ดีวีดีการออกกำลังกายก่อนคลอดที่ดีที่สุดของปี 2022

คุณกำลังพยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ไม่แน่ใจว่าจะปลอดภัยที่สุดได้อย่างไร

เมื่อคุณตั้งครรภ์ การออกกำลังกายบางอย่างที่คุณคุ้นเคยอาจเกินขีดจำกัด

ข่าวดีก็คือ มีการออกกำลังกายทั้งรูปแบบที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ ซึ่งสามารถทำได้จากบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย

เราจะช่วยให้คุณทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายก่อนคลอดและแบ่งปันดีวีดีการออกกำลังกายก่อนคลอดที่ดีที่สุดที่มีอยู่ในปัจจุบัน

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

เรารักความซื่อสัตย์! Mom Loves Best รับค่าคอมมิชชั่นผ่านลิงก์ที่คัดเลือกมาโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับคุณ รูปภาพ แบบจำลอง ผลิตภัณฑ์ ตารางเปรียบเทียบ คุณสมบัติ
สุดยอดโยคะก่อนคลอดโยคะอ่อนโยนกับเจสสิก้าสมิ ธ

• รวมการฝึกโยคะเพื่อความสงบเป็นเวลา 20 นาทีสี่ครั้ง
• เมนูปรับแต่งได้
• ง่ายต่อการปฏิบัติตามและมีประสิทธิภาพ

ตรวจสอบราคา จังหวะการออกกำลังกายการเต้นรำที่ดีที่สุดสำหรับชีวิต

• วิดีโอที่สร้างขึ้นสำหรับนักเต้น
• ออกกำลังกายให้สนุก
• การเปลี่ยนแปลงทีละน้อยของการออกกำลังกาย

ตรวจสอบราคา พิลาทิสที่ดีที่สุด 10 นาทีก่อนคลอดพิลาทิส

• 5 ท่าออกกำลังกายแบบไดนามิค
• กะทัดรัดและประสิทธิภาพสูง
• จะปรับโทนสีและปรับรูปร่างทั้งตัว

ตรวจสอบราคา ดีที่สุดสำหรับทุก Trimesters Fit และ Sleek Prenatal Physique

• ได้รับรางวัลดีวีดีออกกำลังกายที่ดีที่สุด 10 อันดับแรก
• ค่อยๆคืบหน้าตามระดับความฟิต
• เสนอแผนการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น

ตรวจสอบราคา ดีที่สุดสำหรับ Toning Prenatal Barre Workout

• ผสานความแข็งแกร่ง คาร์ดิโอ และความยืดหยุ่น
• ออกกำลังกายรอบด้าน
• นำเสนอ 4 ส่วนที่ทรงพลัง

ตรวจสอบราคา ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์

• ชุดออกกำลังกายตั้งครรภ์ครบเซ็ต
• โปรแกรมตามภาคการศึกษา
• มาพร้อมกับการดาวน์โหลดปฏิทิน 9 เดือนฟรี

ตรวจสอบราคา แอโรบิกที่ดีที่สุด เดนิส ออสติน: Fit & Firm

• โปรแกรมเพิ่มพลังงาน
• ปรับให้เข้ากับทั้งสามภาคการศึกษา
• ท้าทายได้ไม่ยาก

ตรวจสอบราคา ดีที่สุดสำหรับการฝึกความแข็งแรงก่อนคลอดฟิตเนส Fix

• ออกกำลังกายอย่างสนุกสนาน
• เน้นคาร์ดิโอและโทนนิ่ง
• แนวทางที่ใกล้ชิดไม่ข่มขู่

ตรวจสอบราคา ดีที่สุดหลังการตั้งครรภ์ Power Pilates Post Baby

• อ่อนโยนแต่มีประสิทธิภาพและท้าทาย
• ได้ผลเป็นพิเศษสำหรับคุณแม่มือใหม่
• รวมถึงส่วนการเรียนการสอนส่วนตัว

ตรวจสอบราคา ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างเหลือเชื่อสำหรับคุณแม่

• กับการฝึกปั้น
• ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายส่วนล่าง
• คุ้มสุดๆ

ตรวจสอบราคาสารบัญ

• ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา
• การออกกำลังกายก่อนคลอดมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร?
• ดีวีดีการออกกำลังกายก่อนคลอดกับชั้นเรียน
• คุณสมบัติที่คุณต้องการในดีวีดี
• ดีวีดีการออกกำลังกายก่อนคลอดที่ดีที่สุดของปี 2022
• การออกกำลังกายก่อนคลอดเกี่ยวข้องกับอะไร?
• ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายก่อนคลอด
• บรรทัดล่าง

---

การออกกำลังกายก่อนคลอดมีประโยชน์ต่อคุณอย่างไร?

