ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

วิธีจัดการกับผมร่วงหลังคลอด

ผู้หญิงที่ผมร่วงหลังคลอด

คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในเส้นผมของคุณตั้งแต่มีลูกหรือไม่?

คุณได้ทำงานทั้งหมดและให้ยืมร่างกายของคุณเป็นเวลาเก้าเดือนเพื่อนำบุคคลอื่นเข้ามาในโลกนี้ แต่เดี๋ยวก่อน! ทำไมปัญหาการตั้งครรภ์และหลังการตั้งครรภ์ต้องดูดมาก?

ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับผมร่วงมาก แม้ว่าคุณจะรู้สึกขอบคุณสำหรับทารกที่แข็งแรงของคุณ ตอนนี้คุณอาจเป็นแม่แล้ว แต่คุณยังเป็นผู้หญิงอยู่

การทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นอาจช่วยให้คุณตระหนักว่าเป็นเรื่องปกติและไม่ใช่ความผิดของคุณ นอกจากนี้ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกแย่กับมัน อย่าลืมว่ามันไม่ถาวร

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสาเหตุของผมร่วงหลังคลอด และสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

สารบัญ

ฉันมีผมร่วงหลังคลอดหรือไม่?

โดยปกติคนผมร่วงประมาณ 100 เส้นต่อวัน (หนึ่ง) . แต่ผู้หญิงที่มีปัญหาผมร่วงหลังคลอดจะสังเกตเห็นได้มากกว่านั้น ดูจะไหลมากกว่าที่เคย โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับระหว่างตั้งครรภ์เมื่อคุณแทบไม่สังเกตเห็นผมหลุดร่วง

คุณจะสังเกตเห็นเส้นขนส่วนเกินบนแปรงผม หรือคุณอาจเห็นก้อนเล็กๆ หลุดออกมา ฉันรู้ว่าฉันมีปัญหานี้ในช่วงสามเดือนแรกของการมีลูก ฉันสังเกตเห็นว่าผมของฉันดูบางกว่าปกติและเห็นแปรงผมเต็มไปหมดมากกว่าเมื่อก่อน

ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น และฉันรู้สึกเหมือนมีบางอย่างผิดปกติกับฉัน มันไม่ง่ายเลยที่จะรับมือ แต่ฉันสบายใจที่รู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อฉันค้นคว้าข้อมูลออนไลน์เกี่ยวกับปัญหาอย่างรวดเร็ว

ดังนั้นถ้าคุณเห็นสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่าตกใจ เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องธรรมดา ผู้หญิงมากกว่าครึ่งจะผมร่วงมากกว่าปกติในช่วง 5 เดือนแรกหลังจากมีลูก

ข้อดีคือมีวิธีปิดบังอาการผมร่วงจนกว่าร่างกายจะฟื้นตัวจากสิ่งที่ผ่านไปมา เมื่อฉันจัดการกับสิ่งนี้ ฉันได้เรียนรู้เคล็ดลับดีๆ ในการแกล้งทำแผงคอแบบเต็มที่จะแชร์กับคุณในตอนต่อไป

ผมร่วงหลังคลอดผมร่วงหลังคลอดคลิกเพื่อขยายภาพ

สาเหตุผมร่วงหลังคลอดคืออะไร?

หากไม่มีเทคนิคมากนัก คุณก็เริ่มหาว — เพราะคุณเป็นแม่ที่อดนอน — ปัญหานี้สามารถสืบย้อนไปถึงฮอร์โมนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเอสโตรเจนเพื่อนเก่าของเราคือการตำหนิ

เมื่อคุณตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้น และนั่นเป็นข่าวดีสำหรับผมของคุณ โดยพื้นฐานแล้วผมของคุณมีสามระยะ — การเจริญเติบโต การพัก และการหลุดร่วง โดยปกติ 90 เปอร์เซ็นต์ของล็อคของคุณอยู่ในระยะการเจริญเติบโต และในระหว่างตั้งครรภ์ เปอร์เซ็นต์นั้นจะคงที่

อย่างไรก็ตาม ขนจำนวนมากในระยะพักตัวจะยังคงอยู่แทนที่จะหลุดออกมา คุณกำลังรักษาผมที่พักผ่อนและปลูกผมใหม่จากระยะพักก่อนหน้านี้ Danielle Marzella Grillo ผู้เชี่ยวชาญด้านผมร่วงอธิบาย ที่แปลว่าผมนุ่มสลวยสำหรับคุณ. แต่เมื่อคลอดลูกแล้ว ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะลดลงและผมของคุณก็เริ่มร่วง

ฉันสามารถป้องกันผมร่วงหลังคลอดได้หรือไม่?

ขออภัย คุณไม่สามารถป้องกันได้ แต่มีวิธีการที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาความสูญเสียได้ แม้ว่าทุกวิธีอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ แต่ก็มีบางสิ่งที่แพทย์หรือแพทย์ผิวหนังอาจแนะนำให้พยายาม ทั้งเพื่อเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมใหม่และปิดบังการหลุดร่วงของเส้นผม:

  • การเอาไปอาหารเสริมธาตุเหล็ก.
  • เริ่มหลักสูตรวิตามินที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม
  • เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมด้วยการรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกับคุณแม่ที่มีงานยุ่ง
  • ควบคุมระดับความเครียดของคุณ
  • เปลี่ยนไปใช้แชมพูที่มีโกรทแฟกเตอร์เปปไทด์อยู่ในตัว
  • ใช้แชมพูเพิ่มวอลุ่ม.
  • รักษาหนังศีรษะให้แข็งแรงด้วยแชมพูต้านเชื้อรา

มันแย่แค่ไหน?

อาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง และยังขึ้นอยู่กับว่าผมของคุณเต็มแค่ไหน ผู้หญิงที่มีแผงคอหนาก่อนตั้งครรภ์อาจเป็นคนเดียวที่สังเกตเห็นผมร่วงเพราะยังมีผมอีกมาก หากผมของคุณอยู่ด้านบางก่อนตั้งครรภ์ ผมร่วงจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้น แต่คุณจะไม่ดึงดูดสายตาเมื่อคุณอยู่ในที่สาธารณะ

จำไว้ว่าเรามักเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดในตัวเอง และเรามักจะสังเกตเห็นสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองมากกว่าที่คนอื่นสังเกตเห็น

ลองนึกดูว่าเมื่อไหร่ที่คุณตัดผมปลายผมออกสักหนึ่งหรือสองนิ้ว และคุณรู้สึกว่ามันคือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ จากนั้นคุณออกไปและไม่มีใครแม้แต่คู่ของคุณสังเกตเห็น อาการผมร่วงของคุณอาจเป็นแบบนั้น - เป็นสิ่งที่คุณสังเกตเห็นได้มากกว่าที่ใครๆ สังเกตเห็น

ผมร่วงหลังคลอดจะหยุดเมื่อไหร่?

ข่าวดีก็คือโดยปกติแล้วทารกจะอายุครบ 6 เดือนแล้ว แม้ว่าผู้หญิงบางคนจะรายงานว่าผมบางของตนมีขึ้นไปจนถึงวันเกิดครบ 1 ขวบของทารก ดังนั้น แม้ว่ามันจะไม่สนุกในขณะที่มันเกิดขึ้น แต่มันก็ค่อนข้างสั้น

และจำไว้ว่ามีหลายวิธีในการจัดการกับมันหรือทำให้ไม่โดดเด่น ดังนั้นอย่าปล่อยให้มันลดทอนความสุขที่คุณจะได้รับจากการเป็นแม่ แม้ว่าฉันจะค่อนข้างประหม่าเกี่ยวกับอาการผมร่วงหลังจากคลอดลูก แต่ฉันพยายามที่จะมองในแง่ดีว่ามีสิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นกับฉัน ในระหว่างนี้ ฉันทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้ผมดูเต็มอิ่มขึ้น ดังนั้นฉันจึงไม่รู้สึกแย่กับมัน

ไม่ใช่ว่าวันหนึ่งฉันตื่นขึ้น จ้องมองที่หัวของฉันในกระจก และสังเกตเห็นการเติบโตที่น่าอัศจรรย์ แต่ฉันสังเกตเห็นผมน้อยลงในหวีและขนร่วงน้อยลง จากนั้น หลายเดือนต่อมา ฉันสังเกตเห็นว่าฉันไม่จำเป็นต้องทำหลาย ๆ อย่างเพื่อแกล้งทำผมเต็มหัว – ฉันก็ทำได้อีกแล้ว!

