ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

วิธีขอโทษสำหรับการดื่มหรือเมาและโง่

โทริมีประสบการณ์เกี่ยวกับการดื่มที่มีปัญหาและพร้อมจะแบ่งปันเคล็ดลับและคำแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์

  เมื่อคืนคุณดื่มมากเกินไปหรือเปล่า คุณกำลังพยายามหาวิธีชดเชยการล่วงละเมิดที่คุณทำขึ้นหรือไม่? อ่านต่อไปเพื่อค้นหาวิธีจัดการกับปัญหาที่คุณเผชิญเมื่อคืนนี้!

เมื่อคืนคุณดื่มมากเกินไปหรือเปล่า คุณกำลังพยายามหาวิธีชดเชยการล่วงละเมิดที่คุณทำขึ้นหรือไม่? อ่านต่อไปเพื่อค้นหาวิธีจัดการกับปัญหาที่คุณเผชิญเมื่อคืนนี้!

ภาพถ่ายโดย mike mols จาก Getty Images ผ่าน Canva

วิธีขอโทษที่เป็นคนขี้เมา

พวกเราหลายคนเคยผ่านมันมาแล้ว—คุณออกไปดื่มกับเพื่อนๆ กับเพื่อนๆ และสิ่งต่อไปที่คุณรู้ คุณกำลังตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัวและแทบจำไม่ได้เลยว่าเกิดอะไรขึ้น หรือคุณอาจส่งข้อความหาใคร ขุ่นเคือง ติดหรือแย่กว่านั้น

ฉันตัดสินใจเขียนบทความนี้หลังจาก 'เหตุการณ์' เมื่อคืนที่ผ่านมาผ่านทาง Facebook ที่เกี่ยวข้องกับการดื่ม

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:

เวลาประมาณ 23.00 น. และฉันกำลังนอนอยู่บนเตียงเมื่อโทรศัพท์ดับ เป็นข้อความ Facebook จากเพื่อนผู้ชายที่ฉันไม่ได้คุยด้วยตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น ข้อความนั้นค่อนข้าง 'ชัดเจน' ในเนื้อหา และฉันสามารถบอกได้ว่าเพื่อนเก่าของฉันเมา

ฉันถามว่าเขาโอเคไหม หรือเขาต้องการให้ฉันหารถให้ เขาบอกว่าเขาอยู่ที่บ้านแล้วพูดต่อด้วยเนื้อหาที่น่ารังเกียจเหมือนเดิม

ฉันปิดเสียงโทรศัพท์แล้วกลับไปนอน เมื่อฉันตื่นนอนเวลา 7.30 น. เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน ฉันมีกล่องจดหมายที่เต็มไปด้วยข้อความขี้เมามากขึ้น สองสามชั่วโมงต่อมา ฉันได้รับข้อความใหม่—คำขอโทษที่ยืดเยื้อ

ความจริงแล้วฉันไม่ได้อารมณ์เสียด้วยซ้ำ ฉันกังวลมากกว่าสิ่งใด เนื้อหาเกี่ยวกับเรื่องเพศของข้อความนั้นน่าขยะแขยง แต่ฉันรู้ว่าบุคคลนี้ไม่มีวันทำแบบนั้นถ้ามีสติ (หรือมึนเมาพอสมควร)

ดังนั้นนี่คือคำแนะนำบางส่วนจากผู้ที่เคยอยู่ทั้งสองด้านของสถานการณ์นี้ รวมทั้งแหล่งข้อมูลบางส่วนที่ควรพิจารณาหากคุณคิดว่าคุณอาจมีปัญหาเรื่องการดื่ม

  ก่อนอื่น คุณต้องตรวจสอบข้อความ ประวัติการโทร และโซเชียลมีเดียเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้'t do anything troubling or embarrassing.

