป็นตัวของตัวเองได้

'แต่ฉันรู้ว่าฉันเป็นใคร!'

ไม่ไม่คุณไม่ทำ ถ้าคุณทำคุณจะ ไม่เคย รู้สึกอึดอัดใจ คุณรู้ไหมว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกอึดอัดใจ? ความคิดที่ว่าคุณอาจทำอะไรผิดพลาดในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ความคิดที่ว่าคุณจะยุ่งเหยิงและผู้คนจะตัดสินคุณ ความคิดที่คุณสับสนในอดีตและภาพจากความผิดพลาดที่น่าอับอายของคุณกำลังเล่นซ้ำแล้วซ้ำอีกในความคิดของคุณ

ถ้าคุณรู้ว่าตัวเองเป็นใครและอยู่ในฐานะคน ๆ นั้นจริงๆ ไม่มีใครสามารถตัดสินคุณได้ คุณก็จะเป็นตัวของตัวเองเพราะนั่นเป็นวิธีเดียวที่คุณจะเป็นได้และคุณจะไม่ต้องกังวลหากมีคนมีปัญหากับมัน คุณจะไม่ต่อต้านตัวตนที่แท้จริงของคุณหรือพยายามเปลี่ยนแปลงเพื่อคนอื่น

ความอึดอัดคือตอนที่คุณกำลังดิ้นรนเพื่อหาวิธีทำให้คนอื่นพอใจหรือสร้างความประทับใจและประสบความล้มเหลว

ดังที่คุณทราบแล้วคนส่วนใหญ่ - แม้แต่ผู้ที่มีทักษะทางสังคมจากการฝึกฝน - ไม่มีความคิดที่จะเป็นตัวของตัวเองที่แท้จริง พวกเขากังวลตลอดเวลาว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับพวกเขา จิตใต้สำนึกของพวกเขามักจะยุ่งอยู่กับการคิดว่าควรเปลี่ยนอย่างไรให้ดูดีต่อหน้าผู้อื่น

ผู้คนจำนวนมากสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ดี พวกเขามีความเชี่ยวชาญอย่างมากในการรับปฏิกิริยาบางอย่างจากผู้คน พวกเขาไปทั้งชีวิตถูกหล่อหลอมโดยความคิดเห็นของผู้อื่น คุณสามารถพูดได้ว่าพวกเขามีความสามารถพิเศษสำหรับมัน

บางทีคุณอาจไม่สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้เช่นเดียวกับที่พวกเขาทำ และคุณรู้อะไรไหม? ที่ทำให้คุณโชคดี! คุณต้องเป็นจริง คิด เกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของคุณแทนที่จะตกอยู่ในรูปแบบจิตใต้สำนึกที่อาจต่อต้านคุณ

ความจริงที่ไม่ได้พูด: ทุกคนอึดอัดทางสังคมในระดับหนึ่ง

ถึงตอนนี้คุณอาจสังเกตเห็นแล้วว่านี่ไม่ใช่แค่ปัญหาสำหรับคุณ แต่เป็นปัญหาสำหรับเกือบทุกคน! ความแตกต่างเป็นเพียงระดับเดียวและต่างคนก็รับมือกับมันได้หลากหลายวิธี

ดังนั้นอย่าปล่อยให้การขาดการรับรู้ทางสังคมของคุณทำให้คุณรู้สึกว่าคุณ 'น้อย' กว่าคนที่มีทักษะทางสังคมและเป็นที่ชื่นชอบ ความจริงก็คือพวกเขาอาจมีความไม่มั่นคงเป็นล้านและกำลังดิ้นรนเหมือนคนอื่น ๆ

คนเดียวที่ไม่เป็นแบบนี้คือคนที่ อย่างแท้จริง ไม่สนใจว่าผู้คนจะคิดอย่างไรและสิ่งเหล่านี้มีน้อยมาก

ขั้นตอนที่ 3: เข้าใกล้ตัวตนที่แท้จริงของคุณมากขึ้น

เมื่อคุณรู้แล้วว่าต้นตอของปัญหาคือคุณไม่รู้ว่าตัวเองเป็นใครงานจริงก็เริ่มต้นขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ยากที่จะยอมรับตัวเองเนื่องจากในสังคมของเราเราให้คุณค่ากับตัวตนของบุคคลเป็นอย่างมาก ในความเป็นจริง, คนส่วนใหญ่สับสนระหว่างตัวตนทางสังคมของบุคคลสำหรับบุคคลนั้นเอง อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่เหมือนกัน

