ป้องกันรอยแตกลายระหว่างตั้งครรภ์

คุณกำลังดิ้นรนกับรอยแตกลายในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

แม้ว่าการขจัดรอยแตกลายระหว่างตั้งครรภ์จะหมดไป แต่คุณสามารถลดจำนวนที่คุณได้รับได้

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสาเหตุของรอยแตกลาย และวิธีที่คุณสามารถป้องกันได้ในระหว่างตั้งครรภ์

---

สาเหตุของรอยแตกลายระหว่างตั้งครรภ์

กุญแจสำคัญในการเอาชนะศัตรูคือการเข้าใจมัน การหาสาเหตุของรอยแตกลายตั้งแต่แรก คุณอาจเอาชนะมันได้

อย่างน้อยที่สุด คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าเหตุใดรอยแตกลายจึงยังคงอยู่บนร่างกายของคุณ การรู้ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นอาจช่วยให้คุณยอมรับได้ดีขึ้นเล็กน้อย แม้ว่ามันจะแย่ แต่รอยแตกลายก็คุ้มกับผลลัพธ์ที่ได้!

รอยแตกลายเกิดขึ้นได้อย่างไร?

รอยแตกลายเกิดขึ้นเมื่อผิวหนังของคุณถูกยืดหรือดึงออกเกินกว่าที่รู้สึกสบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเจริญเติบโตเร็วเช่นเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์

โดยทั่วไป ผิวหนังจะมีความยืดหยุ่นสูง แต่ถ้ายืดออกมากเกินไป เร็วเกินไป อาจทำให้การผลิตคอลลาเจนยุ่งเหยิงได้ คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่รับผิดชอบต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ผิวหนังของคุณมี

ผิวของคุณมีสามชั้น ^{(หนึ่ง)} :

• หนังกำพร้าหรือชั้นนอก
• ผิวหนังชั้นหนังแท้ ซึ่งเป็นชั้นกลางที่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ต่อมเหงื่อ และรูขุมขน
• ผิวหนังชั้นนอก (hypodermis) ซึ่งเป็นชั้นที่ลึกที่สุดประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและไขมัน

รอยแตกลายก่อตัวในชั้นหนังแท้เมื่อการเติบโตอย่างรวดเร็วนำไปสู่การฉีกขาดในผิวหนังชั้นหนังแท้ น้ำตานั้นทำให้ผิวหนังชั้นใต้ผิวหนังมองเห็นได้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวหนังปรากฏออกมา ^(สอง) .

แม้ว่ามันอาจจะดูไม่น่าดู แต่ก็อย่ารู้สึกแย่หากได้มันมา มากกว่าครึ่งหนึ่งของหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมดจะ แพทย์บางคนใส่ตัวเลขนั้นไว้ที่เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์

รอยแตกลายระหว่างตั้งครรภ์แตกต่างกันหรือไม่?

ทุกคนสามารถเป็นรอยแตกลายได้ตั้งแต่ช่วงที่น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากการฉีกขาดของผิวหนัง เนื่องจากต้องยืดอย่างรวดเร็วเพื่อเพิ่มขนาดเส้นรอบวง และเนื่องจากผู้หญิงส่วนใหญ่ถูกกระตุ้นให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 25 ถึง 35 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ของคุณ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมผู้หญิงถึงมีรอยแตกลายมากมายในช่วงนี้ของชีวิต

แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการสร้างรอยแตกลายจะง่ายยิ่งขึ้นไปอีก

นั่นเป็นเพราะฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่น่ารำคาญ ฮอร์โมนนำน้ำเข้าสู่ผิวมากกว่าปกติ ซึ่งทำให้คอลลาเจนผ่อนคลายมากกว่าปกติ ⁽³⁾ . เพราะมันผ่อนคลายมากขึ้น ผิวจึงฉีกขาดได้ง่ายขึ้น

พวกเขาดูเหมือนอะไร?

เมื่อรอยแตกลายปรากฏขึ้นครั้งแรก จะมีลักษณะเป็นสีชมพู เมื่อพวกมันเริ่มโตขึ้น ยาวขึ้นและกว้างขึ้น พวกมันจะมีลักษณะเป็นสีแดงหรือสีม่วง

รอยแตกลายมีลักษณะเป็นสีแดง/ม่วง

หลังจากที่คุณคลอดลูกแล้ว ทารกจะค่อยๆ จางหายไปตามท้องถนน ในที่สุดพวกเขาก็จะกลายเป็นสีขาวหรือสีเงิน พวกเขาอาจดูจมลงไปเล็กน้อยแม้ว่าจะไม่มากนักก็ตาม

รอยแตกลายมีลักษณะเป็นสีเงินหลังตั้งครรภ์

สำหรับผู้หญิงผิวสีแทน รอยแตกลายสดจะมีสีเข้มกว่าผิวโดยรอบ แต่สำหรับผู้หญิงผิวคล้ำ จะสว่างกว่าผิวบริเวณใกล้ๆ

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกประหม่า แต่คุณควรจำไว้ว่าจะไม่มีใครสังเกตเห็นพวกเขามากเท่ากับคุณ

เครื่องหมายยืดเริ่มต้นเมื่อใด

สำหรับผู้หญิงบางคนสามารถเริ่มปรากฏได้ในไตรมาสแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวดก่อนตั้งครรภ์ และทำการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวกนั้นเป็นไฟเขียวเพื่อเริ่มกินทุกอย่างที่มองเห็น

เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดรอยแตกลาย นั่นอาจเพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณรับประทานอาหารอย่างสมเหตุสมผลตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ

การเพิ่มน้ำหนักตลอดการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ อย่าพยายามหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก คุณยังอาจหลีกเลี่ยงรอยแตกลายได้หากทำช้าๆ และสมเหตุสมผล

แพทย์บอกว่าผู้หญิงต้องการเพียง 340 แคลอรีต่อวันเพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 2 และเพิ่มขึ้น 450 แคลอรีต่อวันในช่วงไตรมาสที่แล้ว ⁽⁴⁾ . หากคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพแต่ไม่ได้มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ คุณไม่จำเป็นต้องกินแคลอรีเพิ่มเติมในช่วงไตรมาสแรก

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยป้องกันรอยแตกลายได้ แม้ว่าหลักเกณฑ์เหล่านี้จะใช้ได้จริง แต่บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้สมองในขณะตั้งครรภ์และรู้สึกว่าคุณสามารถกินทุกอย่างที่ขวางหน้าได้

ในขณะที่ผู้หญิงบางคนอาจมีรอยแตกลายปรากฏขึ้นในช่วงไตรมาสแรก แต่สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่มักเกิดในภายหลัง สำหรับพวกเราหลายคน รอยแตกลายส่วนใหญ่จะปรากฏขึ้นหรือขยายใหญ่ขึ้นในช่วงไตรมาสที่แล้ว นั่นคือเวลาที่ผู้หญิงจำนวนมากเริ่มเห็นพวกเขาปรากฏตัว

ฉันจำได้ว่าเห็นบางส่วนในช่วงครึ่งหลังของไตรมาสที่สองของฉันและพวกเขายังคงมาจนกว่าฉันจะพร้อมที่จะคลอด

พื้นที่ใดได้รับผลกระทบมากที่สุด?

บริเวณหน้าท้องเป็นจุดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้หญิงจะได้รับรอยแตกลายระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งสมเหตุสมผลเพราะท้องต้องยืดออกไปเพื่อให้ห้องทารกที่กำลังเติบโตของคุณ

แต่บริเวณอื่นๆ ที่มักทำให้เกิดรอยแตกลาย ได้แก่ ต้นขา สะโพก หลังส่วนล่าง ก้น และหน้าอก. หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักอาจปรากฏขึ้นที่ต้นแขนด้วย

รอยแตกลายส่วนใหญ่ของฉันปรากฏที่หน้าท้อง สะโพก และหลังส่วนล่าง นั่นคือสิ่งที่เพื่อนแม่ของฉันส่วนใหญ่บ่นเกี่ยวกับเรื่องของพวกเขาเช่นกัน

ขออภัย บางพื้นที่จะไม่ได้รับบาดเจ็บจากรอยแตกลายในระหว่างตั้งครรภ์ บริเวณที่จะไม่เกิดรอยแตกลายจะเป็นบริเวณที่รับน้ำหนักได้ไม่มาก เช่น แขนและขาส่วนล่าง

รอยแตกลายถาวรหรือไม่?

แม้ว่ารอยแตกลายจะค่อยๆ จางลงตามกาลเวลาและค่อยๆ สังเกตเห็นได้น้อยลง รอยแตกลายจะไม่หายไปเอง คุณสามารถมองว่ามันเป็นรอยแผลเป็นได้เพราะนั่นคือสิ่งที่เป็น

ตัวอย่างเช่น หากคุณกรีดแขน แผลจะหายในที่สุด แต่แผลเป็นจะไม่หายไปจนหมด เช่นเดียวกับรอยแตกลายของคุณ — ในทางหนึ่งเป็นแผลใต้ผิวหนัง และถึงแม้มันจะหายและจางลง แต่รอยนั้นก็ไม่หายไปไหน

วิธีเดียวที่จะทำให้รอยแผลเป็นเหล่านั้นหายไปอย่างสมบูรณ์คือการผ่าตัด และถึงอย่างนั้นก็ไม่มีหลักประกันว่า ขั้นตอนการผ่าตัดอาจทำให้เกิดแผลเป็นได้ แม้ว่าจะช่วยขจัดรอยแผลเป็นออกจากรอยแตกลายได้

เครื่องหมายยืดเป็นพันธุกรรมหรือไม่?

คุณไม่เพียงแต่ได้รับยีนของพ่อและแม่เท่านั้นเมื่อพูดถึงเรื่องต่างๆ เช่น สีผมและตา คุณยังอาจได้รับมรดกแนวโน้มที่จะเกิดรอยแตกลาย พันธุศาสตร์สามารถมีอิทธิพลได้ไม่ว่าคุณจะจบลงด้วยรอยแตกลายหรือคุณจะตั้งครรภ์โดยไม่มีพวกเขา

เหตุผลที่รอยแตกลายสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้เพราะคุณอาจได้รับคอลลาเจนที่อ่อนแอกว่าจากพ่อแม่ของคุณ หากคุณมีคอลลาเจนที่อ่อนแอกว่า คุณจะมีรอยฉีกใต้ผิวหนังและมีรอยมากกว่าคนที่ถูกล็อตเตอรี่ทางพันธุกรรมและได้รับคอลลาเจนที่แข็งแรงกว่า

หากคุณเข้าสู่โลกของวิทยาศาสตร์จริงๆ และต้องการทราบว่ายีนใดเป็นตัวการที่ทำให้เกิดรอยแตกลาย นักวิทยาศาสตร์ได้พบความเชื่อมโยงระหว่างรอยแตกลายและการกลายพันธุ์ในยีนเฉพาะสี่ตัว ⁽⁵⁾ . ได้แก่ อีลาสติน SRPX HMCN1 และ TMEM18 การกลายพันธุ์เหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดรอยแตกลายได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์

รอยแตกลายคัน?

รอยแตกลายสามารถเมามันได้คันระหว่างตั้งครรภ์— ที่จริงแล้วท้องทั้งตัวของคุณทำได้ ผิวหนังนั้นยืดออกมากจนไม่ว่าจะเกิดรอยแตกลายหรือไม่ก็ตาม ก็สามารถรู้สึกคันได้

หากคุณรู้สึกว่าท้องของคุณคันมาก คุณควรโทรหาแพทย์ อาการอื่นๆ เช่น ถุงน้ำดีอักเสบในครรภ์ ซึ่งก็คือการอักเสบของถุงน้ำดีก็อาจทำให้ท้องคันได้เช่นกัน

แม้ว่าบางครั้งอาจทำให้คุณคลั่งไคล้ได้ แต่อาการคันสามารถจัดการได้ง่ายกว่าปัญหาการตั้งครรภ์ระยะสุดท้ายอื่นๆ เช่น อาการเสียดท้อง ไม่พบตำแหน่งการนอนที่สบาย และปวดหลัง. การตั้งครรภ์เท่านั้นที่จะทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งเมื่อคุณมีปัญหาเล็กน้อยแทนที่จะเป็นปัญหาใหญ่!

หากอาการคันมากเกินไป คุณมีทางเลือกบางอย่างที่จะช่วยได้ คุณสามารถลองอาบน้ำเย็น การหลีกเลี่ยงน้ำร้อนจะช่วยได้ เพราะน้ำร้อนที่อาจบรรเทาความเจ็บปวดและปวดเมื่อยได้ อาจทำให้รู้สึกแห้งที่ท้องได้

อีกสิ่งหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการคันคือการทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นได้ดี คุณสามารถทำได้โดยทาครีมและโลชั่นที่ท้องของคุณ

---

วิธีป้องกันรอยแตกลายระหว่างตั้งครรภ์

เนื่องจากผู้หญิงจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะเกิดรอยแตกลาย คำถามที่ชัดเจนในใจคือสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นตั้งแต่แรก มีวิธีใดบ้างที่ผู้หญิงจะไม่ต้องรับมือกับผลข้างเคียงจากการตั้งครรภ์ตลอดชีวิตนี้?

รอยแตกลายสามารถป้องกันได้จริงหรือ?

แม้ว่าจะไม่มีทางแก้ปัญหารอยแตกลายได้อย่างมหัศจรรย์เมื่อพูดถึงการป้องกันและรักษาเมื่อเกิดขึ้นแล้ว แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถลองช่วยลดความเสียหายที่ผิวของคุณได้

มาดูสิ่งสำคัญบางประการในการก่อตัวหรือความเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการก่อตัวของรอยแตกลาย

• ความยืดหยุ่นของผิว:ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ ความยืดหยุ่นของผิวได้รับการกำหนดไว้แล้ว
• โภชนาการ:โภชนาการสามารถมีบทบาทในการพัฒนารอยแตกลาย โดยเลือกกินอาหารทั้งมื้อ เช่นผลไม้และผัก แทนที่จะเป็นมันฝรั่งทอดและไอศกรีม และอาหารอื่นๆ ที่คุณกระหาย คุณอาจขจัดรอยแตกลายได้ ร่างกายของคุณจะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานในสภาวะที่ดีที่สุด และอาหารทั้งส่วนมักจะมีแคลอรีต่ำเช่นกัน ดังนั้นคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากน้อยลง
• ความชุ่มชื้น:บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นด้วยครีมทารอยแตกลายที่ดีที่สุดอาจช่วยยืดและดึงได้บ้าง อย่างน้อยที่สุดท้องของคุณควรรู้สึกสบายและคันน้อยลงเมื่อคุณทาโลชั่น คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ

เก็บไว้ในใจ

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะแนะนำการรักษารอยแตกลายในระหว่างตั้งครรภ์คลิกเพื่อขยายภาพ

หนึ่ง.คงความชุ่มชื้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องการน้ำมากขึ้นเพราะคุณต้องการน้ำเพิ่มขึ้น การได้รับน้ำมากขึ้นสามารถช่วยคุณได้ทั้งภายในและภายนอก เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นสูงสุด ผิวของคุณควรได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม

คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หากคุณพบว่าคุณเกลียดการดื่มน้ำมากขนาดนั้น คุณสามารถซื้อโซดาที่ปรุงแต่งโดยธรรมชาติแทนหรือแต่งแต้มน้ำของคุณด้วยมะนาวฝานบางๆ

หากคุณยังเบื่อที่จะดื่มน้ำ ให้ลองใส่ผลไม้ฉ่ำๆ ลงไปในอาหารของคุณ แตงโมสำหรับแทนมีของเหลวจำนวนมากจึงเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณต้องการความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ

ขณะที่คุณกำลังถ่ายภาพเพื่อรักษาระดับน้ำให้เพียงพอ ให้สังเกตสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นขาดน้ำ. นั่นอาจเป็นปัญหากับสตรีมีครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาเจียนจากการแพ้ท้องหรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อน

มองหา

สัญญาณของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปากและปากแห้ง เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ กระหายน้ำ และมีสมาธิสั้น รวมทั้งปัสสาวะสีเข้มน้อยที่สุด

สอง.น้ำมันมะพร้าว

คุณสามารถทาโลชั่นที่ทำด้วยน้ำมันมะพร้าวหรือแม้แต่น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ที่หน้าท้องเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและปราศจากอาการคัน คุ้มค่าที่จะลอง และอย่างน้อยคุณจะมีกลิ่นหอมในขณะที่พยายามปัดเป่ารอยแตกลายเหล่านั้น

น้ำมันจะไม่ทำร้ายทารกหรือตัวคุณเอง เนื่องจากเป็นสิ่งที่คุณสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัย หากต้องการใช้น้ำมันมะพร้าว ให้ทาบางๆ ที่หน้าท้องในตอนเช้า บ่าย และก่อนนอน

อีกช่วงเวลาที่ดีในการสวมใส่คือเมื่อคุณออกจากห้องอาบน้ำ ทำในขณะที่ผิวของคุณยังชื้นอยู่เพื่อช่วยดูดซับความชื้นและเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวของคุณแห้งจากความร้อนจากการอาบน้ำ

3.น้ำมันมะกอก

หากคุณแพ้น้ำมันมะพร้าวไม่ได้หรือแพ้มะพร้าว น้ำมันมะกอกธรรมดาก็เป็นทางเลือกที่ดี มีจำหน่ายทั่วไปและราคาไม่แพง — คุณอาจมีห้องครัวอยู่แล้ว วิตามินอีเป็นน้ำมันอีกชนิดหนึ่งที่คุณสามารถใช้ได้ น้ำมันทั้งสองมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน

ใช้เช่นเดียวกับน้ำมันมะพร้าวที่เราพูดถึงในขั้นตอนสุดท้าย

สี่.วิตามินซี

วิตามินซีมีชื่อเสียงมาอย่างยาวนานในฐานะยารักษาบาดแผลที่ยอดเยี่ยม หลังการผ่าตัด แพทย์มักแนะนำให้ให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินซีเพียงพอเพื่อเร่งกระบวนการบำบัด

มีเหตุผลว่าวิตามินซีสามารถเป็นประโยชน์ในการช่วยให้รอยแตกลายได้เช่นกัน แม้ว่าอาจมีบทบาทในการช่วยรักษารอยแตกลาย แต่ก็สามารถช่วยให้คอลลาเจนของคุณก่อตัวได้

แทนที่จะทานแต่อาหารเสริม ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเป็นของคุณวิตามินก่อนคลอดยังไงก็ควรเลือกทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงแทน

เพิ่มสตรอเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ ส้ม พริกหยวก และคะน้าในอาหารของคุณ คุณจะได้รับประโยชน์จากไฟเบอร์และสารอาหารอื่นๆ ในอาหารเหล่านั้นด้วย

5.สังกะสี

การมีสังกะสีหมุนเวียนในร่างกายน้อยเกินไปอาจทำร้ายโอกาสในการหลีกเลี่ยงรอยแตกลาย สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญในการสร้างคอลลาเจน

อีกครั้ง คุณไม่ควรเติมอาหารเสริมสังกะสีเว้นแต่แพทย์จะสั่ง — มีแนวโน้มว่าวิตามินนี้จะมีอยู่ในวิตามินก่อนคลอดและคุณไม่ต้องการได้รับมากกว่าที่ต้องการ

คุณควรให้ความสำคัญกับการได้รับสังกะสีมากขึ้นในอาหารของคุณแทน กินถั่ว เมล็ดพืช และเมล็ดพืชทั้งเมล็ดให้มากขึ้น

6.สร้างครีมทารอยแตกลายของคุณเอง

แทนที่จะซื้อครีมหรือโลชั่นที่มีส่วนผสมที่คุณไม่สามารถออกเสียงได้ คุณสามารถสร้างของคุณเองด้วยส่วนผสมง่ายๆ ไม่กี่อย่าง

คุณสามารถทำครีมได้เองโดยใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว ขี้ผึ้ง และวิตามินอี

สำหรับครีมรองพื้น คุณควรผสมน้ำมันมะกอก 1 ถ้วย น้ำมันมะพร้าว 1 ถ้วย และขี้ผึ้งครึ่งถ้วยเข้าด้วยกัน จากนั้นคุณสามารถเพิ่มน้ำมันวิตามินอีได้หากต้องการ

คุณจะต้องใส่ทั้งหมดลงในโหลแก้ว วางขวดโหลในหม้อที่มีน้ำเดือด — ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ถึงขอบและเข้าไปในโถ เมื่อขี้ผึ้งและน้ำมันละลาย คุณจะผสมให้เข้ากัน

เมื่อเย็นลงก็จะพร้อมใช้งาน คุณสามารถทาหน้าท้อง เช้า กลางวัน และกลางคืน

7.เชียหรือบัตเตอร์โกโก้

ไม่มีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าวิธีการรักษานี้ได้ผล แต่คุณแม่หลายคนก็สาบานด้วยวิธีการนี้เช่นเดียวกัน อย่างน้อยที่สุด มันจะไม่ทำร้ายคุณที่จะถูเชียหรือเนยโกโก้บนท้องของคุณสองหรือสามครั้งต่อวัน

ควรรู้สึกผ่อนคลายเนื่องจากความชื้นและความชุ่มชื้นที่ทำให้ผิวนวลเนียนเหล่านี้มีให้

8.การควบคุมแคลอรี่

คุณอาจจะกินมากเท่าที่คุณต้องการในขณะตั้งครรภ์ แต่นั่นเป็นสูตรสำหรับการเป็นรอยแตกลายอย่างแน่นอน หากคุณน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็วเพราะคุณกินแคลอรี่มากเกินไปและให้พลังงานทั้งหมดของคุณความอยากตั้งครรภ์คุณอาจจะเสียใจ

ยึดมั่นในสิ่งที่ลูกน้อยของคุณต้องการและต่อสู้กับคุณความหิวโดยการไปเดินเล่น ดื่มน้ำ กินผักและผลไม้

9.ถูหน้าท้อง

ทำบ้างนวดเบาๆบนท้องของคุณจะช่วยให้ผิวของคุณยืดหยุ่น จะป้องกันรอยแตกลายได้หรือไม่? ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดสำหรับเรื่องนั้น

แต่ที่แย่ที่สุด คุณใช้เวลาสักครู่ในการถูและผ่อนคลายท้องของคุณ ยังดีกว่าให้คู่ของคุณทำในช่วงเวลาที่ผ่อนคลายสำหรับคุณ ยกเท้าขึ้นและเพลิดเพลินไปกับความสนใจ — สิ่งที่คู่สมรสของคุณทำได้น้อยที่สุด

ในการนวดหน้าท้อง ให้ใช้การลูบเบา ๆ - วงกลมหรือตามความยาวของท้องของคุณ คุณสามารถทำมันได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการทุกวัน

10.ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเหมาะสำหรับการตั้งครรภ์ของคุณในแบบที่คุณมอง สามารถช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด น้ำตาลในเลือด และเป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยของคุณ

นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน ลดความอยากอาหารและความอยากอาหาร ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นรอยแตกลายได้

นี่เป็นวิธีการที่แน่นอนในการป้องกันพวกเขาหรือไม่? ไม่ ไม่ได้มาพร้อมกับการรับประกันใดๆ แต่คุณจะได้ทำสิ่งที่ดีสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้ได้ประโยชน์ คุณสามารถออกไปเดินเล่นหลังอาหารเย็นได้เกือบทุกวันเพื่อรับผลประโยชน์นี้ หรือไปว่ายน้ำในสระ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีกับอาการปวดหลังและข้อที่ปวดเมื่อย

---