ก่อนอื่น คุณต้องตรวจสอบข้อความ ประวัติการโทร และโซเชียลมีเดียเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำอะไรที่น่าหนักใจหรือน่าอาย

ภาพถ่ายโดย michellegibson จาก Getty Images Signature ผ่าน Canva

ประเมินว่า 'ความเสียหาย' เป็นอย่างไร

ให้คุณสามารถจำสิ่งที่คุณทำโดยการอ่านข้อความ โพสต์ อีเมล ข้อความ ฯลฯ ซ้ำอีกครั้ง ประเมินความเสียหายที่ 'แย่' ขณะประเมินความเสียหาย ให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

1. ตัดสินใจว่าคุณมีอะไรต้องอายหรือไม่

คุณอยู่ที่งานปาร์ตี้ที่ทุกคนกำลังดื่มอยู่หรือเปล่า? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจมีกรณีของ 'ความสำนึกผิดของนักดื่ม' แต่ทุกคนก็ดื่มเหมือนกัน ดังนั้นการกระทำของคุณจึงอาจ 'อยู่ในหัวคุณ' คงไม่มีใครจำ 'การเต้นแย่ๆ' ของคุณได้นอกจากคุณ หากคุณอายที่ทำเครื่องดื่มหกหรือป่วย . . อีกครั้งที่ทุกคนกำลังดื่ม

2. ค้นหาว่าคุณต้องการขอโทษใครหรือไม่

หากคุณ 'เผชิญหน้า' กับใครสักคน บุคคลนี้รู้ตัวหรือไม่ว่าคุณกำลังดื่มเหล้า? ถ้าเป็นเช่นนั้น หากคุณไม่ได้ฆ่าสุนัขของพวกเขาหรือโยนโซฟาของพวกเขาลงไปในสระ สิ่งเดียวที่จำเป็นต้องมีก็คือการขอโทษ มันไม่ใช่จุดจบของโลก ฉันยังทะเลาะเบาะแว้งกับเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันขณะดื่มและเราก็ยังเป็นเพื่อนกัน

ในกรณีหนึ่ง ฉันไม่ยอมให้เพื่อนขับรถตอนที่เขาเมา และฉันก็จัดการกับเขา ขณะที่พยายามจะ 'กักขังเขา' ไว้บนพื้นและถอดกุญแจรถของเขาออก ฉันก็ใช้เล็บฉีกคอของเขาออก เราทั้งคู่รู้สึกแย่เกี่ยวกับเรื่องนี้ในวันรุ่งขึ้น แต่เขารู้สึกขอบคุณที่ฉันไม่ปล่อยให้เขาขับรถ และฉันก็ขอบคุณที่เขาปลอดภัย

3. จำไว้ว่าทุกคนเคย 'อยู่ที่นั่น'

ฉันรับประกันว่าคุณไม่ใช่คนแรกที่รู้สึกเหมือนคนงี่เง่าในการกระทำของคุณ เกือบทุกคน (ยกเว้นคุณแม่เทเรซา) เคยมึนเมาและทำบางสิ่ง (หรือหลายสิ่งหลายอย่าง) ที่พวกเขารู้สึกละอายใจ และใครก็ตามที่ไม่ยอมรับว่ามีการกระทำอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่พวกเขาเสียใจคือคนโกหก

ดังนั้น เมื่อคำนึงถึงสิ่งนั้นแล้ว เรามาทำ 'การควบคุมความเสียหาย' เราจะพูดถึงสถานการณ์ที่เป็นปัญหาเหล่านี้ซึ่งคุณอาจพบว่าตัวเองเกี่ยวข้องกับปัญหาการดื่ม:

  • ฉันส่งข้อความและ/หรือรูปถ่ายเมามาย
  • ฉันเมาแล้วขับ โดน DUI หรือถูกจับ
  • ฉันนอกใจหรือมีชู้
  • ฉันโพสต์เรื่องน่าอายทางออนไลน์
  • ฉันไม่รู้ว่าฉันทำอะไรลงไป
  การส่งข้อความขณะเมาเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนเคยทำมาแล้ว ถึงแม้ว่าจะเป็น's not always bad (sometimes a quick "I love you" to a dear friend is appreciated!).

การส่งข้อความขณะเมาเป็นสิ่งที่เกือบทุกคนเคยทำ แม้ว่าจะไม่ได้แย่เสมอไป (บางครั้งก็ชื่นชม 'ฉันรักคุณ' สั้นๆ กับเพื่อนที่รัก!)