ความแตกต่างระหว่างวิธีที่คุณเห็นตัวเองและคุณเป็นใครจริงๆ

คุณคงรับรู้ว่าตัวตนที่ผู้คนมอบให้คุณไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริงของคุณ เจ้านายของคุณอาจมองว่าคุณเป็นพนักงาน แต่นั่นคือ 'คุณ' จริงๆหรือเป็นเพียงภาพลักษณ์ที่เขามีต่อคุณ? คนส่วนใหญ่จะฉายภาพตามคุณโดยอิงจาก 'การใช้งาน' ของคุณกับพวกเขา เป็นเรื่องยากที่จะหาคนที่ไม่ทำแบบนี้และชอบคุณแบบไม่มีวาระ กอดเพื่อนเหล่านี้ไว้

แต่เช่นเดียวกับที่ใครบางคนจะสร้างตัวตนปลอมให้คุณและแสร้งทำเป็นว่านี่คือทั้งหมดที่คุณเป็น เราทำสิ่งนี้กับตัวเองด้วย ลองคิดดู: คุณเป็นใคร? อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง? หากคุณสูญเสียบางสิ่งในชีวิตไปคุณจะไม่รู้เลยว่าคุณเป็นใคร? สิ่งเหล่านี้คืออะไร?

บางทีคุณอาจเห็นว่าตัวเองเป็นนักเล่นสเก็ตหรือช่างไฟฟ้าหรือเป็นคนฉลาดหรือแม่หรือพ่อหรือผู้ประกอบการ

หากจู่ๆคุณพบว่าคุณแย่กับสิ่งเหล่านี้อัตตาของคุณจะเจ็บปวดแค่ไหน? ถ้าคุณคิดว่าตัวเองฉลาดมาตลอดชีวิต แต่คุณพบว่าไอคิวของคุณเท่ากับ 100 (โดยเฉลี่ย) คุณจะผิดหวังแค่ไหน? คุณจะถามว่าคุณเป็นใคร? ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นคนที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก แต่คุณได้พบกับคนที่สามารถยกน้ำหนักได้สามเท่าคุณจะรู้สึกรำคาญไหม?

หากคำตอบของคุณคือใช่เกี่ยวกับสิ่งต่างๆเหล่านั้นนั่นหมายความว่าคุณได้ทำให้เศษเสี้ยวชีวิตของคุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่คุณ (และเกือบทุกคน) รู้สึกอึดอัดใจและเดาว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมเป็นครั้งที่สอง 'ตัวเอง' ของคุณอยู่ภายใต้การคุกคามอย่างต่อเนื่องเพราะอาจเสียหายได้ง่าย

ตัวตนของคุณและชิ้นส่วนทั้งหมดนั้นเป็น 'ตัวคุณเอง' จริงๆหรือเปล่า?

คุณเป็นอะไรก็ตามที่อยู่ภายใต้ทั้งหมดนั้น ... แต่มันยากที่จะหลอกลวง

วิธีดูว่าคุณเป็นใคร

การได้เห็นตัวตนที่แท้จริงของคุณผ่าน BS ทั้งหมดเป็นกระบวนการตลอดชีวิต โชคดีที่ไม่ใช่ความพยายามทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ที่นั่นเพื่อรับประโยชน์จากมัน เพียงแค่ทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าคุณเป็นใครก็สามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างได้ คุณอาจพบว่าตัวเองมี:

• มั่นใจในตนเองมากขึ้น
• ความนับถือตนเองอย่างแท้จริงที่ไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของใคร
• ความรู้สึกพึงพอใจและความกตัญญูกับชีวิต
• ความสามารถในการจัดการกับความท้าทายที่ยากขึ้น
• ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์โดยทั่วไป

สิ่งที่เกี่ยวกับตัวตนที่แท้จริงของคุณคือมันไม่สามารถคิดได้ คุณทำไม่ได้ คิด เพราะมันไม่เหมือนกับตัวตนที่มนุษย์สร้างขึ้นของคุณมันไม่ได้ประกอบด้วยคำพูดหรือแนวคิด คุณทำได้เท่านั้น ประสบการณ์ ตัวคุณเอง

แม้ว่าจะเป็นการเดินทางส่วนบุคคล แต่คำแนะนำบางประการมีดังนี้

• การทำสมาธิ นี่คือการฝึกอยู่กับตัวเองในความเงียบโดยไม่มีสิ่งรบกวน คุณสามารถใช้เวลานี้ตรวจสอบความคิดที่ผุดขึ้นแบบสุ่มและปล่อยให้เป็นไปโดยไม่ตัดสิน คุณยังสามารถใช้เวลานี้เพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่ง
• การตรวจสอบตนเอง. ถามตัวเองเสมอว่าทำไมคุณถึงทำสิ่งที่คุณทำ? ทำไมคุณถึงโกรธ? เศร้า? มีความสุข? อะไรคือรากของมันในตัวคุณ? ทำไมคุณถึงตอบสนองต่อสิ่งต่างๆในแบบที่คุณทำ? คำตอบจะให้เบาะแสว่าสัมภาระที่มีอารมณ์เป็นอย่างไรระหว่างคุณกับความสามารถในการเป็นตัวของคุณเอง
• ธรรมชาติ. ใช้เวลาในที่ที่ไม่มีผู้คนและคุณไม่สามารถพึ่งพาใครได้ นี่เป็นอีกหนึ่งโอกาสที่ดีในการเปลือยกายและอยู่คนเดียวกับตัวเอง

การสะท้อนตัวตนที่แท้จริงนั้นน่ากลัวสำหรับคนส่วนใหญ่ หมายความว่าคุณไม่สามารถโทษคนอื่นสำหรับปัญหาของคุณ หมายความว่าคุณจะต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าคุณเป็นเพียงสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ บนโลกใบเล็กที่มีปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ

สิ่งที่แปลกคือยิ่งคุณสามารถดึงกลับมาดูความเล็กของชีวิตได้มากเท่าไหร่ความวิตกกังวลในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมก็จะยิ่งหดหายไปตาม ๆ กัน

ขั้นตอนที่ # 4: ทำอย่างไรให้ขี้อายน้อยลง - ดำดิ่งสู่การฝึกฝนครั้งแรก

การเรียนรู้เกี่ยวกับตัวตนที่แท้จริงของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณทำเพียงครั้งเดียวแล้วมันก็จบลง เป็นสิ่งที่คุณตระหนักและแสวงหาไปตลอดชีวิต ยิ่งคุณทำมันมากเท่าไหร่คุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

ในระหว่างนี้คุณอาจมีรูปแบบที่ฝังแน่นทุกประเภทเมื่อพูดถึงปฏิสัมพันธ์ทางสังคม คุณอาจจะขี้อายและรู้สึกแปลก ๆ ที่ก้าวแรกนั้น นั่นเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยมีประสบการณ์ด้านลบและน่าอึดอัดในอดีต

ด้วยเหตุนี้นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ทันทีเพื่อก้าวไปสู่การปฏิบัติทางสังคม:

• ดูว่าคนที่คุณคุยด้วยเป็นมนุษย์ ผู้คนจำนวนมากโดยเฉพาะหนุ่ม ๆ ที่คุยกับผู้หญิงเป็นครั้งแรกทำผิดพลาดที่วางอีกฝ่ายบนแท่นโดยไม่รู้ตัว พวกเขาจะถือว่าทุกครั้งที่คน ๆ นั้นเยาะเย้ยพวกเขานั่นเป็นเพราะพวกเขาผิดและคนนั้นถูก พวกเขาจะถือเป็นเรื่องส่วนตัวเมื่อมีคนปฏิเสธ ความจริงก็คือคนอื่น ๆ แม้กระทั่งคนที่ฝึกฝนทางสังคมมากก็สามารถทำผิดหรือกลัวหรือกังวลหรือไม่แน่ใจและมักจะเป็นเช่นนั้น พวกเขาแค่ซ่อนมันไว้ดีกว่ามีใครบางคนอึดอัดใจ
• วางกำหนดการของคุณ หยุดพยายามรับบางสิ่งจากใครบางคนตลอดเวลา คุณอาจพูดว่า 'แต่ฉันไม่ต้องการอะไรเลย! ฉันต้องการแค่มิตรภาพเท่านั้น! ' ใช่มิตรภาพเป็นสิ่งที่ หากคุณเข้าหาใครบางคนที่มีวาระที่สิ้นหวังอยู่ในใจแม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม - เพื่อหาเงินความสัมพันธ์มิตรภาพความสนใจความสัมพันธ์เรื่องเพศอะไรก็ตามพวกเขามักจะรู้สึกได้ คลายวาระของคุณ ลองโต้ตอบและดูว่าจะไปที่ไหน
• มีความเสี่ยง นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำ แต่จะทำให้แน่ใจได้ว่าการโต้ตอบของคุณเป็นไปอย่างจริงใจและดึงดูดผู้คนที่จะชอบคุณในแบบที่คุณเป็น ซื่อสัตย์กับตัวเอง - แม้แต่ส่วนที่น่าเกลียด นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรวิ่งไปทั่วบ่นเกี่ยวกับข้อบกพร่องของคุณหรือร้องเพลงสรรเสริญเกี่ยวกับจุดดีของคุณ อย่าซ่อนไว้

คำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ให้ทำดังต่อไปนี้:

1. เข้าร่วมชมรมที่เชื่อมโยงกับผลประโยชน์ของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะผูกมัดกับผู้คนมากกว่าสิ่งที่คุณหลงใหล เข้าร่วมหลายสโมสรถ้าคุณทำได้ คุณจะต้องอยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย
2. ออกไปที่ที่คนพลุกพล่านโดยที่คุณไม่รู้จักใคร สิ่งนี้ยากกว่า แต่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อทางสังคมของคุณเล็กน้อย ตั้งเป้าหมายในใจว่าจะเข้าหาคน 10 คน ถามพวกเขาแบบโง่ ๆ เช่นเวลากี่โมง หลังจากนั้นให้ไปถามคำถามที่ลึกกว่านั้น สนทนากับพวกเขา
3. อาสาสละเวลาให้กับองค์กรที่มีค่าควร ทำงานในครัวซุปหรือธนาคารอาหาร ค้นหาองค์กรการกุศลที่ต้องการให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่รู้สึกขอบคุณสำหรับการปรากฏตัวของคุณ
4. เดินทางออกนอกประเทศของคุณ ไม่มีอะไรน่ากลัวและเร้าใจไปกว่าการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้คนที่ไม่ได้มีวัฒนธรรมร่วมกับคุณ ตามหลักการแล้วคุณควรเยี่ยมชมสถานที่ที่แตกต่างจากประเทศบ้านเกิดของคุณมากและคุณไม่รู้ภาษา สิ่งนี้จะบังคับให้คุณปรับตัวเข้ากับสังคม

หากคุณสามารถผลักดันตัวเองให้ทำสิ่งเหล่านี้ได้ความกลัวและความอึดอัดทางสังคมของคุณจะเริ่มลดลง คุณอาจจะสังเกตเห็นว่า 'อึดอัด' นั้นสัมพันธ์กันและการโต้ตอบทางสังคมเชิงลบบางอย่างที่คุณอาจเคยมีในอดีต (เช่นการถูกตัดสินของใครบางคน) เกิดจากความไม่มั่นคงของอีกฝ่าย

ความนับถือตนเองของคุณ

จะบอกว่าตัวเองชอบมั้ย?

• ใช่ส่วนใหญ่
• ไม่จริง
• ฉันไม่มี 'ตัวเอง'

ขั้นตอนที่ # 5: สร้างความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองในระยะยาว

ถึงตอนนี้คุณคงคิดออกว่าอาคารนั้น จริง ความมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความสำเร็จภายนอกของคุณหรือคุณคิดว่าตัวเองยอดเยี่ยมเพียงใด ความมั่นใจในตัวเองอย่างแท้จริงหมายความว่าคุณมีความรู้สึกภายในที่สามารถโจมตีความท้าทายในชีวิตได้รวมถึงสังคมด้วย

เช่นเดียวกับที่คุณสามารถเอาชนะความประหม่าได้โดยนำตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องเหยียดตัวเองในสังคมคุณสามารถสร้างความมั่นใจในตนเองได้ด้วยการเปิดโอกาสให้ตัวเองประสบความสำเร็จในชีวิต:

• ออกเดทถ้าคุณโสด. พบปะกับผู้คนมากมายและสนุกกับการมีปฏิสัมพันธ์ในสิ่งที่เป็นอยู่โดยไม่หวังสิ่งใดจากใคร ทุกครั้งที่คุณรู้สึกอึดอัดใจหรือเขินอายให้ตรวจสอบสถานการณ์และพยายามทำความเข้าใจว่าความไม่มั่นคงที่กระตุ้นให้เกิดขึ้นในตัวคุณ
• ลองของใหม่ตลอดเวลา อย่าจมปลักอยู่กับกิจวัตรเดิม ๆ มิฉะนั้นคุณมักจะยึดติดกับสิ่งต่างๆและไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างมั่นใจ ความมั่นใจเป็นเพียงรูปแบบหนึ่งของความยืดหยุ่น
• อย่าปล่อยให้ความคิดเห็นของผู้อื่นมีอิทธิพลต่อเส้นทางของคุณ เราจะอยู่ในสถานะที่อ่อนแอลงโดยธรรมชาติหากปล่อยให้คนอื่นมีอิทธิพลหรือกำหนดเส้นทางในชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่เคยอยากเป็นหมอ แต่แม่ของคุณรู้สึกผิดที่ทำให้คุณรู้สึกผิดคุณจะมั่นใจได้ยากขึ้นไม่เพียง แต่ในอาชีพของคุณเท่านั้น แต่ในชีวิตประจำวันของคุณด้วย การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นทำให้เราเดาตัวเองเป็นครั้งที่สองและทำให้เราไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างเข้มแข็ง
• ทำสิ่งที่ยากให้เป็นนิสัย บางสิ่งที่ควรค่าแก่การทำมากที่สุดก็ยากที่สุดเช่นกัน อย่ายอมแพ้ทางลัดหรือพยายามหาวิธีที่ง่ายที่สุดตลอดเวลา หากเป็นความท้าทายที่คุ้มค่ามันจะช่วยให้คุณเติบโต เมื่อคุณเห็นว่าตัวเองประสบความสำเร็จความมั่นใจในตนเองก็จะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ
• อย่ายึดติดกับใครคนใดคนหนึ่งมากเกินไป ความรักและความผูกพันมีความแตกต่างกัน การยึดติดกับบุคคลมากเกินไปหมายความว่าคุณได้รับอิทธิพลจากพวกเขาและพฤติกรรมของพวกเขามากพอที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณทั้งชีวิต สิ่งนี้จะทำลายความนับถือตนเองของคุณอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไป การรักใครสักคนเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็หมายถึงการปล่อยให้คุณทั้งคู่มีอิสระ

ความมั่นใจในตนเองโดยเฉพาะในเวทีสังคมไม่ได้สร้างขึ้นในชั่วข้ามคืน ในขณะที่คุณสามารถ 'ปลอม' ในระดับหนึ่งเพื่อแก้ไขปัญหาทางสังคมได้ชั่วคราว แต่ก็ไม่มีอะไรที่ทรงพลังเท่ากับความมั่นใจในตนเองที่แท้จริงที่สร้างขึ้นด้วยรากฐานที่แท้จริง

ข้อสรุป

ปัญหาของความอึดอัดในสังคมนั้นลึกซึ้งกว่าที่คิดในตอนแรก แม้ว่าจะมีบางคนที่มีทักษะในการรับมือกับความอึดอัดมากกว่าคนอื่น ๆ แต่ก็มักเกี่ยวข้องกับการเพิกเฉยต่อต้นตอของปัญหา หากคุณต้องการประสบการณ์ที่ไม่เคยรู้สึกอึดอัดตั้งแต่แรกก็สามารถทำได้ แต่คุณต้องมองเข้าไปในส่วนลึกของตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ระดับความอึดอัดของคุณ

คุณคิดว่าตัวเองอึดอัดทางสังคมแค่ไหน?

• ฉันออกจากบ้านไปเจอมนุษย์คนอื่นไม่ได้
• เป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยกับผู้คนโดยไม่รู้สึกกังวล แต่บางครั้งฉันก็จัดการได้
• ฉันแค่รู้สึกประหม่าเมื่อมีคนใหม่ ๆ
• ฉันไม่เคอะเขินเลย ฉันสามารถคุยกับใครก็ได้