วิธีจัดการกับอาการสะอึกระหว่างตั้งครรภ์

คุณพบว่าตัวเองสะอึกมากตอนนี้ที่คุณตั้งครรภ์? คุณสงสัยหรือไม่ว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้นและมันอาจมีความหมายต่อลูกน้อยของคุณอย่างไร?

แม้ว่าเราจะคาดหวังผลข้างเคียงมากมายในระหว่างตั้งครรภ์ แต่อาการสะอึกอย่างต่อเนื่องมักไม่เกิดขึ้น!

เราจะตอบทุกคำถามที่คุณไม่เคยรู้เกี่ยวกับอาการสะอึกของการตั้งครรภ์ รวมถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการสะอึกระหว่างตั้งครรภ์ เรายังมีคำแนะนำที่ได้ผลและได้ผลจริงในการบรรเทาอาการสะอึก ซึ่งแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และคุณแม่มากประสบการณ์ เพื่อช่วยให้คุณมีความสุขกับการตั้งครรภ์โดยไม่รู้สึกอึดอัดจากการสะอึกอย่างต่อเนื่อง

สารบัญ

อะไรทำให้เกิดอาการสะอึก?
อาการสะอึกเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์หรือไม่?
ทำไมฉันถึงหยุดสะอึกไม่ได้?
การสะอึกอาจทำให้ลูกเจ็บมากเกินไปได้หรือไม่?
กินไม่ได้เพราะสะอึก
อาการสะอึกกำลังทำให้ฉันนอนไม่หลับทั้งคืน
ฉันจะบรรเทาอาการสะอึกได้อย่างไร
การไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการสะอึกเป็นเรื่องโง่หรือไม่?
สรุป

อะไรทำให้เกิดอาการสะอึก?

อาการสะอึกเกิดจากการหดตัวของไดอะแฟรมโดยไม่สมัครใจ ไดอะแฟรมเป็นเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อยาว ซึ่งเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อหลักของการหายใจ ดังนั้นอาการสะอึกจึงเป็นเพียงแค่กล้ามเนื้อกระตุกของไดอะแฟรมของคุณ^{(หนึ่ง)}.

อาการสะอึกมักจะหายได้เอง แต่อาจเกิดขึ้นได้เป็นวัน สัปดาห์ เดือน หรือเป็นปีในบางกรณีที่ไม่ค่อยเกิดขึ้น

อาการสะอึกเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์หรือไม่?

อาการสะอึกอาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ในระยะแรก เนื่องจากสาเหตุหลายประการของการสะอึกนั้นเกี่ยวข้องกับอาการตั้งครรภ์อื่นๆ

ต่อไปนี้คือสาเหตุอื่นๆ บางประการที่คุณอาจมีอาการสะอึก:

คุณหายใจไม่ออก
คุณรู้สึกไม่สบาย
คุณมีอาการอาหารไม่ย่อย
คุณกำลังกินอาหารที่ผิดปกติ
คุณเครียด

กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณอาจไม่สังเกตเห็นว่าคุณเป็นความอยากอาหารที่ผิดปกติบ่อยขึ้นหรือว่าคุณรู้สึกไม่สบายสองสามครั้งต่อวัน แต่ร่างกายของคุณสังเกตเห็น

เนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่จะสังเกตเห็นประจำเดือนขาด คลื่นไส้ หรือความอ่อนโยนของเต้านมอย่างแรก อาการสะอึกไม่ใช่สัญญาณที่น่าเชื่อถือ พวกมันเป็นเพียงตัวเล็กๆ ตัวเล็กๆ อีกตัวหนึ่งอาการตั้งครรภ์ระยะแรกที่เริ่มทำให้เราตระหนักถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้น

ทำไมฉันถึงหยุดสะอึกไม่ได้?

อาการสะอึกจะหยุดเป็นอาการปกติเมื่อมีอาการคงที่ สตรีมีครรภ์บางคนพบว่าตนสะอึกทั้งวันทั้งคืน สะอึกสะอื้น หรือมีอาการไม่ปกติเกือบทุกวัน

และถ้าคุณเคยมีอาการสะอึกเป็นเวลานานๆ มาก่อน คุณจะรู้ว่ามันน่ารำคาญแค่ไหนเมื่อมันไม่หายไป

โดยสังเขป

ข่าวดีก็คือการตั้งครรภ์เองไม่ได้ทำให้คุณสะอึก ข่าวร้ายคือไม่สามารถขจัดอาการสะอึกของการตั้งครรภ์ได้ทั้งหมด

สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของอาการสะอึกคืออาการคลื่นไส้และอาหารไม่ย่อย เมื่อเราย่อยอาหารได้ไม่ดี เมื่อเราเพิ่งอาเจียน หรือเมื่อเรารู้สึกจะอาเจียน เราก็อาจสะอึกได้

แม้ว่าคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ แต่ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่โชคร้ายคนหนึ่งที่มีนิสัยดื้อรั้นคลื่นไส้ตลอดการตั้งครรภ์อาการสะอึกของคุณอาจยังคงอยู่ แต่เมื่อทารกที่สวยงามของคุณเกิดมา อาการทั้งหมดจะหายไป

ความเครียดทางอารมณ์และความตื่นเต้นอาจทำให้คุณสะอึกได้เช่นกัน แม้ว่าอาการสะอึกของคุณจะเกิดจากการไม่ย่อย แต่ก็อาจทำให้อาการสะอึกแย่ลงได้

การทำสมาธิมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ และการใช้เวลาให้ช้าลงและผ่อนคลายอาจทำให้อาการสะอึกที่น่ารำคาญเหล่านั้นหายไปได้^(สอง).

การสะอึกอาจทำให้ลูกเจ็บมากเกินไปได้หรือไม่?

ผู้หญิงบางคนระงับอาการสะอึก โดยกังวลว่าแรงกดดันจากการเกร็งหน้าท้องอาจเป็นอันตรายต่อทารก

แต่ไม่มีหลักฐานว่าอาการสะอึกเป็นอันตรายต่อทารก หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการสะอึกอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลเพื่อให้จิตใจสงบ

กินไม่ได้เพราะสะอึก

ผู้หญิงหลายคนมีปัญหากับอาหารระหว่างตั้งครรภ์ แพ้ท้อง,ภูมิแพ้แย่ลงและความเกลียดชังอาหารเป็นเรื่องปกติ

หากอาการสะอึกขัดขวางไม่ให้คุณรับประทานอาหาร แสดงว่าคุณมีปัญหาเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า และทั้งหมดนี้จะต้องกินให้ดีในคราวเดียวกัน

หากอาการสะอึกทำให้คุณไม่ทานอาหาร คุณอาจพบว่าการพกขนมที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง น้ำตาลต่ำ เกลือต่ำ และไขมันต่ำพกติดตัวง่ายขึ้น

พิจารณา:

แครกเกอร์เกลือต่ำ
ขนมปัง
เค้กข้าวหรือเค้กข้าวโพด
ป๊อปคอร์นไร้รสชาติ.
ซีเรียลแห้ง.

สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้อาหารไม่ย่อยน้อยกว่าอาหารอื่นๆ

อาจเป็นการเย้ายวนใจที่จะมีงานเลี้ยงใหญ่ทันทีที่อาการสะอึกหายไป แต่สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขาเริ่มต้นใหม่ได้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกหิวโหย ให้พยายามดูแลตัวเองและทานอาหารว่างที่ย่อยง่าย

อาการสะอึกกำลังทำให้ฉันนอนไม่หลับทั้งคืน

หากอาการสะอึกของคุณคือหยุดคุณจากการนอนดังนั้น หนึ่งในสองสิ่งที่น่าจะเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอาหารก่อนนอนของคุณหนักเกินไปหรือระดับความเครียดของคุณสูงขึ้นในเวลากลางคืน

หากคุณทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน ทานอาหารว่างบนเตียง หรือตื่นกลางดึกเพื่อหาของว่าง คุณอาจรับประทานอาหารไม่เพียงพอในระหว่างวัน

พยายามกินอาหารมื้อใหญ่ที่สุดในระหว่างวัน เมื่อคุณไม่ได้อ่อนแอต่ออาการคลื่นไส้หรืออาหารไม่ย่อยมากนัก
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูงก่อนนอน
จำกัดอาหารที่เป็นกรด เผ็ด และเปรี้ยว สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มกรดไหลย้อน ซึ่งอาจทำให้กะบังลมของคุณระคายเคืองทางอ้อม ทำให้เกิดอาการสะอึกมากขึ้น

หากการควบคุมอาหารของคุณไม่ก่อให้เกิดอาการสะอึกหรือคุณไม่ได้กินมากก่อนนอนแต่ยังได้รับ อาจเป็นเพราะความเครียด เช่นเดียวกับที่ความวิตกกังวลตอนกลางคืนอาจทำให้นอนไม่หลับก็จะทำให้สะอึกได้

ในกรณีนี้ คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ เมื่อการทำสมาธิสามารถช่วยคุณได้ ด้วยแอพอย่างคาดหวังและเฮดสเปซ,คุณสามารถฝึกจิตใจให้ผ่อนคลาย

ฉันจะบรรเทาอาการสะอึกได้อย่างไร

เราได้สำรวจวิธีป้องกันอาการสะอึกสองสามวิธีแล้ว รับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงอาการอาหารไม่ย่อย และอย่าแสดงอารมณ์หรือตื่นเต้นมากเกินไป ทั้งสองอย่างนี้พูดง่ายกว่าทำปกติ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์

แล้วเราจะทำอย่างไรเมื่อเราไม่ได้กินอย่างเหมาะสมหรือเมื่อเรารู้สึกตื่นเต้น? เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยขจัดอาการสะอึกมีดังนี้

มีสิ่งที่ทำให้คุณกลืนการดื่มน้ำ การละลายน้ำตาลในปาก หรือการดูดลูกอมรสเปรี้ยวสามารถทำให้คุณกลืนได้ และการเคลื่อนไหวนั้นสามารถช่วยผ่อนคลายไดอะแฟรมได้
นอนลงเพื่อต่อสู้กับอาการอาหารไม่ย่อยหากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อยอย่างรุนแรง การนอนราบสามารถช่วยผ่อนคลายไดอะแฟรมได้
ทำแบบฝึกหัดการหายใจฝึกการหายใจลึกๆ ชะลอความคิด และในทางกลับกัน ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

แม้ว่าคำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้จะคุ้มค่าที่จะลอง แต่ก็ไม่มีใครรับประกันได้ว่าจะช่วยได้ การรักษาอาการสะอึกที่รับประกันได้เพียงอย่างเดียวคือเวลา

การไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการสะอึกเป็นเรื่องโง่หรือไม่?

ไม่ใช่เรื่องโง่ที่จะไปพบแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ เป็นไปได้ว่าถ้าคุณต้องการไปพบแพทย์ คุณไม่ได้มีอาการสะอึกเพียง 2 ถึง 5 นาทีใช่ไหม

โดยปกติเมื่อเราพิจารณาไปพบแพทย์ เรามีอาการสะอึกหนึ่งวัน หรือมีอาการสะอึกอย่างน้อย 1 ครั้งทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่รูปแบบการสะอึกปกติและควรค่าแก่การตรวจสอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการสะอึกอย่างต่อเนื่องนานกว่า 48 ชั่วโมง

อาการสะอึกที่คงอยู่นานขนาดนี้หายากมากและอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางร่างกาย

อาการเหล่านี้เป็นโรคบางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการสะอึกอย่างต่อเนื่อง:

สภาพการหายใจเช่นโรคหอบหืดหรือโรคปอดบวม
สภาพหัวใจเช่นเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ
ภาวะทางเดินอาหาร เช่น กรดไหลย้อน โรคลำไส้อักเสบ หรือไส้ติ่งอักเสบ
สภาพของเส้นประสาทเช่นเส้นโลหิตตีบหลายเส้น
ภาวะเมตาบอลิซึม เช่น เบาหวาน หรือโรคแอดดิสัน
ถึงไส้เลื่อน
การติดเชื้อที่ส่งผลต่อเส้นประสาทในลำไส้
ปฏิกิริยาที่ไม่ดีต่อยาหรือยาบางชนิด

เก็บไว้ในใจ

เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับข้อกังวลใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์

สรุป

โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการสะอึกระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล หมายความว่าคุณรู้สึกตื่นเต้นและคลื่นไส้ และพวกเขาจะหายไปเอง พวกเขาจะไม่ทำร้ายคุณหรือลูกน้อยของคุณ

เว้นแต่คุณจะมีอาการสะอึกเป็นเวลาสองวันหรือมากกว่าโดยไม่มีการบรรเทา อาการเหล่านี้เป็นเพียงผลข้างเคียงที่น่ารำคาญของการตั้งครรภ์