ภาพถ่ายโดย Kanawa_Studios จาก Getty Images ผ่าน Canva

ฉันส่งข้อความและ/หรือรูปภาพที่เมามาย

หากคุณรู้สึกแย่กับข้อความหรือรูปภาพ ก่อนอื่นให้คิดว่าคุณส่งให้ใคร ถ้าเป็นคนที่รักคุณ ก็ควรขอโทษ แม้ว่าสิ่งที่คุณส่งไปจะดูโหดร้ายหรือเป็นภาพจริงๆ แค่อธิบายว่าคุณดื่มมากกว่าที่ควรและบอกพวกเขาว่าข้อความที่คุณส่งไม่ใช่สิ่งที่คุณรู้สึก ถ้าคุณต้องยอมรับว่าเมามากจนคุณจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าส่งข้อความไป งั้นก็ทำซะ!

พูดความจริงก็ไม่ผิด ฉันอยากมีเพื่อนที่ดีคนหนึ่งที่ส่งข้อความที่ชัดเจนมาให้ฉันยอมรับว่าพวกเขาหมดสติ มากกว่าแค่พูดว่าพวกเขากำลังดื่มอยู่เพราะมีความแตกต่างกันมาก

ถ้ามีคนหมดสติและจำข้อความไม่ได้ ฉันก็รู้ว่าพวกเขาไม่ได้ควบคุมการกระทำของพวกเขาในขณะนั้น ในทางกลับกัน ถ้ามีคนพูดว่าพวกเขากำลังดื่ม ฉันต้องสงสัยว่าข้อความนั้นสะท้อนถึงความรู้สึกที่แท้จริงของพวกเขาหรือไม่ และหากพวกเขาแกล้งทำเป็นว่าฉัน

เคล็ดลับในการขอโทษสำหรับการส่งข้อความเมา

  1. รอจนกว่าคุณจะหมดสติไปขอโทษ
  2. รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ อย่าโทษแอลกอฮอล์เลย
  3. พูดเล่นๆ เกี่ยวกับสถานการณ์หากข้อความดูสบายๆ และไร้เดียงสา
  4. พูดตามตรงและบอกพวกเขาว่าคุณกำลังดื่ม (หรือหมดสติ)
  5. ขอโทษถ้าคุณทำให้พวกเขาตื่นหรือทำให้พวกเขากังวลเกี่ยวกับคุณ
  6. ทำความเข้าใจหากพวกเขาไม่เต็มใจที่จะให้อภัยคุณทันที
  เมาแล้วขับคือปัญหาหนักใจ และหากทำเป็นประจำล่ะก็'s only a matter of time before you get arrested.

เมาแล้วขับเป็นปัญหาร้ายแรง และหากคุณทำเป็นประจำ อีกไม่นานคุณจะถูกจับกุม

ภาพถ่ายโดย freedomz จาก Canva

ฉันเมาแล้วขับ โดน DUI หรือถูกจับ

ใช่มันแย่มาก ฉันได้รับ DUI ประมาณปี 2545 และมันก็น่าอายและน่ากลัว แต่ฉันผ่านมันมาได้ ใบอนุญาตของคุณจะถูกระงับชั่วคราว และคุณจะมีนัดขึ้นศาล ติดหนี้ค่าปรับ ต้องไปเรียนบางวิชา และมีบริการชุมชนบ้าง คุณอาจต้องบอกนายจ้าง เพื่อน หรือครอบครัวของคุณ

ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนและ BAC (ปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด) ของคุณ ณ เวลาที่คุณจับกุม คุณอาจต้องมี IID (อุปกรณ์ล็อกจุดระเบิด) ติดตั้งในรถของคุณในช่วงระยะเวลาหนึ่ง และคุณอาจต้องใช้เฉพาะเจาะจง ขั้นตอนกับ DMV เพื่อขอคืนใบอนุญาตของคุณ

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือไปศาลและขอให้ผู้พิพากษาอนุญาตให้คุณขับรถไปและกลับจากที่ทำงาน (หรือทุกที่ที่คุณต้องไป) มันช่วยได้ถ้าคุณสามารถแสดงหลักฐานว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมที่ทำผิดพลาดครั้งใหญ่ ให้เพื่อน นายจ้าง หรือครอบครัวของคุณเขียนจดหมายหรือขึ้นศาลกับคุณเพื่อ 'ยืนหยัด' ในนามของคุณ และรับรองว่าคุณจะเป็นทรัพย์สินของชุมชน แม้ว่าคุณจะใช้ดุลยพินิจที่ไม่ดีในขณะที่ถูกจับกุมก็ตาม

เมาแล้วขับ เป็นกิจกรรมที่อันตรายและขาดความรับผิดชอบอย่างเหลือเชื่อ ซึ่งมีผู้เสียชีวิตมากกว่า 11,000 รายในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี และประมาณ 30% ของอุบัติเหตุบนท้องถนนทั้งหมด เป็นหนึ่งในพฤติกรรมเสี่ยงที่เป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนของความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ หากคุณเคยพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่คุณต้องการขับรถขณะเมาสุรา โปรดดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่อันตรายและผิดกฎหมาย เช่น:

  • วางแผนให้มีคนขับที่มีสติสัมปชัญญะเมื่อคุณออกไปดื่ม
  • โทรหาเพื่อน แท็กซี่ Uber หรือ Lyft หากคุณดื่มมากเกินไป
  • ให้เพื่อนนำกุญแจของคุณไปหากคุณดื่มมากเกินไป

หากคุณถูกจับกุม นั่นไม่ใช่จุดจบของโลก และหวังว่ามันจะเกลี้ยกล่อมให้คุณระมัดระวังมากขึ้นในอนาคตและจัดการกับการดื่มของคุณ ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว มีบทลงโทษที่เข้มงวดในการยับยั้งการเมาแล้วขับที่ถูกจับจากการมีส่วนร่วมในกิจกรรมอันตรายนั้นอีกครั้ง สิ่งสำคัญที่สุดคือถ้าคุณถูกจับหรือโดน DUI คุณก็ต้องผ่านมันไปให้ได้ . . และคุณจะ เข้มแข็งไว้.

  หากคุณนอกใจคนรักขณะเมา คุณต้องพิจารณาว่าคุณอาจตั้งครรภ์หรือเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

หากคุณนอกใจคนรักขณะเมา คุณต้องพิจารณาว่าคุณอาจตั้งครรภ์หรือเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

ภาพถ่ายโดย Sergey Nivens จาก Canva

ฉันโกงหรือมีชู้

นี่อาจเป็นความผิดที่เลวร้ายที่สุดของการดื่ม แต่ให้ประเมินสถานการณ์อีกครั้ง 'การโกง' เป็นจูบหรือมากกว่านั้น?

เป็นไปได้ว่าคุณอาจจะกำลังอ่านข้อความนี้ด้วยอาการปวดหัวจากเมื่อคืนนี้ อย่างแรกเลย—ก่อนที่คุณจะทำอะไร คุณต้องมีจิตใจที่แจ่มใส ดังนั้นจงหลับใหลหรือทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้ฟื้นตัวเพื่อให้คุณสามารถคิดทบทวนสิ่งต่างๆ ได้

ถัดไป: คุณรู้จริง ๆ ว่าสิ่งต่าง ๆ 'ไปไกล' แค่ไหน? ตัวอย่างเช่น แฟนของฉันเคยตื่นนอนข้างใครสักคนแต่ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคืนก่อน เป็นไปได้มากที่ทั้งสองคนผล็อยหลับไป หากคุณตื่นมาแต่งตัวเต็มยศ โอกาสที่คุณมักจะ 'หมดสติ'

หากคุณรู้ว่าคุณ 'ทำทุกทาง' คุณต้องพิจารณาสิ่งต่อไปนี้ทั้งหมด:

  1. เป็นไปได้ไหมที่คุณจะตั้งครรภ์? ถ้าใช่ ให้ไปซื้อยาแผนบีจากร้านขายยาใกล้บ้านคุณทันที อย่าเสียเวลา! ให้คุณมีสติพอที่จะขับรถไปได้ทันที
  2. คุณสามารถมีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ยุติความสัมพันธ์ต่อไปจนกว่าคุณจะรู้ และเข้ารับการทดสอบทันที
  3. ก้าวไปข้างหน้ากับความสัมพันธ์ของคุณ—คุณควรยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่? ขึ้นอยู่กับคุณและสถานะของความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณเศร้าโศกอย่างสิ้นเชิง แทนที่จะทำลายบุคคลด้วยข่าวเรื่องชู้สาวของคุณ ให้พิจารณายุติความสัมพันธ์ของคุณและประหยัดความเจ็บปวดให้พวกเขาแทน

หากการนอกใจของคุณเป็นจูบธรรมดาๆ เป็นไปได้ว่าคู่ของคุณจะสามารถให้อภัยคุณได้ แต่คุณอาจต้องได้รับความไว้วางใจจากพวกเขาอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม หากคุณวางแผนที่จะแบ่งปันรายละเอียดของการชู้สาวกับคู่ของคุณ ให้พร้อมสำหรับทุกอย่างที่เข้ากันได้ เช่น ความโกรธ ความหดหู่ ฯลฯ ดังนั้นก่อนที่คุณจะดูรายละเอียด ขั้นแรกให้หายจากอาการเมาค้าง

วิธีบอกคู่ของคุณว่าคุณโกง

หากคุณตัดสินใจที่จะบอกคู่ของคุณว่าคุณนอกใจ ซึ่งคุณควรทำหากคุณต้องการก้าวไปข้างหน้าด้วยความสัมพันธ์ โดยทำดังนี้:

  1. รอจนกว่าคุณจะมีสติเพื่อเข้าหาพวกเขาเกี่ยวกับสถานการณ์
  2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้สนทนากับพวกเขาในที่ส่วนตัวและเหมาะสม
  3. จงซื่อสัตย์กับพวกเขาอย่างเต็มที่ ทั้งเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเข้าไป (แต่อย่าหาข้อแก้ตัว) และขอบเขตของการสัมผัสทางร่างกายกับอีกฝ่ายหนึ่ง
  4. เตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยาของพวกเขา คู่ของคุณอาจอารมณ์เสียอย่างเหลือเชื่อหรือต้องการยุติความสัมพันธ์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการนอกใจ
  5. ยอมรับอารมณ์และการตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไป
  6. ถ้าความสัมพันธ์สามารถกอบกู้ได้ จงเต็มใจที่จะซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่เสียหายของคุณ การสร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่งและจะยิ่งยากขึ้นหากคุณยังคงประพฤติตัวที่มีปัญหาซึ่งนำไปสู่การโกงตั้งแต่แรก รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ และใช้ความพยายามอย่างแท้จริงในการเป็นหุ้นส่วนที่ซื่อสัตย์และน่าเชื่อถือ

ฉันโพสต์เรื่องน่าอายทางออนไลน์

เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดว่า 'อย่าใช้โทรศัพท์ของคุณเมื่อเมา' แต่นั่นไม่ได้เปลี่ยนสิ่งที่คุณโพสต์ไปแล้ว

แน่นอน ลบโพสต์ทันที

ถ้าโพสต์นั้นส่งถึงคนอื่น ให้ส่งข้อความ (เป็นการส่วนตัว ถ้าเป็นไปได้) เพื่อบอกว่าคุณขอโทษ

ตราบใดที่คุณลบโพสต์และไม่ได้พูดอะไรที่เป็นภัยหรือดูถูกใคร คุณก็อาจจะชัดเจน

  หน้ามืดเป็นสัญญาณของปัญหาการดื่มสุราร้ายแรง ถ้าคุณสามารถ't remember what happened last night, it's likely that your decision-making ability was severely impaired.

หน้ามืดเป็นสัญญาณของปัญหาการดื่มสุราร้ายแรง หากคุณจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคืนนี้ เป็นไปได้ว่าความสามารถในการตัดสินใจของคุณบกพร่องอย่างมาก

ภาพถ่ายโดย ศศิน ทิพชัย จาก Canva

ฉันไม่มีเงื่อนงำในสิ่งที่ฉันทำ

หากคุณไม่รู้ ให้เริ่มด้วยการพูดคุย ส่งข้อความ หรือส่งข้อความถึงคนที่คุณอยู่ด้วย พูดประมาณว่า 'พระเจ้าช่วย วันนี้ฉันหิวมาก! คุณรู้สึกอย่างไร'

คุณอาจจะแปลกใจที่พบว่าเพื่อนของคุณรู้สึกแบบเดียวกันและไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น

หรือเพื่อนของคุณอาจพูดประมาณว่า 'ใช่ คุณนี่มันแย่จริงๆ' หากเป็นกรณีนี้ คุณควรให้พวกเขารู้ว่าคุณจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นหลังจากนั้น (ใส่หน่วยความจำสุดท้าย) ตอนนี้คุณและเพื่อนของคุณอยู่ในหน้าเดียวกัน และพวกเขาสามารถกรอกรายละเอียดให้คุณได้

หน้ามืดขณะดื่มเป็นเรื่องปกติหรือไม่?

หน้ามืดมักเกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มหนักหรือดื่มมากในขณะท้องว่าง เมื่อคุณหมดสติ ความสามารถในการตัดสินใจของคุณจะลดลงอย่างมาก และคุณมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยง

น่าเสียดายที่เมื่อคุณ หมดไฟ คุณกำลังเดินและพูดคุยอยู่ ดังนั้นคุณและคนรอบข้างจะไม่รู้ว่าคุณมืดมน ผู้คนสามารถสรุปได้ว่าคุณโอเคที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ โดยที่จริงแล้ว คุณจะจำกิจกรรมเหล่านั้นไม่ได้ในวันถัดไป

การหมดสติเป็นประจำอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพและส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของสมอง ตลอดจนความจำและบุคลิกภาพของคุณ แม้แต่การหมดสติเพียงครั้งเดียวก็อาจเกิดอันตรายได้ เนื่องจากคุณอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่ายและอาจถึงขั้นสำลักและขาดอากาศหายใจเมื่ออาเจียนออกมาเอง

หากคุณมีอาการหมดสติ คุณต้องพิจารณาอย่างจริงจังว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับแอลกอฮอล์หรือไม่ การดื่มจะสนุกมากขึ้นเมื่อคุณจำช่วงเวลาดีๆ ได้ และอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในสถานที่แปลก ๆ กับคนแปลกหน้าและจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคืนนี้

  หากคุณมีปัญหาพฤติกรรมการดื่มสุราซ้ำแล้วซ้ำเล่า's a sign that you may have an alcohol use disorder. Help is available.

หากคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมการดื่มที่มีปัญหาซ้ำแล้วซ้ำเล่า นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณอาจมีความผิดปกติจากการดื่มแอลกอฮอล์ ความช่วยเหลือสามารถใช้ได้

ภาพถ่ายโดย Denisfilm จาก Getty Images ผ่าน Canva

คุณมีปัญหาเรื่องการดื่มหรือไม่?

หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ซ้ำแล้วซ้ำเล่านอกเหนือจากการส่งข้อความที่น่าอายที่นี่และที่นั่น คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนปัญหาการใช้แอลกอฮอล์

สัญญาณที่คุณมีปัญหากับแอลกอฮอล์

  • ความอดทนของคุณเพิ่มขึ้น
  • คุณใช้เวลามากในการดื่มหรือคิดเกี่ยวกับการดื่ม และลดการมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณเคยชอบซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการดื่ม
  • คุณมักจะดื่มมากกว่าที่คุณตั้งใจไว้
  • การดื่มของคุณทำให้เกิดปัญหากับเพื่อนและครอบครัวหรือที่ทำงานหรือโรงเรียน
  • คุณพบว่าตัวเองกำลังโกหกคนอื่นเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์ของคุณหรือดูถูกว่าคุณดื่มมากแค่ไหน
  • คุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยงเมื่อดื่มเช่นเมาแล้วขับหรือมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกัน
  • คุณถูกจับกุมหรือประสบปัญหาทางกฎหมายเนื่องจากการดื่มของคุณ
  • คุณเคยมีอาการสูญเสียความทรงจำและ/หรืออาการถอนจากการดื่มสุรา
  • คุณต้องการหยุดหรือลดการดื่มแต่ไม่สามารถทำได้

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีปัญหาเรื่องการดื่ม

มีตัวเลือกมากมายหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับแอลกอฮอล์จาก ผู้ติดสุรานิรนาม (AA) โครงการบำบัดผู้ป่วยใน พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ สมาชิกในครอบครัว หรือสมาชิกในชุมชน ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจมีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ เอามา การประเมินสั้น ๆ นี้จาก AA หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีปัญหาเรื่องการดื่มหรือไม่

อย่างไรก็ตาม แม้ว่า AA, สถานบำบัด ฯลฯ จะเป็นทางเลือก แต่ก็อาจใช้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณจะตกงานเพราะขอลาพักร้อนสักสามสัปดาห์เพื่อดีท็อกซ์ คุณอาจต้องหาทางเลือกที่เหมาะสมกว่านี้ ฉันมีข้อเสนอแนะที่สามารถเปิดหูเปิดตาได้ แม้ว่านี่จะไม่ 'เอาคืน' ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นเมื่อคืนนี้ แต่ก็อาจเปลี่ยนทางเลือกในอนาคตทั้งหมดของคุณได้อย่างแท้จริง:

บันทึกตัวเองเมา

ใช่อย่างจริงจัง อย่าขอให้เพื่อนทำในโทรศัพท์ของพวกเขา หรือถ้าคุณต้องการให้เพื่อนบันทึก ให้แน่ใจว่าพวกเขาใช้โทรศัพท์ของคุณ

การเห็นตัวเองอยู่ใน 'สถานะแย่มาก' อาจทำให้คุณตกใจ ความจริงแล้ว สิ่งต่างๆ อาจไม่เลวร้ายอย่างที่คุณคิด . . หรือสิ่งต่างๆ อาจเลวร้ายมากจนคุณตัดสินใจโดยไม่จำเป็นต้องทำกายภาพบำบัด/AA ว่าคุณจะไม่ได้รับความมึนเมาจากระดับนั้นอีก

เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังจากที่คุณบันทึกตัวเองแล้ว คุณวางโทรศัพท์ลงและอย่าอัปโหลดวิดีโอ แม้ว่าในขณะนั้นอาจดูตลกและน่ากลัว . . รอวันรุ่งขึ้น แล้วค่อยดู

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต

  1. หากคุณไม่ต้องการโทรศัพท์มือถือจริงๆ ให้เก็บไว้ที่บ้าน ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังวางแผนที่จะไปบาร์กับเพื่อนที่กำลังขับรถอยู่และมีโทรศัพท์ด้วย (และคุณคือคนที่ 'เมาแล้วส่งข้อความซ้ำๆ') ให้ประกาศในขณะที่มีสติว่า 'โทรศัพท์ของฉัน กำลังจะตาย ฉันจะออกไปคืนนี้ ไว้คุยกันใหม่พรุ่งนี้”
  2. เปลี่ยนเครื่องดื่มของคุณ หากคุณมักจะดื่มวิสกี้ช็อตที่บาร์ ให้เปลี่ยนไปดื่มเบียร์แทน
  3. บอกให้คนอื่นรู้เมื่อคุณรู้สึกมึนๆ ขอให้เพื่อนของคุณตัดคุณเมื่อคุณเริ่มได้รับข่าวลือ

แหล่งข้อมูลสำหรับปัญหาแอลกอฮอล์

เนื้อหานี้มีความถูกต้องและเป็นความจริงตามความรู้ที่ดีที่สุดของผู้เขียน และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำที่เป็นทางการและเป็นรายบุคคลจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม