วิธีการเลือกวิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ (NFP) ของคุณ

คุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงจำนวนมากที่ไม่สามารถทนต่อผลข้างเคียงของยานี้ได้ใช่หรือไม่? แต่คุณยังไม่พร้อมสำหรับบางสิ่งที่ถาวร เช่น การทำหมันท่อนำไข่?

หรือศาสนาหรือวัฒนธรรมของคุณอาจขัดขวางไม่ให้คุณใช้การคุมกำเนิดทางการแพทย์ ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.

มีผู้หญิงมากมายในโลกแบบคุณที่ไม่ต้องการมีลูกในตอนนี้ การวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง แม้ว่าจะต้องใช้การวิจัยและความรู้ในการดำเนินการ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมากเกินไป

หากคุณต้องการเรียนรู้รายละเอียดเกี่ยวกับการวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติ เรามีข้อมูลให้คุณ เรามาที่นี่เพื่อแชร์ข้อมูลด้านล่างเกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้ สิ่งที่เกี่ยวข้อง และสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้เป็นไปตามธรรมชาติ ทีละขั้นตอน คุณอาจตระหนักว่ามีตัวเลือกมากกว่าที่คุณคิดในตอนแรก

สารบัญ

• การวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติคืออะไร?
• ประโยชน์และข้อเสีย
• ใครไม่ควรใช้การวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติ
• วิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ
• การวางแผนครอบครัวอย่างเป็นธรรมชาติมีประสิทธิภาพเพียงใด?

---

การวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติคืออะไร?

การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติหรือที่เรียกว่าการรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์เป็นคำที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มวิธีการคุมกำเนิดที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาใดๆ โดยอาศัยการตรวจสอบสัญญาณภาวะเจริญพันธุ์ด้วยตนเองเพื่อหาวันที่คุณมีโอกาสมากที่สุดที่จะตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงการประกาศเซอร์ไพรส์ ^{(หนึ่ง)} .

สัญญาณหลักสามประการที่คุณต้องระวังในการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติคือ:

• วันตกไข่ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบได้โดยการติดตามรอบเดือนของคุณ
• อุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน ความผันผวนซึ่งคุณจะติดตามทุกวัน
• สารคัดหลั่งจากปากมดลูก ,ซึ่งท่านก็จะประเมินอย่างสม่ำเสมอ

ติดตามและบันทึกอย่างน้อยหนึ่งรายการสิ่งเหล่านี้จะเป็นพื้นฐานสำหรับวิธีการวางแผนครอบครัวที่เป็นธรรมชาติที่สุด อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าวิธีการบางอย่างจะมีประสิทธิภาพมากกว่าหากใช้ร่วมกับวิธีอื่น เราจะอธิบายวิธีติดตามสัญญาณการเจริญพันธุ์เหล่านี้ในหัวข้อต่อไปนี้ และจัดทำแผนที่ประโยชน์และข้อผิดพลาดด้วย

คลิกเพื่อขยายภาพ

ประโยชน์และข้อเสีย

ก่อนเลือกการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติเป็นวิธีคุมกำเนิด คุณต้องเข้าใจข้อดีและข้อเสียก่อน มาดูข้อมูลเชิงลึกด้านล่างกัน

ประโยชน์ของการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ

• ไม่มีผลข้างเคียง:รูปแบบการคุมกำเนิดส่วนใหญ่มีผลข้างเคียงทางกายภาพมากมาย แต่การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติไม่มีเลย ไม่มีการใช้สารเคมี ฮอร์โมน หรืออุปกรณ์ใดๆ ในการเปลี่ยนแปลงกระบวนการทางธรรมชาติของคุณ หากคุณเคยมีปัญหากับวิธีการคุมกำเนิดแบบใดแบบหนึ่งมาก่อน การวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติอาจเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณ
• ย้อนกลับได้:เมื่อคุณไม่สนใจที่จะป้องกันการตั้งครรภ์แล้ว คุณสามารถใช้ระบบเดียวกันนี้เพื่อตั้งครรภ์ได้ การรู้วันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของเดือนจะช่วยคุณเมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นครอบครัวหรือเพิ่มครอบครัวที่คุณมีอยู่แล้ว นอกจากนี้ คุณไม่ต้องรอเป็นเวลานานกว่าที่ผลการคุมกำเนิดของคุณจะหายไป
• เป็นที่ยอมรับสำหรับบุคคลทางศาสนา:สำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ทางศาสนาในการคุมกำเนิด การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติอาจเป็นวิธีที่ควร
• มันเสริมพลัง:การตรวจสอบสัญญาณการเจริญพันธุ์ของคุณสามารถทำให้เกิดความตระหนักใหม่เกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ของคุณเอง ความรู้นี้สามารถเสริมพลังได้ และเมื่อคุณเข้าใจอย่างถ่องแท้แล้ว คุณสามารถติดตามตรวจสอบทั้งหมดได้ด้วยตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจทุกอย่างอีกต่อไป ข้อมูลเชิงลึกที่คุณได้รับจากการตรวจสอบสารคัดหลั่งในร่างกายจะช่วยเตือนคุณถึงสิ่งผิดปกติ คุณจะสามารถมองเห็นการติดเชื้อหรือความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้เร็วกว่านี้มาก
• เป็นมิตรกับงบประมาณ:วิธีนี้มีราคาไม่แพงในการเริ่มต้น และคุณไม่ต้องกังวลเรื่องงบประมาณเพื่อรักษาไว้ ^(สอง) .
• รวมพันธมิตร:ด้วยการวางแผนครอบครัวที่เป็นธรรมชาติ คู่ของคุณสามารถมีส่วนร่วมในกระบวนการ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวงจรของคุณในขณะที่กระชับความสัมพันธ์ระหว่างกัน หากถึงเวลาต้องตั้งครรภ์ เขาก็พร้อมสำหรับการดำเนินการได้ดีขึ้น