บางส่วนของประโยชน์ของการออกกำลังกายก่อนคลอดรวม:

• ผมเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง:การตั้งครรภ์และการใช้แรงงานสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยกำหนดเป้าหมายพื้นที่ที่มีปัญหาที่คุณอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม
• ปรับปรุงความสมดุล:เมื่อคุณตั้งครรภ์ จุดศูนย์ถ่วงของคุณดูเหมือนจะเปลี่ยนไปมากขึ้นทุกวัน การออกกำลังกายเช่นโยคะสามารถช่วยให้คุณปรับสมดุลและปรับตัวเข้ากับร่างกายใหม่ได้ดี ^{(หนึ่ง)} .
• ผ่อนคลายร่างกายของคุณ:การหายใจลึกๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง
• เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับแรงงาน:โยคะมีพื้นฐานมาจากการหายใจอย่างมาก และการทำงานก็เช่นเดียวกัน คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคในการทำงานผ่านความตึงเครียดที่จะช่วยคุณเมื่อคุณต้องทำงานหนัก มารดาบางคนมองว่าโยคะเป็นการฝึกหายใจเพื่อการคลอดบุตร
• เพิ่มการไหลเวียน:เมื่อคุณออกกำลังกาย การไหลเวียนของคุณจะเพิ่มขึ้น และสิ่งนี้สามารถช่วยลดปริมาณนั้นได้อย่างมากอาการบวมที่เกิดจากการตั้งครรภ์.
• ให้เวลาหล่อเลี้ยงคุณ:การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีเวลาที่กำหนดเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ร่างกายและลูกน้อยที่กำลังพัฒนาของคุณ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มสายสัมพันธ์ของมารดาและคุ้นเคยกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปมากขึ้น
• นอนหลับดีขึ้น:สตรีมีครรภ์บางคนมักพบว่าการออกกำลังกายมีช่วยให้นอนหลับดีขึ้นและลดลงอย่างเห็นได้ชัดความเครียดและความวิตกกังวล.

ดีวีดีการออกกำลังกายก่อนคลอดกับชั้นเรียน

สตรีมีครรภ์บางคนอาจมีปัญหาในการเลือกระหว่างชั้นเรียนออกกำลังกายก่อนคลอดหรือดีวีดี แต่ทั้งคู่มีประโยชน์

อาจเป็นการดีที่สุดหากคุณเข้าชั้นเรียนอย่างน้อยหนึ่งครั้งเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำท่าหรือการออกกำลังกายบางท่าโดยตรงและรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ชั้นเรียนยังช่วยให้คุณพบกับคุณแม่ที่คาดหวังคนอื่นๆ และขยายระบบการสนับสนุนของคุณ

ดีวีดีการออกกำลังกายก่อนคลอดเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการออกกำลังกายแต่ไม่อยากออกจากบ้าน ดีวีดีช่วยให้คุณมีอิสระในการออกกำลังกายได้ตลอดเวลาและในบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย

ในขณะที่ตีเหล็กร้อน

เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณจะมีระดับพลังงานสูงและต่ำ คุณสามารถใส่ดีวีดีเข้าไปได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจ ในชั้นเรียน มันไม่ง่ายขนาดนั้น คุณอาจจะต้องพบกับความเหนื่อยล้าในขณะที่มันกำลังเตรียมพร้อมที่จะเริ่มต้น

คุณสมบัติที่คุณต้องการในดีวีดี

คุณต้องหาดีวีดีการออกกำลังกายก่อนคลอดที่คุณจะสบายใจ ดีวีดีบางแผ่นได้รับการออกแบบสำหรับการเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ในขณะที่บางแผ่นอาจมีเป้าหมายสำหรับไตรมาสที่สาม

ดีวีดีการออกกำลังกายก่อนคลอดบางแผ่นอาจมีกิจวัตรขั้นสูงกว่า ดังนั้นคุณควรพยายามหาแบบที่คล้ายกับระดับประสบการณ์ของคุณ คุณยังสามารถออกกำลังกายก่อนคลอดได้หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ แต่คุณควรขอใบรับรองจากแพทย์เสมอ

ความยาวของกิจวัตรแตกต่างกันไปสำหรับดีวีดีแต่ละแผ่น คุณควรหาดีวีดีที่มีความยาวตามต้องการ คุณสามารถหยุดในระหว่างกิจวัตรที่ใช้เวลานาน แต่จะเพิ่มนาทีลงในกิจวัตรสั้นๆ ไม่ได้ เว้นแต่คุณจะกรอกลับ

---

ดีวีดีการออกกำลังกายก่อนคลอดที่ดีที่สุดของปี 2022

นี่คือดีวีดีการออกกำลังกายก่อนคลอดที่เราโปรดปรานในตลาด

1. โยคะอย่างอ่อนโยนกับเจสสิก้า สมิธ

ดีวีดีโยคะตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด

ตรวจสอบราคา

โยคะมีหลายประเภท แต่โยคะก่อนคลอดออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์ โยคะอ่อนโยนช่วยให้คุณมีสมาธิกับร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปและเทคนิคการผ่อนคลาย/การหายใจ

ดีวีดีนี้มีแบบฝึกหัดสำหรับบุคคลทุกระดับโดยไม่คำนึงถึงประสบการณ์ คุณจะสามารถเลือกโปรแกรมความยาว 20 นาทีสี่โปรแกรมที่เน้นที่สะโพก เข่า หลัง หน้าอก คอ ไหล่ และร่างกายทั้งหมดของคุณ

ท่าโยคะและการออกกำลังกายทั้งหมดจะช่วยให้คุณพัฒนาความสมดุล ความยืดหยุ่น ความคล่องตัว และการผ่อนคลาย ใครจะไม่ต้อนรับจิตใจที่สงบในระหว่างตั้งครรภ์?

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่อ่อนโยนเพื่อให้กระฉับกระเฉงและมีรูปร่างพร้อมทั้งเรียนรู้เทคนิคการทำเป็นประโยชน์ต่อคุณในระหว่างแรงงานดีวีดีโยคะก่อนคลอดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ

---

2. Suzanne Caesar's Rhythm For Life

ดีวีดีออกกำลังกายการเต้นการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด

ตรวจสอบราคา

นี่คือดีวีดีที่ยอดเยี่ยมพร้อมการเต้นรำที่หลากหลาย การออกกำลังกายมีผลกระทบน้อย จึงไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ ที่เวลา 50 นาที มันอาจจะนานตราบเท่าที่คุณต้องการออกกำลังกายในเซสชั่นเดียว

นอกจากการเต้นรำแบบต่างๆ แล้ว ยังมีการฝึกหายใจสั้นๆ และการสาธิตการออกกำลังกายด้วยคีเกลด้วย

ผู้ใช้หลายคนพบว่าดีวีดีนี้สนุกและพวกเขายังออกกำลังกายกับเพื่อนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์อีกด้วย แต่ผู้เริ่มหัดเต้นควรตระหนักว่ามีคำศัพท์บางคำที่คนไม่มีประสบการณ์การเต้นอาจไม่เข้าใจ

โดยรวมแล้ว DVD นี้เป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังที่ต้องการแอคทีฟอย่างสนุกสนานและน่าดึงดูดใจ

---

3. ดีวีดีพิลาทิสก่อนคลอด 10 นาที

ดีวีดีพิลาทิสการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด

ตรวจสอบราคา

พิลาทิสเป็นวิธีออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณตั้งครรภ์ ดีวีดีนี้ประกอบด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน 5 แบบ ซึ่งสามารถกำหนดเป้าหมายส่วนต่างๆ ของร่างกายคุณได้

หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่จะเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว และความแข็งแกร่ง ดีวีดีนี้เหมาะสำหรับคุณ มีแบบฝึกหัดเน้นแต่ละด้านเหล่านี้

สตรีมีครรภ์หลายคนพยายามหาพลังงานเพื่อทำงานประจำวันให้เสร็จ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ หากคุณสามารถอุทิศเวลาอย่างน้อย 10 นาทีให้กับกิจวัตรอย่างใดอย่างหนึ่งในดีวีดีนี้ คุณควรสังเกตเห็นความผาสุกโดยรวมของคุณเพิ่มขึ้น ไม่ว่าประสบการณ์ของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อจิตใจหรือร่างกายก็ตาม

นอกจากนี้ยังมีโบนัสการออกกำลังกายหลังคลอดสำหรับคุณแม่ทุกคนที่ต้องการฟื้นตัวทันทีหลังคลอด ดีวีดีนี้มีตัวเลือกมากมาย ซึ่งทั้งหมดนี้ทำได้ง่ายและรวดเร็ว

---

4. DVD ก่อนคลอดที่เพรียวบางและเพรียวบาง

ดีที่สุดสำหรับทุกไตรมาส

ตรวจสอบราคา

ดีวีดีนี้เป็นดีวีดีการฝึกอบรมที่ครอบคลุมซึ่งให้อิสระแก่คุณในการเลือกการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงตลอดทั้งสามไตรมาสของการตั้งครรภ์

กิจวัตรมีความยาวต่างกัน ดังนั้นคุณสามารถเลือกการออกกำลังกายขั้นสูงหรือแบบที่ง่ายกว่าได้ ความยาวของการออกกำลังกายมีตั้งแต่ 5 ถึง 15 นาที

มีเจ็ดด้านการออกกำลังกายที่แตกต่างกันที่คุณสามารถเลือกได้ ดีวีดีนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องการโฟกัสที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย มากกว่าแค่ส่วนหลัก

นี่คือการออกกำลังกายแบบเต็มตัว ดังนั้นจึงควรทำโดยผู้ที่เคยออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้น

ผู้เริ่มต้นสามารถใช้ดีวีดีนี้ได้หากพวกเขาดูแต่ละกิจวัตรเป็นส่วนๆ แทนที่จะทำทั้งหมดให้เสร็จสิ้นโดยรวม

---

5. การออกกำลังกายก่อนคลอดของ Suzanne Bowen

ดีวีดีออกกำลังกายก่อนคลอดที่เพรียวบางและกระชับที่สุด

ตรวจสอบราคา

ดีวีดีการออกกำลังกายก่อนคลอดนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่กำลังมองหาแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์อีกเล็กน้อย

กิจวัตรเหล่านี้เหมาะที่สุดสำหรับผู้หญิงที่เคลื่อนไหวร่างกายก่อนจะตั้งครรภ์ และต้องการรักษาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความแข็งแกร่ง

คุณจะมีโอกาสได้ออกกำลังกายสี่แบบที่แตกต่างกันตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสส่วนบุคคลของคุณเอง

กิจวัตรแตกต่างกันไปจากร่างกายส่วนล่างที่ผอมเพรียว ร่างกายส่วนบนที่เพรียวบาง หุ่นจำลองคาร์ดิโอ และการยืดเหยียดตรง แบบฝึกหัดทั้งหมดได้รับการแก้ไขให้ปลอดภัย แต่มีผลระหว่างตั้งครรภ์

กิจวัตรที่รวมไว้ทั้งหมดนั้นปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์ แต่ยังใช้ได้ผลแม้ในระยะหลังคลอด ด้วยตัวเลือกนี้ คุณสามารถลงทุนในดีวีดีออกกำลังกายที่สามารถรองรับการเดินทางตั้งครรภ์ทั้งหมดของคุณได้

---

6. ทำแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์สำหรับผู้เริ่มต้นให้สมบูรณ์ด้วย Lindsay Brin

ดีวีดีการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น

ตรวจสอบราคา

ดีวีดีออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์และผู้เริ่มต้นใช้งาน เพราะมีคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับแต่ละไตรมาส

ดีวีดีแบ่งออกเป็นแต่ละภาคการศึกษา แต่ยังมีดีวีดีหลายแผ่นต่อภาคการศึกษา ผู้ใช้มีตัวเลือกในการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือการออกกำลังกายขั้นสูง ดังนั้น มือใหม่สามารถเริ่มต้นด้วยระดับปานกลางและอาจเปลี่ยนไปใช้ขั้นสูงหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

มีการออกกำลังกาย 3 ถึง 4 รายการในแต่ละแผ่นดิสก์และมีความยาวแตกต่างกันไป แผ่นดิสก์ทั่วไปจะมีการออกกำลังกายโดยเน้นที่การปรับสี คาร์ดิโอ และร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง

เป็นโบนัส ดีวีดีแต่ละชุดในชุดที่สมบูรณ์รวมถึงกลุ่มโยคะและความยืดหยุ่นที่คุณแม่หลายคนดูเหมือนจะเพลิดเพลิน

หากคุณค่อนข้างลังเลเกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน วิธีนี้เป็นทางเลือกที่ดี คุณจะสามารถเริ่มต้นการเดินทางเพื่อออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ได้ในขณะที่มีผู้ฝึกสอนส่วนตัวอยู่เคียงข้างคุณในแต่ละภาคการศึกษา

---

7. Denise Austin: ดีวีดีการตั้งครรภ์ Fit & Firm

ดีวีดีแอโรบิกการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด

ตรวจสอบราคา

ดีวีดีนี้รวมการออกกำลังกายสำหรับภาคการศึกษาทั้งหมด เป็นการยากที่จะหาดีวีดีหนึ่งแผ่นที่ครอบคลุมการตั้งครรภ์ทุกเดือน

มีห้ากิจวัตรที่แตกต่างกันซึ่งมีเวลา 5 นาที 10 นาทีหรือ 20 นาที แบบฝึกหัดทั้งหมดเป็นไปตามแนวทางของ American College of Obstetricians and Gynecologists ดังนั้นจึงปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์

แบบฝึกหัดที่รวมไว้จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและรักษาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว

นี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีของดีวีดี หากคุณกำลังมองหาดีวีดีหนึ่งแผ่นที่จะใช้งานได้ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ และคุณต้องการรักษาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและคาร์ดิโอ

---

8. Prenatal Fitness Fix DVD กับ Erin O'Brien

ดีวีดีการฝึกความแข็งแรงของการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด

ตรวจสอบราคา

ดีวีดีนี้ช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายก่อนคลอดที่ผ่านการรับรอง สิ่งนี้ช่วยให้คุณรู้ว่าการออกกำลังกายที่คุณจะทำนั้นปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์

คุณจะพบกับการออกกำลังกายที่สนุกและท้าทายที่ออกแบบมาสำหรับมือใหม่และผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

มีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ/ปรับสีเป็นเวลา 40 นาทีรวมอยู่ในดีวีดี เช่นเดียวกับการออกกำลังกายร่วมกับคู่หู 20 นาที ที่จะช่วยให้คุณสร้างความสนุกสนานให้กับคนสำคัญของคุณ

การออกกำลังกายมีความปลอดภัยและสนุกสนาน และยังช่วยให้คุณฟิตและเฟิร์มในระหว่างตั้งครรภ์

หากคุณกำลังมองหาดีวีดีการออกกำลังกายที่เน้นไปที่การฝึกคาร์ดิโอ การออกกำลัง และการทรงตัว การเพิ่มน้ำหนักที่ควบคุมได้ และความช่วยเหลือในการบรรเทาความตึงเครียด นี่คือทางออกที่ดี

---

9. ดีวีดีพาวเวอร์พิลาทิสโพสต์การออกกำลังกายสำหรับเด็ก

ดีวีดีออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหลังการตั้งครรภ์

ตรวจสอบราคา

แบบฝึกหัดในวิดีโอนี้มีความอ่อนโยน แต่ก็ยังมีประสิทธิภาพและท้าทายมาก แบบฝึกหัดนี้ได้รับการดัดแปลงเพื่อตอบสนองความต้องการพิเศษของมารดาหลังคลอด

มีตัวเลือกเกี่ยวกับรูปแบบการเคลื่อนไหวในอุดมคติ และการปรับเปลี่ยนในกรณีที่ร่างกายของคุณยังไม่พร้อม

คุณเป็นผู้ควบคุมระยะเวลาของเซสชั่นของคุณและสามารถใช้งานได้ตั้งแต่ 15 ถึง 47 นาที คุณสามารถประหยัดการออกกำลังกายได้นานขึ้นสำหรับวันที่คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีพลังมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่สั้นลงในวันที่คุณเพียงแค่ต้องการนั่งบนโซฟา

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายหลังคลอดที่ยอดเยี่ยมเพราะจะช่วยให้คุณเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังที่รองรับลูกน้อยของคุณในช่วง 9 เดือนที่ผ่านมา

---

10. คุณแม่ฟิตอย่างเหลือเชื่อ: ร่างกายส่วนล่างไหม้

ดีวีดีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์หลังคลอด

ตรวจสอบราคา

คุณแม่หลายคนจะบอกคุณว่าไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไร พวกเขาก็ไม่สามารถลดน้ำหนักของทารกได้

ดีวีดีนี้ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายบริเวณหน้าท้องของคุณโดยเฉพาะ และช่วยให้เอวของคุณกระชับ กระชับ และกระชับ

การออกกำลังกายนี้ไม่ได้ท้าทายอย่างยิ่ง แต่มันจะผลักดันคุณ การออกกำลังกายเน้นบริเวณหน้าท้องของคุณ แต่ยังช่วยให้ขาและก้นของคุณกระชับ

หากคุณเพิ่งมีลูกและกำลังมองหาบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณลดรอบเอวได้สักสองสามนิ้ว ดีวีดีนี้เป็นตัวเลือกที่ดี ผู้สอนในวิดีโอเป็นคุณแม่ลูกสองที่เห็นผลที่เหลือเชื่อ

เป็นไปได้ที่จะนำร่างกายก่อนทารกกลับมา และดีวีดีการออกกำลังกายนี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้

---

การออกกำลังกายก่อนคลอดเกี่ยวข้องกับอะไร?

การออกกำลังกายก่อนคลอดมักเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำที่มีการปรับเปลี่ยน ไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก แต่ควรเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำและอ่อนโยน ส่วนที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายก่อนคลอดคือความปลอดภัยของทารกต้องมาก่อน

องค์ประกอบบางอย่างของการออกกำลังกายก่อนคลอด ได้แก่:

• การหายใจ
• ยืดได้เบา.
• ท่าทาง
• ออกกำลังกายเบาๆ.
• เย็นลง.
• การพักผ่อน

ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายก่อนคลอด

หากคุณมีการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงหรือมีความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด คุณไม่ควรออกกำลังกายก่อนคลอดโดยไม่ได้รับไฟเขียวจากแพทย์ ผู้หญิงทุกคนควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายก่อนคลอดเพื่อความปลอดภัยสูงสุด

การออกกำลังกายก่อนคลอดได้รับการออกแบบมาให้ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่มีบางท่าที่อาจเป็นอันตรายได้ในภายหลังในการตั้งครรภ์ ท่าบางท่าที่ปลอดภัยในไตรมาสแรกอาจไม่ปลอดภัยในไตรมาสที่สาม นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรหาดีวีดีที่ตรงกับไตรมาสที่คุณอยู่

เพื่อให้คุณและลูกน้อยของคุณปลอดภัย คุณควรปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้:

• ปรึกษาแพทย์ของคุณ:ขอความเห็นชอบจากแพทย์ก่อนเริ่มระบบการออกกำลังกาย
• ทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง:การตั้งครรภ์ไม่ใช่เวลาที่จะผลักดันตัวเองและพยายามพิสูจน์ว่าคุณสามารถเป็นวันเดอร์วูแมนได้ ถ้าเหนื่อยก็หยุด คุณไม่จำเป็นต้องทำกิจวัตรทุกครั้ง
• ก้าวตัวเอง:การออกกำลังกายก่อนคลอดควรช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงและผ่อนคลาย คุณไม่ต้องพยายามเร่งทำกิจวัตรอย่างรวดเร็ว ช้าลงและสนุกกับกระบวนการ
• ให้เย็นและชุ่มชื้น:อาจเป็นอันตรายได้หากคุณร้อนจัดและขาดน้ำเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณพยายามทำให้ตัวเองเย็นและดื่มน้ำปริมาณมาก
• หลีกเลี่ยงบางตำแหน่ง:หากการออกกำลังกายของคุณต้องการท่าที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจก็อย่าทำ นอกจากนี้ คุณควรงอสะโพกเสมอ ไม่ใช่หลัง อยู่ห่างจากตำแหน่งบิดตัวที่กดดันหน้าท้องของคุณและตำแหน่งที่ต้องนอนหงายหรือหน้าท้อง - บางครั้งก็ปลอดภัยในไตรมาสแรก
• อย่าหักโหมจนเกินไป:คุณรู้ขีดจำกัดของคุณและคุณควรยึดมั่นในมัน ไม่มีความละอายที่ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันให้เสร็จสิ้นได้ บางวันคุณอาจออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที และบางวันอาจเพียง 10 นาที

---

บรรทัดล่าง

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราสำหรับดีวีดีโยคะการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดคือโยคะอย่างอ่อนโยนกับเจสสิก้า สมิธ.

ดีวีดีเหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงระดับประสบการณ์ และได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการตั้งครรภ์

โยคะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม และไม่เพียงแต่ช่วยให้แม่มีครรภ์มีความกระตือรือร้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจที่สามารถใช้ได้ระหว่างคลอด

คุณคิดว่าดีวีดีออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดคืออะไร? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง