เครื่องช่วยการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ปี 2022

คุณกำลังตั้งครรภ์และนอนหลับยากหรือไม่?

มีผลิตภัณฑ์มากมายที่อ้างว่าช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่ตัวไหนได้ผลจริงหรือ?

ตั้งแต่หมอนไปจนถึง White Noise คุณแม่ทุกคนต้องการความสบายที่แตกต่างออกไปเมื่อพยายามพักผ่อนให้ดีขึ้นก่อนที่ลูกจะมา เราทุกคนต่างได้ยินเรื่องนี้จากเพื่อนและญาติๆ กันทั้งนั้น: นอนหลับให้สบายที่สุดเท่าที่จะทำได้!

พูดง่ายกว่าทำใช่ไหม อย่ากลัวเลย - บางครั้งความช่วยเหลือพิเศษเล็กน้อยก็สามารถช่วยได้มาก

เราได้รวบรวมเครื่องช่วยการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ที่อาจนำคุณไปสู่ดินแดนแห่งความฝันได้อย่างรวดเร็ว

สารบัญ

• วิธีรับความสะดวกสบาย
• วิธีเอาชนะความร้อนสูงเกินไป
• วิธีนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม
• เครื่องช่วยการนอนหลับสำหรับการตั้งครรภ์อื่น ๆ
• พร้อมสำหรับเตียง?

---

วิธีรับความสะดวกสบาย

หมอนคนท้องว่ากันว่าเป็นพระคุณของมารดาที่จะประสบง่วงนอนก่อนที่ลูกของคุณจะเกิด พวกเขามาในรูปทรงและขนาดสำหรับทุกไตรมาสและตำแหน่งการนอนหลับที่ต้องการ – ใช่แม้กระทั่งผู้ที่มักจะนอนคว่ำ

หมอนเต็มตัวได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยพยุงหลังและสะโพก บรรเทาอาการปวด และจัดตำแหน่งร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม หมอนคนท้องมีหลายประเภท แต่ละแบบมีรูปทรงและประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป

หนึ่ง.หมอนรูปตัวยู

การตั้งครรภ์จะสูญเสียแสงสีดอกกุหลาบไปบางส่วนเมื่อคุณนอนไม่หลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงทุกคืน หมอนคนท้องเต็มตัวสามารถช่วยให้คุณพบตำแหน่งที่สบายและให้การสนับสนุนในทุกพื้นที่ที่มีปัญหา

รูปทรงที่เป็นเอกลักษณ์ของหมอนนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ปกติจะนอนตะแคงหรือพิงหลัง

สอง.หมอนรูปตัว C

พบอักษรหมอนก่อนหน้านี้เล็กน้อย หมอนคลอดบุตรรูปตัว c เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรองรับรอบด้านหมอนคลอดเต็มตัวให้

หมอนรูปตัวซีโอบรับด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย และรองรับสะโพกและหลังส่วนล่างเมื่อใช้อย่างเหมาะสม หมอนรูปตัว C บางตัวมาพร้อมกับลิ่ม

3.หมอนตั้งครรภ์พอง

คนท้อง-นอนปลื้ม! คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งตำแหน่งการนอนที่คุณชอบอีกต่อไปเพราะว่าท้องของคุณกำลังโต

หมอนเหล่านี้วางอยู่บนที่นอนปกติของคุณเหมือนกับที่นอนลม และมีเว้าเฉพาะสำหรับการกระแทกของคุณ

สี่.ลิ่ม

แทนที่จะใช้เงินสวยๆ กับหมอนคนท้องใบใหญ่ คุณสามารถหาลิ่มเล็กๆ ที่สอดใต้สะโพกและหน้าท้องได้สบายๆ ลิ่มจึงคุ้มค่าและใช้งานได้หลากหลายมากขึ้นด้วยเหตุนี้

บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้สบายตัวก็คือการรองรับสะโพกและพุงที่เพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ และหมอนลิ่มก็ช่วยได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณอยู่กับที่แทนที่จะพลิกคว่ำ

วิธีเอาชนะความร้อนสูงเกินไป

ลูกชายของฉันเกิดเมื่อใกล้สิ้นเดือนกรกฎาคม คุณคงจินตนาการได้ว่าฉันร้อนระอุขนาดไหนในช่วงไตรมาสที่ 3! สตรีมีครรภ์จำนวนมากต้องเผชิญกับปัญหาเรื่องความเย็น โดยเฉพาะตอนกลางคืน หมอนและผ้าห่ม ที่ปลอบโยนก็มีแต่ทำให้แย่ลง

ความร้อนสูงเกินไปและอุณหภูมิที่ไม่สบายอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณจึงไม่สามารถนอนหลับได้เป็นเวลาอันมีค่าเหล่านั้น

การเปลี่ยนสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อาจช่วยแบ่งเบาภาระของความร้อนและความชื้นได้

หนึ่ง.แผ่นไม้ไผ่

ในช่วงฤดูร้อน แผ่นไม้ไผ่เป็นการลงทุนที่ดีสำหรับใครก็ได้ตั้งครรภ์หรือไม่ เนื่องจากทำจากเส้นใยธรรมชาติ จึงช่วยควบคุมอุณหภูมิของคุณ ระบายความชื้น และระบายอากาศได้ดีและนุ่มเป็นพิเศษ

คุณสามารถซุกตัวต่อไปได้โดยไม่ต้องตื่นให้เหงื่อออกในช่วงพักปัสสาวะ 5 คืน

สอง.ชุดนอนระบายอากาศ

ไม้ไผ่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีในการเลือกชุดที่คุณใส่เข้านอน น้ำหนักเบา ไม้ไผ่ชุดนอนได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์ มีประโยชน์หลายอย่างเช่นเดียวกันกับแผ่นไม้ไผ่ ซึ่งช่วยดูดซับความชื้นและนุ่มเหมือนสิ่งของอื่นๆ!

ข้อดี คือ การออกแบบเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์มักจะเข้าถึงเต้านมได้ง่ายสำหรับการให้นมลูกเมื่อลูกน้อยมาถึง คุณสามารถมีชุดนอนที่ใส่สบายและระบายอากาศได้ตั้งแต่ไตรมาสที่ 3 ไปจนถึงโรงพยาบาล และกลับบ้านพร้อมกับลูกน้อยของคุณ

3.หมอนทำความเย็น

หากทุกอย่างล้มเหลว หมอนทำความเย็นสามารถช่วยบรรเทาได้ หมอนแบบพิเศษหลายแบบ ได้แก่ เจลทำความเย็น เมมโมรี่โฟม และมีคุณสมบัติพิเศษเฉพาะที่ช่วยให้อากาศไหลเวียนผ่านหมอนได้ดีขึ้น

คุณสามารถพลิกหมอนธรรมดาได้หลายๆ ครั้งจนกว่าด้านใดด้านหนึ่งจะเย็นลง วิธีนี้จึงเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณมีความสุขตลอดทั้งคืน

วิธีนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม

บางครั้งก็ไม่ใช่ความคิดในหัวที่ทำให้คุณตื่นตัว — บางครั้งก็เป็นโลกภายนอก เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัวและนอนไม่หลับ แม้แต่รถที่ขับผ่านหรือเสียงบ้านในตอนกลางคืนก็ทำให้คุณตื่นได้

ในเวลาเช่นนี้ จะช่วยกลบความกังวลของคุณและเพียงแค่ฟังเสียงสีขาว เครื่องเสียงช่วยขจัดเสียงภายนอกหรือความช่วยเหลือต่างๆ มากมายคลายความกังวลและความต้องการของคุณในการกระตุ้น

ใช้เครื่องเสียง

หากคุณเลือกเครื่องเสียงเพื่อให้เสียงพื้นหลังที่จะช่วยให้คุณออกไปสู่โลกแห่งความฝัน คุณสามารถเลือกแบบธรรมดาหรือแบบแฟนซีก็ได้ เครื่องบางเครื่องจะสร้างเสียงสีขาวที่แตกต่างกัน คนอื่นจะเสนอเสียงธรรมชาติให้คุณ

จากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์คนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่ง ฉันขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงเสียงน้ำตก คุณจะเดินทางไปห้องน้ำได้เพียงพอโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากเม็ดฝน!

เคล็ดลับการจัดทำงบประมาณ

มีแอพฟรีบางตัวที่จะสร้างสัญญาณรบกวนสีขาว ดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์ของคุณ ลิงก์กับลำโพงในบ้าน และล่องลอยไป!

เครื่องช่วยการนอนหลับสำหรับการตั้งครรภ์อื่น ๆ

เครื่องช่วยการนอนหลับบางชนิดอยู่ในลีกของตนเองและท้าทายการจัดหมวดหมู่ หากคุณใช้หมอนสำหรับตั้งครรภ์ ผ้าปูที่นอนไม้ไผ่ น้ำมันลาเวนเดอร์ และเครื่องเสียงอยู่แล้ว คุณยังเลือกไม่ได้!

หนึ่ง.มอยส์เจอไรเซอร์เมลาโทนิน

ครีมที่ผสมเมลาโทนินสามารถช่วยปลอบประโลมร่างกายของคุณ เพิ่มการสร้างใหม่และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และป้องกันอาการคันในขณะเดียวกันช่วยให้คุณนอนหลับ. สิ่งเหล่านี้ดีสำหรับคุณ ผิวของคุณ และนิสัยการนอนของคุณ

มอยส์เจอไรเซอร์เมลาโทนินทำงานเหมือนกับโลชั่นและความรู้สึกที่ให้ความชุ่มชื้นอัศจรรย์, ทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นในตอนเช้า

จดบันทึก

เมลาโทนินไม่ใช่สำหรับทุกคน ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนใช้เมลาโทนินกับผิวหนังหรือรับประทานเป็นอาหารเสริม

สอง.ชาก่อนคลอด

คาเฟอีนไม่ใช่สิ่งที่คุณควรมีในขณะตั้งครรภ์ เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ นั่นคือเหตุผลที่หลายคนแนะนำหลีกเลี่ยงชา. อย่างไรก็ตาม ชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนสามารถทั้งปลอดภัยและเป็นประโยชน์ต่อการนอนไม่หลับของการตั้งครรภ์

การผ่อนคลายด้วยการจิบถ้วยก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเร็วขึ้น ช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น ปรึกษากับแพทย์ว่าชาสมุนไพรชนิดใดปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนใช้

3.หยดท้อง

คำว่าแพ้ท้องเป็นคำที่ผิดนิดหน่อยเพราะว่าน่ารักคลื่นไส้ตีได้ทุกเวลารวมทั้งตอนกลางดึก

หากคุณมีอาการเสียดท้อง แพ้ท้อง และปัญหาทางเดินอาหารทั่วไปยาลดหน้าท้องแบบธรรมชาติอาจช่วยได้

พลังหมอน

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับหมอนลิ่มออกแบบมาเพื่อประคับประคองคุณและบรรเทาอาการกรดไหลย้อน หมอนลิ่มแบบมาตรฐานของคุณก็ใช้ได้เช่นกัน!

---

พร้อมสำหรับเตียง?

คุณมีปัญหาในการนอนหลับ เรารู้สึกว่าคุณอยู่ที่นั่นแล้ว

โชคดีที่ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องช่วยการนอนหลับที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์ เช่น หมอนสำหรับคุณแม่ เครื่องทำเสียงสีขาว และอื่นๆ คุณมีทางเลือกที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายในดินแดนแห่งความฝัน และพาคุณไปที่นั่น