เมื่อต้องกังวลเกี่ยวกับผมร่วงหลังคลอด?

หากอาการผมร่วงของคุณยังคงดำเนินต่อไปหลังจากผ่านไป 1 ปีและคุณมีอาการอื่นๆ ก็ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาว่าอาจมีสาเหตุแฝง

คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากไทรอยด์อักเสบหลังคลอด ซึ่งหมายถึงการอักเสบของต่อมไทรอยด์ ซึ่งเป็นต่อมรูปผีเสื้อที่ด้านหน้าคอของคุณ ภาวะนี้เกิดขึ้น 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงหลังคลอด

โรคไทรอยด์อักเสบนี้บางครั้งจะเริ่มต้นด้วยระดับไทรอยด์ฮอร์โมนในเลือดสูงก่อนที่จะแปรสภาพเป็นระดับที่ต่ำเกินไป ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนจะได้รับประสบการณ์ทั้งสองแบบ

หากคุณมีไทรอยด์ฮอร์โมนในระดับสูง ซึ่งมักจะเกิดขึ้นหนึ่งถึงสี่เดือนหลังจากที่คุณมีลูก คุณอาจมี:

หากคุณมีระดับไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ ฮอร์โมนไทรอยด์มักจะปรากฏขึ้นระหว่างสี่ถึงแปดเดือนหลังจากที่คุณมีลูก อาการที่จะรวมถึง:

เหตุผลที่คุณแม่หลายคนไม่สังเกตเห็นปัญหาต่อมไทรอยด์เป็นเพราะอาการหลายอย่างเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแม่มือใหม่ทั่วไป พวกเขาอาจคิดว่าความเหนื่อยล้าเกิดจากการกินอาหารตอนเที่ยงคืน และความวิตกกังวลและความหงุดหงิดก็อาจเกิดขึ้นกับคุณแม่มือใหม่ได้เช่นกัน

หากตรวจพบว่าคุณเป็นโรคไทรอยด์อักเสบ แพทย์อาจตัดสินใจใช้ยากับคุณ

เคล็ดลับสำหรับผมร่วงหลังคลอด

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 10 ข้อในการมองคุณผ่านช่วงที่เลวร้ายที่สุดของผมร่วงหลังคลอด

หนึ่ง.อย่าตื่นตระหนก

นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำ มันอาจจะน่ากลัวที่จะเห็นผมของคุณออกมา - ฉันเข้าใจแล้ว แต่มันช่วยได้ถ้าคุณจำได้ว่ามันแค่ชั่วคราวเท่านั้น

เมื่อคุณได้มาถึงบทความนี้แล้ว คุณรู้ว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องตื่นตระหนก สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงหลายคน

สอง.ตัดผมใหม่

ผู้หญิงที่ผมร่วงกำลังตัดผมผู้หญิงที่ผมร่วงกำลังตัดผม

หากคุณกำลังประสบปัญหาผมร่วง ตอนนี้อาจถึงเวลาที่จะตัดผมทรงใหม่ที่สวยงาม หากคุณพร้อมที่จะกระโดด ให้ลองตัดผมสั้นกว่านี้ เนื่องจากผมของคุณจะสั้นลงและจะไม่มีน้ำหนักมาก จึงสามารถสร้างภาพลวงตาได้

มีประโยชน์ด้านข้างในการเล่นกีฬาทรงผมสั้น จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดผมหงอกได้ สายรัดผมคือการที่เส้นผมของคุณพันรอบนิ้ว นิ้วเท้า หรือแม้แต่อวัยวะเพศของทารก

สายรัดผมสามารถตัดการไหลเวียนของส่วนต่างๆ ของร่างกายนั้นออกไป และทำให้เกิดปัญหากับเนื้อเยื่อผิวหนัง เส้นประสาท และแม้กระทั่งการทำงาน (สอง) .

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะตัดผมทรงยาว คุณอาจลองให้ช่างทำผมเพิ่มชั้นที่ยาวขึ้นหรือสั้นลงให้กับทรงผมที่มีอยู่ นั่นคือสิ่งที่ฉันทำเมื่อสังเกตเห็นว่าผมบางลงในช่วงหลายเดือนหลังจากมีลูก มันทำให้ผมของฉันดูเต็มขึ้นมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันใช้เครื่องเพิ่มปริมาตรที่ฉันชอบด้วย

3.จัดแต่งทรงผม

จุดเด่นในผู้หญิงจุดเด่นในผู้หญิง

นอกจากการทำผมแบบเลเยอร์แล้ว ยังมีช่องทางอื่นๆ ที่จะพูดคุยกับช่างทำผมของคุณ คุณสามารถเพิ่มไฮไลท์และแสงต่ำเพื่อเพิ่มความลึกให้กับเส้นผมของคุณ ถ้าคุณไม่รังเกียจที่จะเสียเงิน คุณสามารถต่อผมซึ่งจะทำให้ผมของคุณดูเต็มขึ้น

เมื่อจัดแต่งทรงผม ลองใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อสร้างวอลลุ่ม เคล็ดลับที่ฉันชอบคือการเป่าผมแบบกลับหัว - ฉันนั่งลง เอนตัวแล้วเป่าผมให้แห้ง จากนั้นฉันก็มัดผมด้วยกิ๊บหนีบผมผีเสื้อเพื่อให้ผมเป่าแห้งขณะแต่งหน้า

พอเอาคลิปออก วอลลุ่มเยอะกว่าตอนเริ่มมาก ฉันพูดติดตลกว่ามันเป็นเคล็ดลับมายากลของฉัน คุณควรทดลองกับผมของคุณ ลองใช้ส่วนต่างๆ ของผม เช่น ส่วนซิกแซกเพื่อดูว่าแบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด และคำเตือน หากคุณตัดสินใจทำสีผมด้วยไฮไลท์หรือแสงน้อย ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ลองใช้วิธี ombre เพื่อให้รากของคุณแข็งแรง

แนวคิดอีกอย่างหนึ่งสำหรับการมีวอลลุ่มในทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผมของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นคลื่นอยู่แล้ว ก็คือการทำให้ตัวเองดูมีวอลลุ่มมากขึ้นโดยใช้ที่ม้วนผมแบบลอนลึก หากคุณทำส่วนใหญ่ในคราวเดียว คุณจะดูเหมือนเดินตรงออกมาจากช่วงทศวรรษ 1980 ด้วยเครื่องหนีบ ดังนั้นควรระมัดระวัง ทำส่วนเล็ก ๆ ในแต่ละครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงลักษณะนั้น

สี่.การจัดการต่ำ

พยายามใช้วิธีการแบบแฮนด์ออฟทุกครั้งที่ทำได้ ยิ่งคุณยุ่งกับผมน้อยเท่าไหร่ ผมก็ยิ่งหลุดร่วงน้อยลงเท่านั้น บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือทำให้น้อยที่สุด

แปรงให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่าถักเปียหรือดึงกลับให้แน่น และพยายามหลีกเลี่ยงการพันด้วยผ้าขนหนูให้แห้ง ถ้าคุณชอบวิ่งและเกลียดความรู้สึกที่ว่าผมไปโดนหน้า ให้ลองใช้ที่คาดผมแทนผมหางม้า

คุณควรใช้ความร้อนน้อยที่สุด

5.ลองผลิตภัณฑ์ใหม่

ทดลองกับผลิตภัณฑ์ที่คุณไม่ได้ใช้ตามปกติ มีผลิตภัณฑ์เพิ่มวอลลุ่มมากมายตั้งแต่แชมพูที่มีซิลิกาหรือไบโอติน ไปจนถึงผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่มีโลชั่นเพิ่มความข้น

คุณยังสามารถเข้าร่วม DIY bandwagon ได้ด้วยการทำมาส์กผมของคุณเองเพื่อเพิ่มวอลลุ่ม

เคล็ดลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่สไตลิสต์ของฉันเคยให้ฉัน - หากคุณมีผมที่ทำสีให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีซัลเฟตอยู่ในนั้น เพราะอาจทำให้สีของคุณซีดจางก่อนกำหนด และคุณไม่ควรทำอย่างนั้น!

6.นวดหนังศีรษะ

การนวดหนังศีรษะไม่ว่าจะทำโดยมืออาชีพหรือโดยคู่ของคุณหรือตัวคุณเอง เป็นวิธีที่จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ มันจะช่วยให้คุณมีภาระความเครียด แต่ก็อาจช่วยให้รูขุมขนของคุณเติบโต

ถ้าเป้าหมายของคุณคือผมที่หนาขึ้น อาจเป็นการดีที่สุดที่จะไปกับการนวดหนังศีรษะแบบมืออาชีพ (3) . ประโยชน์ข้างเคียงก็คือการไปกับมืออาชีพทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากกว่าทำเอง

หากคู่ของคุณชอบนวดให้คุณ คุณจะประหยัดเงินซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับพ่อแม่มือใหม่

7.ใช้แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย

แอลกอฮอล์อาจไม่ใช่แบบที่คุณต้องการ เป็นแบบที่คุณใส่ไว้บนหัวแทนที่จะกินเข้าไป ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์อาจไม่ดีต่อเส้นผมของคุณเสมอไป แต่สามารถช่วยปกปิดผมร่วงได้

8.อุปกรณ์เสริม

ผู้หญิงใส่ยางรัดผมผู้หญิงใส่ยางรัดผม

ในขณะที่คุณรอให้ผมงอกใหม่ คุณก็อาจจะสนุกกับสไตล์ของคุณได้เช่นกัน คุณสามารถใช้ที่คาดผม ผ้าโพกหัว หมวก และผ้าโพกศีรษะเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากผมที่บางของคุณ และเลือกใช้ยางรัดผมแทนยางรัดผมเพื่อให้อ่อนโยนต่อเส้นผม

9.ซ่อนจุดหัวล้านหากจำเป็น

หากคุณมีจุดที่คุณต้องการซ่อนในที่ที่ผมร่วงมีความเข้มข้นมากขึ้น คุณสามารถลองใช้ผงย้อมผมและคอนซีลเลอร์ผมบางแบบไฟเบอร์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้พัฒนาไปไกลมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ดังนั้นจึงควรค่าแก่การลองใช้หากอาการผมร่วงของคุณรุนแรงขึ้น

10.ให้เวลา

ผมร่วงหลังคลอดสามารถย้อนกลับได้ แต่อาจใช้เวลาสักครู่ในการแก้ไข แม้ว่ามันจะยาก แต่คุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องอดทน ในระหว่างนี้ คุณสามารถลองใช้เทคนิคการปลอมแปลงอย่างรวดเร็วที่เรากล่าวถึงในส่วนนี้

ในขณะที่คุณกำลังรอให้เส้นผมของคุณกลับมาเติมเต็ม ให้จดจ่อกับความอัศจรรย์ที่ร่างกายของคุณจะนำชีวิตใหม่มาสู่โลกนี้ การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ไม่ดีในชีวิตของคุณเป็นเรื่องง่าย แต่บางครั้งยาแก้พิษสำหรับสิ่งนั้นคือการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ถูกต้องกับโลกของคุณแทน

วิธีแก้ปัญหาระยะยาวสำหรับผมร่วงหลังคลอด

แม้ว่าการแก้ไขอย่างรวดเร็วข้างต้นจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับอาการผมร่วงโดยการปลอมตัวเล็กน้อย แต่ขั้นตอนถัดไปเหล่านี้จะช่วยคุณแก้ปัญหาได้ แม้ว่าคุณจะทำอะไรไม่ได้มากเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีเพื่อหวังว่าร่างกายจะพร้อมสำหรับการปลูกผมใหม่

หนึ่ง.ดำเนินการต่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนคลอด

อย่าโยนพวกนั้นวิตามินก่อนคลอดเพียงเพราะคุณคลอดลูกแล้ว การมีลูกได้ประโยชน์มากมายจากคุณ และคุณสามารถเติมเต็มสิ่งนั้นได้เมื่อคุณทานวิตามินเหล่านั้น

พวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการซึ่งคุณอาจไม่ได้รับผ่านทางอาหารของคุณ ที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานต่อไปในสภาพยอดแหลม ทานอาหารเสริมต่อไปตราบเท่าที่แพทย์ของคุณบอกว่าคุณควรทำ

สอง.รับประทานอาหารที่สมดุล เน้นโปรตีนและวิตามิน

อาหารเพื่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์เพื่อป้องกันความพิการแต่กำเนิดอาหารเพื่อสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์เพื่อป้องกันความพิการแต่กำเนิด

การควบคุมอาหารสามารถเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อความรวดเร็วของเส้นผมของคุณ เพื่อเพิ่มการเติบโตของคุณ ให้รวมอาหารพวกนี้ในอาหารของคุณ (4) :

  • ผักโขม.
  • เบอร์รี่.
  • มันฝรั่งหวาน.
  • อะโวคาโด.
  • เมล็ดพันธุ์.
  • ถั่ว.
  • พริกหวาน.
  • ถั่ว.
  • ถั่วเหลือง.

การกินอย่างถูกต้องจะมีประโยชน์อื่นนอกเหนือจากการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม มันจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณและเพิ่มพลังงานของคุณด้วย หากคุณหลีกเลี่ยงการกินน้ำตาลให้มากที่สุดในขณะที่มุ่งความสนใจไปที่อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ คุณจะหลีกเลี่ยงปัญหาด้านพลังงานที่รุนแรงซึ่งเกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลหมดฤทธิ์

3.ลดความเครียดและหาเวลาพักผ่อน

การเป็นแม่เป็นเรื่องเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่เป็นลูกคนแรกของคุณ คุณเปลี่ยนจากการมีเวลาว่างเพียงเพื่อเล่นกลกับการทำงานและการเป็นพ่อแม่ เวลาว่างและนอนหลับฝันดีมักจะเป็นเรื่องของอดีต

แม้ว่าคุณจะรักลูกน้อยมาก แต่ก็สร้างความเครียดให้กับทั้งร่างกายและจิตใจ พยายามพาคู่ของคุณขึ้นเครื่องโดยให้เวลาคุณพักผ่อนบ้าง แม้จะเป็นเวลาเพียง 30 นาที คุณก็สามารถเพลิดเพลินไปกับความร้อนที่ยาวนานได้อาบน้ำ. หรือขอให้พวกเขานวดหนังศีรษะอย่างใดอย่างหนึ่งที่เรากล่าวถึงก่อนหน้านี้!

ใช้ประโยชน์สูงสุดจากสถานการณ์ที่มีขนดก

ไม่ต้องสงสัยเลย - ผมร่วงหลังคลอดอาจเป็นยาที่กลืนยาก มันสามารถสั่นคลอนความมั่นใจของคุณและทำให้คุณประหม่าในเวลาที่คุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย

แต่พยายามอย่าให้มันทำให้คุณผิดหวังมากเกินไป บางครั้งทัศนคติที่ดีที่สุดที่จะนำมาใช้ในช่วงเวลาของความทุกข์ยากก็คือความกตัญญู ถึงแม้จะทำได้ยากก็ตาม มีเงื่อนไขที่แย่กว่านั้นที่คุณสามารถรับมือได้ และฉันพยายามระลึกไว้เสมอว่าเมื่อประสบปัญหานี้

โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะปกปิดความรุนแรงของอาการผมร่วงได้ จนกว่าร่างกายของคุณจะแก้ไขตัวเองได้ ใช้เคล็ดลับที่กล่าวไว้ข้างต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการหาเครื่องเพิ่มวอลลุ่มที่ดี เป่าผมให้แห้งโดยกลับหัว และทำให้ชั้นของคุณสดชื่นหรือเลือกทรงผมที่สั้นลง