ชื่อที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

เหงื่อออกตอนกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ที่มีเหงื่อออกพยายามนอนหลับ

คุณกำลังตั้งครรภ์และได้ตื่นนอนกลางดึกมาพบว่าเสื้อผ้าของคุณเปียกโชกไปด้วยเหงื่อหรือไม่?

การนอนหลับทั้งคืนเป็นเรื่องยากเพียงพอเมื่อคุณคาดหวัง แต่ผู้หญิงหลายคนพบว่าตัวเองต้องอยู่ภายใต้การควบคุมของเหงื่อออกอย่างรุนแรงซึ่งทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงไปอีก

สิ่งนี้อาจน่าหงุดหงิดเป็นพิเศษเพราะการได้รับนอนหลับสบายตลอดคืนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแม่และลูกน้อยที่เธอกำลังอุ้มอยู่

คุณคงมีคำถามคาใจ ทำไมคุณถึงมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน? สิ่งที่สามารถทำได้เกี่ยวกับพวกเขา?

สารบัญ

เหงื่อออกตอนกลางคืนคืออะไร?

เหงื่อออกตอนกลางคืนหรือเหงื่อออกตอนกลางคืนหมายถึงการมีเหงื่อออกมากเกินไปที่ผู้หญิงบางคนประสบระหว่างตั้งครรภ์ขณะนอนหลับ

เหงื่อออกตอนกลางคืนไม่ได้แค่รู้สึกร้อนขึ้นในตอนกลางคืน หรือมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ แต่ยังหมายถึงการมีเหงื่อออกมากเกินไป

หากคุณมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน คุณอาจมีเหงื่อออกทางเสื้อผ้า สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ที่มีอาการเหงื่อออกมากตอนกลางคืนมักพบว่านอนไม่หลับทั้งคืนเพราะที่นอนจะเปียก

คลื่นไส้และปวดหัวเป็นอาการอื่นๆ ที่มักเชื่อมโยงกับเหงื่อออกตอนกลางคืน

อะไรทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืนในการตั้งครรภ์?

เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นปรากฏการณ์ทางร่างกายและทางระบบประสาท — ให้เราอธิบาย สมองของคุณควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณ เมื่อร่างกายของคุณร้อนเกินไป ส่วนหนึ่งของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสจะทำงาน ทำให้ร่างกายผลิตเหงื่อ เมื่อเหงื่อระเหยบนผิวหนัง คุณจะเย็นลง

ไม่ได้หมายความว่าคุณร้อนจัดเมื่อคุณตั้งครรภ์ — แล้วอะไรที่ทำให้ไฮโปทาลามัสเปิดเครื่องปรับอากาศในร่างกายของคุณ?

ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนของคุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ไฮโปทาลามัสเชื่อว่าคุณร้อนเกินไปและส่งสัญญาณไปยังร่างกายเพื่อให้เหงื่อออก เนื่องจากไฮโปทาลามัสยังควบคุมการนอนหลับ เหงื่อออกจึงมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน

ไตรมาสและเหงื่อออกตอนกลางคืน

คุณมักจะมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนบ่อยที่สุดเมื่อใด ตามการลดลงและการไหลของฮอร์โมนโดยทั่วไป คุณมีโอกาสสูงที่จะมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 3 ของคุณ ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายของคุณจะประสบกับความผันผวนของฮอร์โมนมากที่สุด (หนึ่ง) .

ไตรมาสที่ 2 ของคุณควรดำเนินไปอย่างราบรื่น และผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่าฮอร์โมนของพวกเขาเริ่มกลับสู่ระดับปกติประมาณหนึ่งเดือนหลังคลอด

อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกัน และประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจแตกต่างออกไป คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวล

สาเหตุอื่นของเหงื่อออกตอนกลางคืน

ในระหว่างตั้งครรภ์ เหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นเรื่องปกติธรรมดาและไม่ใช่ตัวบ่งชี้การเจ็บป่วยที่รุนแรง อันที่จริง คุณอาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงหลังคลอดก่อนกำหนด เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ร่างกายของคุณจะกำจัดของเหลวส่วนเกินที่คุณมีในระหว่างตั้งครรภ์จากปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นของคุณ

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนและคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ หรือเป็นเวลานานพอสมควรตั้งแต่คุณคลอดบุตร ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

เหงื่อออกตอนกลางคืนเชื่อมโยงกับความผิดปกติบางอย่าง การใช้ยา และแม้แต่มะเร็ง แพทย์ของคุณสามารถมั่นใจได้ว่าเหงื่อออกตอนกลางคืนของคุณไม่ได้เกิดจากสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้น

สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าผู้หญิงหลายคนจะมีเหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง

5 วิธีรักษาเหงื่อออกตอนกลางคืน

ในขณะที่คุณนั่งรถไฟเหาะฮอร์โมนที่เรียกว่าการตั้งครรภ์ คุณอาจตระหนักว่าการควบคุมฮอร์โมนของคุณเป็นไปไม่ได้ น่าเสียดายที่สิ่งนี้หมายถึงการหลีกเลี่ยงเหงื่อออกตอนกลางคืนอย่างสมบูรณ์ก็เป็นไปไม่ได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อลดโอกาสที่เหงื่อออกตอนกลางคืนจะเกิดขึ้นกับคุณ และทำให้การขับเหงื่อออกมากเกินไปนั้นสามารถทนได้

ต่อไปนี้คือ 5 สิ่งที่ควรคำนึงถึงหากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืน:

วิธีรักษาอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์วิธีรักษาอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์

หนึ่ง.ประเมินสภาพแวดล้อมของคุณ

อันดับแรก รักษาสภาพแวดล้อมให้เย็น เปิดเครื่องปรับอากาศตอนกลางคืนหรือลงทุนซื้อพัดลมเพิ่ม

แล้วดูที่นอนของคุณ มีผ้าห่มเยอะไหม? นำแผ่นเสริมออกให้มากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องนอนของคุณทำจากผ้าที่เบาและระบายอากาศได้ เช่น ผ้าฝ้าย หลีกเลี่ยงผ้าใยสังเคราะห์และผ้านวมที่มีการตีแป้งหนัก

สอง.ประเมินอาหารของคุณ

อาหารรสเผ็ดและเป็นกรดไม่ใช่แค่ทำให้รู้สึกร้อนที่ลิ้น พวกเขาสามารถกระตุ้นอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นและเหงื่อออกตอนกลางคืน

พยายามหลีกเลี่ยง (สอง) :

  • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
  • กาแฟ.
  • อาหารรสเผ็ด.
  • อาหารที่มีไขมันสูง.
  • อาหารที่มีน้ำตาลสูง.

คุณยังต้องการหลีกเลี่ยงการกินหรือดื่มเครื่องดื่มประมาณสองถึงสามชั่วโมงก่อนเข้านอน

ภูมิปัญญาน้ำ

ให้ความชุ่มชื้นเป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญของการดูแลตัวเองที่ใส่ใจ อย่าลืมดื่มน้ำแปดแก้วต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอากาศร้อน!

3.ประเมินเสื้อผ้าของคุณ

คุณใส่อะไรนอน? สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ที่มีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนควรรักษาชั้นให้เหลือน้อยที่สุดและยึดติดกับผ้าธรรมชาติที่บางเบา

ทางเลือกอื่น? ลองชุดกีฬา. แม้ว่าปกติแล้วผ้าใยสังเคราะห์จะเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม แต่เสื้อผ้าสำหรับเล่นกีฬาหลายชิ้นได้รับการออกแบบมาเพื่อระบายความชื้นออกจากร่างกาย เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่แน่นและเข้มงวดเกินไป

สี่.ประเมินน้ำหนักของคุณ

การเพิ่มน้ำหนักบางอย่างอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่า aการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีน้ำหนักดูเหมือนสำหรับคุณออกกำลังกายเมื่อเป็นไปได้ แต่อย่าทำเช่นนั้นก่อนนอนหรือในช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน

อยู่เย็นเป็นสุขในสระน้ำ

เยี่ยมชมโรงยิมหรือศูนย์ชุมชนในพื้นที่ของคุณและลองเล่นรอบหรือคลาสแอโรบิกในน้ำ น้ำจะช่วยให้ข้อต่อของคุณปลอดภัยในขณะที่คุณรับน้ำหนักของทารกและทำให้เย็นลง!

5.ประเมินอารมณ์ของคุณ

มีเหตุผลอารมณ์รุนแรงเช่นความโกรธถูกอธิบายว่าทำให้คุณหัวร้อน พวกมันสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณได้จริง พยายามลดความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้

เราขอแนะนำให้คุณสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณสงบลง ทุกคืนพยายามวางโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ อย่างน้อยสามสิบนาทีก่อนนอน

บางสิ่งที่คุณสามารถพยายามทำให้สภาพจิตใจสงบขึ้นก่อนเข้านอน ได้แก่:

วิธีกลับไปนอนหลังจากเหงื่อออกตอนกลางคืน

จะทำอย่างไรเมื่อตื่นนอนกลางดึก เปียกโชกไปด้วยเหงื่อ?

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณกลับไปนอนหลับได้อย่างง่ายดาย

หนึ่ง.เตรียมตัว

พกของสำคัญสองสามอย่างไว้ใกล้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความวุ่นวายในช่วงเช้าตรู่ สิ่งของเหล่านี้อาจรวมถึงเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยน ขวดน้ำ พัดลมขนาดเล็ก และผ้าเช็ดตัว เมื่อตื่นนอนให้เช็ดตัวและดื่มน้ำ

สอง.เปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนและผ้าปูที่นอนในตอนกลางคืนไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป หากคุณไม่มีเวลาหรือไม่มีแรง ให้วางผ้าขนหนูผืนใหญ่ที่นุ่มสบายไว้บนเตียงเพื่อนอนหลับ จากนั้นวางผ้าปูที่นอนใหม่หรือผ้าห่มน้ำหนักเบาไว้บนตัว เช้าก็จัดผ้าปูที่นอนได้!

3.ผ่อนคลาย

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อนเพื่อให้คุณสามารถกลับไปนอนได้ คุณอาจรู้สึกเขินอาย ท้อแท้ และเหนื่อยแต่นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณและเป็นเรื่องปกติ

คลายความเครียดด้วยการตั้งค่ากิจวัตรการหลับใหล ฟังเสียงที่ผ่อนคลาย จิบน้ำ หรือหายใจเข้าลึกๆ

คุณอาจต้องการฟังมนต์เกิดในเชิงบวกเพื่อช่วยให้คุณหลับ บทสวดมนต์เหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษาทัศนคติเชิงบวก และการฝึกสมองให้ผ่อนคลาย บทเพลงเดียวกันนี้จะช่วยปลอบประโลมคุณในการทำงานหนัก!

สิ่งที่ต้องซื้อสำหรับเหงื่อออกตอนกลางคืน

หากคุณมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนบ่อยครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ มีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาดที่ช่วยลดหรือบรรเทาอาการบางอย่างได้

พวกเขาเป็นเพียงการค้นหาของ Google หรือ Amazon

หนึ่ง.เสื่อหมอนคูลลิ่ง

สลิปหนึ่งเหล่านี้ภายใต้ของคุณหมอนเพื่อช่วยกระจายความร้อนในร่างกายได้ง่าย แผ่นรองระบายความร้อนบางชนิดยังเพิ่มเป็นสองเท่าของน้ำแข็งหรือชุดทำความร้อน.

สอง.แผ่นดูดความชื้น

ผ้าปูที่นอนดูดซับความชื้นได้รับการออกแบบมาให้ดึงเหงื่อออกจากร่างกายเหมือนกับอุปกรณ์กีฬา ทำให้ผิวของคุณแห้ง

3.ระบบทำความเย็นเตียง

แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่าเมื่อพูดถึงวิธีแก้ปัญหาเหงื่อออกตอนกลางคืน aระบบทำความเย็นเตียงนอนเป็นความคิดที่ดีถ้าคุณมีคู่นอนที่ต้องการความอบอุ่นจากอีกฝ่ายในขณะที่คุณทำตัวเย็นชา

เนื่องจากบางรุ่นมีคุณสมบัติที่ช่วยให้คุณสามารถปรับอุณหภูมิทั้งสองด้านของเตียงได้