ข้อเสียของการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ

• ไม่มีการป้องกันจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์:ในขณะที่ใช้การรับรู้ภาวะเจริญพันธุ์เป็นรูปแบบหลักในการคุมกำเนิด คุณจะไม่ได้รับการป้องกันจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ หากคุณไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์แบบคู่สมรสคนเดียว คุณอาจปล่อยให้ตัวเองเปิดรับการติดเชื้อหรือโรคต่างๆ เช่น คลามีเดียหรือเอชไอวี
• ต้องการความร่วมมือกับพันธมิตร:วิธีนี้จะต้องใช้ความร่วมมือจากคู่นอนของคุณ อาจมีการงดเว้นเป็นเวลานานพอสมควรหรือต้องใช้วิธีการสำรองเช่นถุงยางอนามัย ซึ่งหมายความว่าการสื่อสาร ความอดทน และความไว้วางใจล้วนมีความสำคัญต่อความสำเร็จ
• ความมุ่งมั่นเวลา:เส้นโค้งการเรียนรู้ในส่วนนี้จะสูงชันเล็กน้อย การติดตามและติดตามสัญญาณภาวะเจริญพันธุ์ทั้งหมดของคุณอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายมากกว่าการกินยาวันละครั้ง คุณจะต้องมุ่งมั่นที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณและเก็บบันทึกที่ถูกต้อง เมื่อเรียนรู้เกี่ยวกับกระบวนการนี้ คุณอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะระบุได้อย่างมั่นใจและแม่นยำว่าคุณมีภาวะเจริญพันธุ์เมื่อใด หากคุณไม่ได้ใช้การคุมกำเนิดแบบอื่น คุณอาจต้องงดเว้นในช่วงเวลานี้ด้วย
• อาจไม่น่าเชื่อถือ:สัญญาณภาวะเจริญพันธุ์ของคุณอาจถูกรบกวนจากปัจจัยแวดล้อมหลายอย่าง การรักษาความเครียด ความเจ็บป่วย การเดินทาง และฮอร์โมนสามารถเปลี่ยนความสมดุลของร่างกายคุณได้ แม้แต่การใช้ยาคุมกำเนิดฉุกเฉินก็เปลี่ยนความแม่นยำของสัญญาณของคุณ คุณจะต้องรอสองรอบเดือนก่อนที่คุณจะสามารถพึ่งพาการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติได้อีกครั้ง (แหล่งข่าว)
• ผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน:สำหรับผู้หญิงบางคน สัญญาณภาวะเจริญพันธุ์อาจแตกต่างไปจากปกติ คนอื่นอาจพบว่าสัญญาณไม่ชัดพอที่จะติดตาม ความแตกต่างเหล่านี้สามารถเพิ่มความยุ่งยากในการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติได้

ระวัง

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิง 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ที่มีรอบเดือนไม่ปกติ วิธีนี้ก็ไม่น่าจะได้ผลเช่นกัน ⁽³⁾ . ช่วงเวลาไม่ปกติจะทำให้ระบุวันตกไข่ที่แน่นอนได้ยาก เนื่องจากรอบเดือนของคุณจะไม่เป็นไปตามรูปแบบที่ติดตามได้

ใครไม่ควรใช้การวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติ

น่าเสียดายที่วิธีการวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติใช้ไม่ได้ผลสำหรับทุกคน

ปัจจัยที่อาจลบล้างความพยายามในการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติของคุณอาจมาจากสามส่วนหลัก ได้แก่ ร่างกายของคุณ ยารักษาโรค หรือไลฟ์สไตล์ของคุณ หากเป็นไปตามเงื่อนไขหรือสถานการณ์ต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งข้อ NFP อาจไม่เหมาะกับคุณ

เหตุผลที่เป็นระบบที่คุณไม่ควรใช้วิธีนี้ ได้แก่:

• ช่วงเวลาของคุณไม่สม่ำเสมอบ่อยกว่าไม่
• คุณคือกำลังให้นมลูกหรือเป็นหลังคลอดใหม่.
• คุณเพิ่งแท้งหรือแท้ง
• คุณมีภาวะเจริญพันธุ์ในระยะสั้นหรือระยะยาว เช่น โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบหรือการติดเชื้อในช่องคลอด
• คุณเป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตของคุณควบคุมได้ไม่ดี

ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเหล่านี้บางอย่างเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว เช่น การติดเชื้อในช่องคลอด เป็นไปได้ว่าคุณสามารถเริ่มวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติได้หลังจากระยะเวลารอคอย คุณสามารถเริ่มติดตามสัญญาณภาวะเจริญพันธุ์ของคุณเพื่อติดตามเมื่ออาการหมดไป

ยาบางชนิดทำให้ยากต่อการติดตามสัญญาณการเจริญพันธุ์ของคุณ หรืออาจเปลี่ยนแปลงได้ นี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ การวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติอาจไม่ถูกต้องหาก:

• คุณกำลังใช้ยาที่อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพต่อทารกในครรภ์ ⁽⁴⁾ .
• ยาที่คุณกำลังใช้ขัดขวางการผลิตมูกปากมดลูกในร่างกายของคุณ แพทย์ของคุณควรจะสามารถบอกคุณได้ว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับคุณหรือไม่
• คุณเพิ่งหยุดใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด.

หากยาของคุณเป็นเรื่องที่น่ากังวล ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาหรือเธออาจเปลี่ยนใบสั่งยาของคุณเป็นแบบที่เหมาะสมกว่าได้

สุดท้าย คุณอาจต้องการเลือกวิธีการคุมกำเนิดแบบอื่นหากคุณ:

• เดินทางผ่านเขตเวลาต่างๆ เป็นประจำ
• ไม่สามารถนำอุณหภูมิของคุณด้วยเทอร์โมมิเตอร์แบบปากเปล่า
• ปัจจุบันมีคู่นอนหลายคน
• บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าแปดเครื่องต่อสัปดาห์ ⁽⁵⁾ .

คุณอาจไม่สามารถทำอะไรเกี่ยวกับการเดินทางได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับงาน อย่างไรก็ตาม หากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณรั้งคุณไว้ สิ่งนั้นสามารถปรับเปลี่ยนเพื่อให้ NFP เป็นตัวเลือกได้

หากเป้าหมายของคุณคือการใช้การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติเพื่อการคุมกำเนิด อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ เขาหรือเธออาจมีข้อเสนอแนะเพื่อช่วยคุณในการต่อสู้กับ NFP

วิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ

ก่อนที่เราจะสำรวจวิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติแต่ละวิธี เราต้องเข้าใจรอบเดือนเสียก่อน แม้ว่าคุณอาจเข้าใจภาพรวมเล็กน้อยในชั้นเรียนสุขภาพเมื่อตอนเป็นเด็ก แต่อาจไม่เพียงพอ

ทำความเข้าใจรอบประจำเดือน

รอบประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ รอบเดือนจะเริ่มตั้งแต่วันแรกของรอบเดือนและดำเนินต่อไปจนถึงวันแรกของรอบเดือนถัดไป

โดยปกติ รอบหนึ่งจะกินเวลาประมาณ 28 วัน ให้หรือใช้เวลาสองสามวันข้างใดข้างหนึ่ง สำหรับการแจกแจงแบบวันต่อวัน เราจะใช้การวัดนั้น

วันที่ 1

นี่เป็นวันแรกของช่วงเวลาของคุณ มดลูกเริ่มหลั่งเลือดและเนื้อเยื่อ

ผู้เล่นที่มีพลัง - เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน - อยู่ที่จุดต่ำอยู่ที่จุดต่ำ และคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือหดหู่ ความหายนะและความเศร้าโศกอาจเป็นหลุมพราง แต่มั่นใจได้เลยว่าเป็นเรื่องปกติ

วันที่ 2-5

แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่จะยังคงมีประจำเดือนในวันที่สองถึงห้า แต่การดำเนินการเกิดขึ้นภายในรังไข่ รูขุมขน (กระเป๋าที่เต็มไปด้วยของเหลว) กำลังก่อตัวและแต่ละรูขุมขนเหล่านี้มีไข่ ⁽⁶⁾ .

ความเหนื่อยล้าและตะคริวเป็นเรื่องปกติในช่วงเวลานี้ กอดแน่นๆ สาวๆ จะอยู่ได้ไม่นานและกำลังบรรเทา

วันที่ 6-8

เป็นไปได้มากว่าเลือดของคุณจะหยุดลงในบางจุดภายในสามวันนี้ รูขุมหนึ่งจะเติบโตต่อไป ยกเว้นในกรณีของฝาแฝดที่ไข่นำโชคสองตัวจะเจริญเติบโต แต่รังไข่จะดูดกลับเข้าไปอีก ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณเริ่มสูงขึ้นและบรรเทาจากอารมณ์ไม่ดีได้

วันที่ 8

รูขุมขนที่เหลือมีขนาดใหญ่ขึ้น และระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เป็นอีกครั้งที่เยื่อบุโพรงมดลูกของคุณเริ่มหนาขึ้นและโตขึ้น เป็นการเตรียมตัวสำหรับความเป็นไปได้ที่ตัวอ่อนที่กำลังจะเกิดขึ้น ด้วยการไหลเข้าของฮอร์โมนเอสโตรเจนในระบบของคุณ คุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีความสุขมากขึ้น

วันที่ 9-13

เยื่อบุโพรงมดลูกของคุณเติบโตต่อไปเพื่อสร้างพื้นที่ปลอดภัยสำหรับตัวอ่อนที่จะลงจอด เมื่อคุณเข้าใกล้วันที่ 14 มากขึ้นเรื่อยๆ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะสูงขึ้น LH หรือฮอร์โมน luteinizing จะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งบ่งชี้ว่าไข่กำลังจะมาถึง

วันที่ 14

LH ส่วนเกินในระบบของคุณจะทำให้รูขุมขนแตกและไข่ของคุณจะถูกปล่อยสู่ท่อนำไข่ คุณกำลังตกไข่และไข่ของคุณพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ในอีก 12 ถึง 24 ชั่วโมงข้างหน้า จากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ คุณอาจรู้สึกดีที่สุดในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นว่าความต้องการทางเพศของพวกเธอพุ่งขึ้นสูงสุดเมื่อใกล้ตกไข่ ซึ่งเปรียบเสมือนเคล็ดลับของธรรมชาติในการให้คุณตั้งครรภ์

วันที่ 15-24

นี่คือวันเดินทางสำหรับไข่ของคุณ ปฏิสนธิแล้วหรือไม่มีปุ๋ย มันจะไปตามทางหลวงของท่อนำไข่และเข้าสู่มดลูกของคุณ

การแตกของรูขุมขนจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากขึ้น เร่งกระบวนการ ในเวลานี้เยื่อบุโพรงมดลูกจะหนาขึ้นต่อไปเพื่อเตรียมการฝัง

หากอสุจิไปชนกับไข่ของคุณขณะอยู่ในท่อนำไข่ ไข่ที่ปฏิสนธิแล้วจะมีที่ที่สะดวกสบายในการลงจอดในมดลูกอีกครั้ง เมื่อติดแล้ว การตั้งครรภ์ได้เริ่มขึ้นแล้ว

วันที่ 24-28

ถ้าไข่ของคุณไม่ได้รับการปฏิสนธิ ไข่จะเริ่มแตกออกจากกันเมื่อถึงมดลูก ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนของคุณจะลดลง และคุณอาจรู้สึกถึงผลกระทบของ PMS ซึ่งรวมถึงความหงุดหงิด ความวิตกกังวล และท้องอืด ไม่ต้องกลัวว่านี่อาจหมายความว่าคุณไม่ได้ตั้งครรภ์

จากนั้นไข่ที่ไม่ได้รับการปฏิสนธิจะเตรียมออกจากร่างกายพร้อมกับเยื่อบุโพรงมดลูก และคุณจะกลับมาเป็นวันแรกเมื่อมีเลือดออกอีกครั้ง

วิธีปฏิทิน

ตอนนี้ คุณมีหลักสูตรทบทวนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างรอบของคุณ มาดูวิธีการวางแผน NFP โดยเริ่มจากวิธีปฏิทินกัน

วิธีนี้เรียกอีกอย่างว่าวิธีจังหวะซึ่งซับซ้อนเล็กน้อยและอาจใช้เวลาเตรียมการหกถึง 12 เดือน ⁽⁷⁾ . คุณจะต้องติดตามวันที่เริ่มต้นและวันที่สิ้นสุดของประจำเดือนในแต่ละเดือน เพื่อทำนายวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของคุณได้อย่างแม่นยำ

เนื่องจากไข่มีชีวิตอยู่เพียง 24 ชั่วโมง คุณจึงตั้งครรภ์ได้เพียงวันเดียวของเดือน แต่ก่อนจะตื่นเต้นเกินไป สเปิร์มสามารถอยู่ในร่างกายได้นานถึง 5 วัน และนอนรอไข่ที่เข้ามา ⁽⁸⁾ . เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ คุณจะต้องงดการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันเป็นระยะเวลาหนึ่ง โดยพิจารณาจากการคำนวณ

เมื่อคุณมีข้อมูลพื้นฐานแล้ว คุณจะใช้การคำนวณ เพื่อจุดประสงค์ในการอธิบาย เราจะใช้ 25 วันเป็นรอบที่สั้นที่สุดและ 31 วันที่ยาวที่สุด

การคำนวณจังหวะวิธี:

1. ค้นหารอบเดือนที่สั้นที่สุดของเดือนที่คุณกำลังติดตาม (25 วัน) แล้วลบ 18 คุณจะได้เจ็ดเดือน
2. ลบ 11 จากจำนวนวันที่ยาวนานที่สุด (31 วัน) ซึ่งให้ 20
3. ในกรณีนี้ วันแรกของการเจริญพันธุ์คือ 7 วันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน และวันที่อุดมสมบูรณ์ครั้งสุดท้ายคือ 20 วันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน
4. คุณและคู่ของคุณจะละเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันในช่วงวันที่เจริญพันธุ์เหล่านั้น

วิธีนี้กำหนดให้คุณต้องเก็บบันทึกอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าช่วงเวลาของคุณอาจแตกต่างกันเล็กน้อย คุณจะต้องอัปเดตการคำนวณของคุณทุกเดือน

หากคุณกำลังคิดที่จะใช้วิธีการใดๆ เหล่านี้ ให้เริ่มติดตามช่วงเวลาของคุณ มันทำให้ทุกอย่างสามารถจัดการได้มากขึ้นหากคุณกำลังติดอาวุธนี้ด้วยข้อมูล! ทุกคนควรคุ้นเคยกับรอบเดือนของตัวเอง

เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจส่งผลต่อวัฏจักรของคุณและความเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จด้วยวิธีนี้ หากคุณมีความผิดปกติของการกินหรือโรคไทรอยด์ เราขอแนะนำให้คุณลองอย่างอื่น สำหรับผู้ที่ให้นมลูกหรือเพิ่งหยุดใช้การคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

หากด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณมักจะลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มันอาจจะไม่เหมาะสมเช่นกัน ปัจจัยอื่นๆ ได้แก่ การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังเป็นประจำ เช่น นักกีฬามืออาชีพ ซึ่งอาจป้องกันการอ่านค่าที่แม่นยำ

หากคุณจำไม่ได้ว่าต้องกินยา วิธีนี้อาจต้องมีวินัยเช่นกัน วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ใช้งานได้คือใช้ร่วมกับวิธีอื่นๆ ที่รวมไว้ที่นี่

การเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของเดือนต่อเดือนอาจทำให้การคำนวณของคุณไม่ถูกต้อง การผิดวันอาจเกิดขึ้นได้ มีโอกาส 24 เปอร์เซ็นต์ที่วิธีนี้จะล้มเหลวและคุณจะพบว่าตัวเองตั้งครรภ์ ⁽⁹⁾ .

ในขณะที่ 24 เปอร์เซ็นต์เป็นตัวเลขที่น่าประทับใจ แต่การใช้ถุงยางอนามัยผู้ชายโดยทั่วไปมีอัตราการล้มเหลว 13 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับ (ที่มา) ทุกอย่างเกี่ยวกับความเสี่ยงที่คุณยินดีรับ หากคุณไปโดยไม่คุมกำเนิด มีโอกาส 85 เปอร์เซ็นต์ที่คุณจะตั้งครรภ์!

ผู้หญิงที่มีอาการไมเกรนและการมองเห็นเปลี่ยนแปลง ไม่สามารถคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนได้ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์อาจเป็นภาวะที่อันตรายพอๆ กันสำหรับบางคน ความเสี่ยงสัมพันธ์กับประวัติการรักษาและระดับความสะดวกสบายของคุณ

สำหรับผู้หญิงบางคน การวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติคือทางเลือกที่เหมาะสม ในกรณีของฉัน ฉันเป็นแฟนตัวยงของfertilityfriend.com!

หากต้องการใช้วิธีปฏิทิน คุณสามารถใช้ปฏิทินหรือบันทึกประจำวัน หรือดาวน์โหลดแอปติดตาม ซึ่งเราจะพูดถึงต่อไป

อุณหภูมิพื้นฐาน

วิธีนี้ใช้การอ่านอุณหภูมิรายวันเพื่อระบุเวลาที่คุณอาจตกไข่ เพื่อให้วิธีนี้มีประสิทธิภาพสูงสุด คุณจะต้องการเทอร์โมมิเตอร์พื้นฐาน.

เทอร์โมมิเตอร์ชนิดนี้มีความจำเป็นเพราะให้ผลที่แม่นยำถึง 1/100 องศา เนื่องจากต้องการความแม่นยำที่เข้มงวด เครื่องวัดอุณหภูมิทางหูหรือหน้าผากจะไม่แม่นยำเพียงพอ ⁽¹⁰⁾ .

การตกไข่อาจทำให้อุณหภูมิของคุณสูงขึ้นเกือบทั้งองศา ในวันหลังการตกไข่ อุณหภูมิของคุณอาจลดลง 0.4 องศาฟาเรนไฮต์

ในการสร้างบันทึกที่แม่นยำ คุณจะต้องใช้อุณหภูมิของคุณด้วยเทอร์โมมิเตอร์พื้นฐานทุกเช้า ต้องทำทันทีเมื่อตื่นนอนและก่อนลุกจากเตียง คุณไม่ควรกินหรือดื่มอะไรก่อนที่จะวัดอุณหภูมิ

การวัดรายวันเหล่านี้จะใช้เพื่อติดตามค่าเฉลี่ยของคุณ อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะเห็นความผันผวนเล็กน้อย

วิธีการวัดอุณหภูมิพื้นฐานมีข้อบกพร่องเล็กน้อย ในวันที่คุณป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีไข้ อุณหภูมิของคุณจะไม่พอดีกับการบันทึกของคุณ

นอกจากนี้ยังเป็นการวัดที่ละเอียดอ่อนอีกด้วย ปัจจัยอื่นๆ อาจขัดขวางวงจรอุณหภูมิปกติของคุณ เราได้ระบุไว้บางส่วนที่นี่:

• ตื่นในเวลาต่างกันด้วยเหตุผลต่างๆ
• ดื่มสุราเมื่อคืนก่อน
• นอนในห้องที่ร้อนหรือเย็นกว่าปกติ

ไลฟ์สไตล์และความผันผวนของระบบทั้งหมดทำให้ยากต่อการใช้งานด้วยตัวมันเอง มันสามารถจับคู่กับวิธีการวางแผนตามธรรมชาติอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดายเป็นมาตรการตรวจสอบซ้ำ

เมือกปากมดลูก

คล้ายกับวิธีอื่นๆ ที่ระบุไว้จนถึงตอนนี้ การเก็บบันทึกที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นที่นี่ คุณจะต้องตรวจเมือกมาจากปากมดลูกของคุณเป็นประจำทุกวันเพื่อประเมินว่าคุณอยู่ในรอบเดือนใด

วิธีตรวจมูกปากมดลูก:

1. เริ่มต้นด้วยการล้างมือ ควรตัดเล็บให้สั้น
2. หาตำแหน่งที่สะดวกสบาย บางคนชอบนอนราบหรือนั่งบนชักโครก
3. สอดนิ้วเข้าไปในช่องคลอดจนสัมผัสได้ถึงปากมดลูก นิ้วของคุณน่าจะถูกสอดเข้าไปถึงข้อนิ้วกลาง
4. แตะด้านข้างของปากมดลูกแล้วเอานิ้วออก
5. ประเมินมูกปากมดลูกของคุณเพื่อความสม่ำเสมอและสี

การเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูกจะค่อยๆ ดีขึ้น:

• ทันทีหลังจากช่วงเวลาของคุณ:นี่คือจุดต่ำสุดของการผลิตเมือก คุณอาจไม่สังเกตเห็นเมือกเลย หรืออาจมีขุ่นและเหนียวเล็กน้อย
• เมื่อใกล้ตกไข่:การผลิตเมือกเพิ่มขึ้น และจะรู้สึกชื้นมากขึ้น อาจเป็นครีมในลักษณะที่ปรากฏ
• ในช่วงตกไข่:ทันทีก่อนที่คุณจะตกไข่ การผลิตเมือกจะดีที่สุด จะมีลักษณะใสคล้ายไข่ขาวยืดหยุน หากคุณมีมูกปากมดลูกที่นิ้วหนึ่ง คุณสามารถแตะนิ้วอีกข้างหนึ่งและดึงออกจากกัน ควรยืดระหว่างสองนิ้ว
• หลังการตกไข่:เมื่อคุณถอยห่างจากวันที่เจริญพันธุ์ การผลิตเมือกจะลดลงและหนาขึ้นและสม่ำเสมอขึ้นอีกครั้ง

ผู้หญิงบางคนไม่ได้ผลิตมูกปากมดลูกมากนัก หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นั้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะประเมินความพยายามในการเก็บบันทึกของคุณ มีบางสิ่งที่อาจส่งผลต่อการผลิตเมือกของคุณ:

การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญรับรองว่าดื่มน้ำตลอดทั้งวัน. นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่าง FertileCM ที่สามารถกระตุ้นการผลิตได้ ^{(สิบเอ็ด)} . สิ่งหนึ่งที่ควรทราบ การปรับปรุงมูกปากมดลูกเป็นกลยุทธ์ที่ใช้เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณ ดังนั้นจงระวัง

การใช้ยาฆ่าเชื้ออสุจิหรือการสวนล้างสามารถเปลี่ยนความสม่ำเสมอและลักษณะของมูกปากมดลูกได้ นอกจากนี้ยังสามารถล้างออกได้ นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะยุ่งกับค่า pH ตามธรรมชาติของร่างกายคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

วิธีการหมดประจำเดือนของน้ำนม

หากคุณเลือกให้นมลูกหลังคลอด คุณอาจกำลังฝึกวิธีประจำเดือนโดยไม่ให้นมลูกโดยที่ไม่รู้ตัวประจำเดือนหมดประจำเดือนเป็นการยับยั้งฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและรอบเดือนปกติเนื่องจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ⁽¹²⁾ . มันเกิดจากการดูดหัวนม

โดยทั่วไปแล้วจะกินเวลาเพียงหกเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และสำหรับผู้หญิงบางคนประจำเดือนจะหยุดอย่างสมบูรณ์ หากคุณให้นมลูกเพียงอย่างเดียว วิธีนี้อาจเหมาะกับคุณ

เพื่อป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนเริ่มรอบใหม่ คุณจะต้องให้นมลูก ไม่ใช่เครื่องปั๊มนม, บ่อยครั้ง. คุณควรเฉลี่ยทุก ๆ สี่ชั่วโมงในเวลากลางวันและอย่างน้อยทุก ๆหกชั่วโมงในตอนกลางคืน. หากคุณรักษาตารางเวลาที่เข้มงวด ร่างกายของคุณอาจจะไม่ปล่อยไข่ออกมา ⁽¹³⁾ .

อย่างไรก็ตาม คุณควรสังเกตว่าวิธีนี้จะไม่น่าเชื่อถืออย่างสมบูรณ์เมื่อทารกอายุได้หกเดือน นอกจากนี้ เมื่อคุณแนะนำอาหารอย่างอื่นที่ไม่ใช่เต้านมหรือคุณเริ่มมีประจำเดือน มันไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป

สิ่งที่ควรทราบ

การตกไข่จะเกิดขึ้นได้ถึงสองสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเริ่มรอบระยะเวลาแรกนั้น ซึ่งหมายความว่าการติดตามวงจรที่เป็นไปได้ของคุณอาจมีความสำคัญ ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย การรวมสิ่งนี้กับวิธีอื่นอาจเป็นวิธีที่จะไป

วิธีการถอนเงิน

นี่อาจไม่ใช่ข่าว แต่วิธีการถอนคือเมื่อผู้ชายดึงองคชาตออกจากช่องคลอดก่อนที่เขาจะพุ่งออกมา เป้าหมายคือป้องกันไม่ให้ตัวอสุจิมีโอกาสเข้าไปข้างใน

ผู้คนใช้วิธีนี้เพราะฟรี นอกจากนี้ยังไม่มีผลข้างเคียงและไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยา ไม่ต้องการการเก็บบันทึกหรือการตรวจสอบระบบของร่างกาย

น่าเสียดายที่มันไม่ได้มีประสิทธิภาพสูงเช่นกัน ต้องใช้ความตระหนักรู้และการควบคุมตนเองในส่วนของผู้ชายเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่การมีเพศสัมพันธ์รอบที่สองโดยไม่มีการถ่ายปัสสาวะในระหว่างนั้นมีอสุจิอยู่ในน้ำอสุจิ

สถิติไม่ดีในการใช้คนเดียว ผู้หญิงมากถึง 28 ใน 100 คนจะตั้งครรภ์เมื่อนี่คือรูปแบบการคุมกำเนิดหลักของพวกเขา ⁽¹⁴⁾ .

ที่กล่าวว่าวิธีการถอนตัวรวมกับวิธีการวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติอื่นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของทั้งสองวิธีได้

วิธีแสดงอาการ-ความร้อน

วิธีแสดงอาการ-ความร้อนของการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติคือการรวมกันของสามวิธีที่อธิบายข้างต้น รวมถึงปฏิทิน อุณหภูมิฐาน และวิธีการมูกปากมดลูก

เมื่อใช้ STM คุณสร้างแผนภูมิสัญญาณการเจริญพันธุ์ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับวิธีการที่ระบุไว้ข้างต้น จากนั้นคุณใช้สัญญาณสามแบบร่วมกันเพื่อแสดงภาพทั้งหมด การสามารถเห็นสัญญาณทั้งหมดจะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นในการวางแผนวันที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ

การใช้วิธีนี้จะต้องใช้ความขยันหมั่นเพียรและการเก็บบันทึกข้อมูลที่ถูกต้องเป็นอย่างมาก คุณมีปัจจัยใดที่ทำให้การอ่านของคุณไม่ถูกต้องหรือไม่? ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ปัญหาอย่างเช่น การมีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือการเดินทางมักหมายความว่าวิธีนี้อาจไม่แม่นยำสำหรับคุณ

อย่างไรก็ตาม ตามสถิติแล้ว เมื่อใช้อย่างถูกต้อง นี่เป็นรูปแบบการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยมีอัตราความสำเร็จ 99 เปอร์เซ็นต์ในการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์

เทคโนโลยี: การใช้แอพ

เช่นเดียวกับทุกสิ่งในโลก เมื่อพูดถึงการติดตามการตกไข่ มีแอปสำหรับมัน! หากคุณต้องการใช้เทคโนโลยี มีแอพมากมายสำหรับติดตามรอบเดือนของคุณ

แอพส่วนใหญ่เน้นที่การช่วยให้คุณตั้งครรภ์ แต่คุณสามารถพลิกข้อมูลเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดาย นี่คือแอพยอดนิยมบางส่วน:

• คินดารา :เน้นที่อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายเป็นหลัก และสามารถซิงค์โดยอัตโนมัติกับเทอร์โมมิเตอร์อัจฉริยะ
• เบาะแส :รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสัญญาณการเจริญพันธุ์และอารมณ์ของคุณเพื่อคำนวณ คุณสามารถใช้กับ Apple Watch ของคุณได้
• วัฏจักรธรรมชาติ :ใช้การอ่านค่าอุณหภูมิของคุณเพื่อสร้างอัลกอริทึมในการทำนายภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ แอพนี้วางตลาดเป็นแอพคุมกำเนิด

คุณสามารถพิจารณาว่าแอปเหล่านี้สนับสนุนการกำหนดวันที่มีบุตรยากที่สุดของคุณ และเช่นเคย เราขอแนะนำให้คุณใช้ร่วมกับวิธีการวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติอื่นๆ ไม่ใช่แทนที่จะใช้วิธีเหล่านี้

การวางแผนครอบครัวอย่างเป็นธรรมชาติมีประสิทธิภาพเพียงใด?

หลักฐานอยู่ในพุดดิ้งใช่มั้ย? ในการตัดสินใจว่าวิธีใดที่เหมาะกับคุณ ประสิทธิภาพเป็นปัจจัยสำคัญในการตัดสินใจ ลองมาดูวิธีการวางแผนแบบธรรมชาติเหล่านี้และวิธีการแบบเดิมๆ เพื่อดูว่ามีการจัดวางซ้อนกันอย่างไร

วิธีการคุมกำเนิดทั้งหมดนั้นดีพอ ๆ กับความสม่ำเสมอและความแม่นยำในการใช้งาน จำไว้ว่าเปอร์เซ็นต์ของคนที่ล้มเหลวจะรวมคนที่ไม่ได้ใช้อย่างถูกต้อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำอย่างจริงจัง

นี่คือสถิติเกี่ยวกับวิธีการคุมกำเนิดทางการแพทย์หรือสิ่งกีดขวาง ^{(สิบห้า)} :

• การผูกท่อนำไข่: น้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ในแต่ละปีหลังจากทำหมันแล้ว
• ห่วงอนามัย: น้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ด้วย IUD
• ยาคุมกำเนิด: เจ็ดใน100ผู้หญิงจะตั้งครรภ์ขณะใช้ยา
• ถุงยางอนามัยชาย: 13 จาก 100ผู้หญิงจะตั้งครรภ์ขณะใช้ถุงยางอนามัย

เรามาดูกันว่าวิธีการวางแผนครอบครัวแบบธรรมชาติเปรียบเทียบกันอย่างไร:

• วิธีปฏิทิน: ผู้หญิง 13–24 ใน 100 คนตั้งครรภ์ด้วยวิธีนี้เพียงอย่างเดียว ⁽¹⁶⁾ .
• วิธีอุณหภูมิพื้นฐาน: ผู้หญิง 24 ใน 100 คนจะตั้งครรภ์โดยใช้เพียงการติดตามอุณหภูมิพื้นฐานเป็นรูปแบบการคุมกำเนิดเท่านั้น ⁽¹⁷⁾ .
• วิธีการมูกปากมดลูก: ผู้หญิง 23 ใน 100 คนมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ได้ก็ต่อเมื่อตรวจดูมูกปากมดลูกเท่านั้น ⁽¹⁸⁾ .
• วิธีการหมดประจำเดือนของน้ำนม:ในช่วงหกเดือนแรกหลังคลอดเท่านั้นผู้หญิง 2 ใน 100 คนจะตั้งครรภ์ ⁽¹⁹⁾ .
• การถอน: ผู้หญิงมากถึง 25 จาก 100 คนตั้งครรภ์ทุกปีโดยใช้วิธีนี้เป็นรูปแบบการคุมกำเนิดเพียงอย่างเดียว ^{(ยี่สิบ)} .
• วิธีแสดงอาการ-ความร้อน: ผู้หญิง 1 ใน 100 คนจะตั้งครรภ์ขณะใช้วิธีแสดงอาการ-ความร้อน ^{(ยี่สิบเอ็ด)} .
• การใช้แอพ:เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ค่อนข้างใหม่ สถิติจึงมีจำกัด อย่างไรก็ตาม องค์การอาหารและยาได้ศึกษาแอป Natural Cycles ก่อนที่จะอนุมัติ ผู้หญิงที่ใช้แอปนี้ลงเอยด้วยการตั้งครรภ์ในอัตราสองใน 100 ⁽²²⁾ .

---