รายการตรวจสอบการตั้งครรภ์ขั้นสูงสุด (เดือนต่อเดือน)

คุณกำลังตั้งครรภ์และสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? คุณควรทำอย่างไรและถ้าความรู้สึกของคุณเป็นปกติ?

ฉันจำความรู้สึกนั้นได้ดี — ตื่นเต้นมากที่ได้เห็นการทดสอบการตั้งครรภ์ที่เป็นบวก และความตื่นเต้นนั้นแปรเปลี่ยนเป็นการพยายามคิดหาทางลอจิสติกส์ของสิ่งที่ฉันต้องทำต่อไป ในฐานะหญิงตั้งครรภ์ คุณจะต้องผ่านอุปสรรคมากมาย และอารมณ์ของคุณจะกระจายไปทั่วแผนที่

รายการตรวจสอบแบบรายเดือนนี้สามารถแจ้งให้คุณทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปและสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติ เราจะแบ่งรายการตรวจสอบนี้ออกเป็นสามภาคการศึกษา และแต่ละภาคการศึกษาจะรวมหัวข้อสำหรับทุกๆ เดือน ทุกสิ้นเดือน เราจะให้ประโยคให้คุณกรอก เพื่อให้คุณจดจำช่วงเวลาพิเศษเหล่านี้ได้เสมอ

สารบัญ

• รายการตรวจสอบการตั้งครรภ์ที่พิมพ์ได้ PDF
• ไตรมาสแรก
• ไตรมาสที่สอง
• ไตรมาสที่สาม

---

รายการตรวจสอบการตั้งครรภ์ที่พิมพ์ได้ PDF

ดาวน์โหลดรายการตรวจสอบการตั้งครรภ์ PDF

คลิกเพื่อขยายภาพ

ไตรมาสแรก

คุณทำมัน! ไม่ว่าคุณจะพยายามตั้งครรภ์หรือทำให้คุณประหลาดใจอย่างยิ่ง ให้รัดเข็มขัดเพราะช่วงสามเดือนข้างหน้านี้อาจเป็นหลุมเป็นบ่อ หากคุณโชคดีก็สามารถแล่นเรือได้อย่างราบรื่น

คุณอาจรู้สึกไม่สบายหรือสบายดี และคุณอาจรู้สึกเหมือนกันทางอารมณ์หรืออาจกระทบคุณอย่างแรง มันแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง จำไว้ว่า แค่สามเดือน คุณทำได้!

เดือน 1

• บอกข่าวกับคู่ของคุณว่าเขาไม่อยู่ที่นั่นเมื่อคุณทำการทดสอบการตั้งครรภ์
• เริ่มทานวิตามินก่อนคลอดถ้าคุณยังไม่ได้ คุณต้องการสารอาหารที่จำเป็นมากขึ้นในขณะนี้รวมทั้งเหล็ก, กรดโฟลิก, แคลเซียม และวิตามินดี ^{(หนึ่ง)} .
• ตุนน้ำขิงและแครกเกอร์รสเค็ม เพราะคุณจะรู้สึกอยากอ้วกได้ทุกเมื่อ ต้องขอบคุณแพ้ท้อง.
• พยายามดื่มน้ำแปดแก้วขึ้นไปต่อวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
• เริ่มจำกัดคาเฟอีนของคุณไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน ^(สอง) .
• กำหนดเวลาการนัดหมายก่อนคลอดครั้งแรกของคุณและสอบถามทางโทรศัพท์เกี่ยวกับยาที่คุณอาจต้องการหยุดใช้ แม้ว่าผู้ให้บริการของคุณอาจไม่เห็นคุณจนกว่าคุณจะอายุ 8 ถึง 10 สัปดาห์ แต่คุณสามารถตั้งค่าได้ทันทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเข้ามาได้เมื่อถึงเวลา
• หาวันที่ครบกำหนดของคุณโดยนึกถึงเมื่อวันแรกของรอบระยะเวลาสุดท้ายของคุณคือเมื่อใด ลบสามเดือนและเพิ่ม 7 วันจากวันแรกของรอบเดือนครั้งสุดท้ายของคุณ
• ถ่ายรูปหากคุณต้องการดูว่าของคุณเป็นอย่างไรการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเดือนต่อเดือน
• หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ ให้พยายามเลิกทันที
• ทำความสะอาดอาหารนั้นโดยรวมถึงผลไม้มากมายและผัก และงดอาหารที่ไม่ควรรับประทานขณะตั้งครรภ์ เช่น ชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ เนื้อเดลี่ และปลาที่มีสารปรอท ⁽³⁾ .
• พยายามออกกำลังกาย - ถ่ายอย่างน้อย 30 นาทีสี่หรือห้าวันต่อสัปดาห์ แม้แต่การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดินก็ยังดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ
• หยุดเปลี่ยนครอกคิตตี้ — นั่นควรเป็นงานของคู่ของคุณแล้ว อาจนำไปสู่โรคทอกโซพลาสโมซิส ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ ⁽⁴⁾ .
• เริ่มหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนและอ่างน้ำร้อนเพราะไม่เป็นผลดีต่อลูกน้อยของคุณ

คำถามจดบันทึก

เมื่อฉันเห็นการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวกนั้น ฉันรู้สึก ___________ และฉันไม่สามารถรอที่จะ ___________

เดือน 2

• ไปที่การนัดหมายก่อนคลอดครั้งแรกของคุณ อย่าลืมพูดถึงปัญหาสุขภาพก่อนหน้านี้ที่คุณมีและเขียนคำถามไว้ล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมอะไร
• มองหาแอปการตั้งครรภ์หากคุณเป็นคนรักเทคโนโลยี มันสามารถช่วยให้คุณอยู่เหนือทุกสิ่งที่คุณต้องทำในช่วงที่เหลือของการตั้งครรภ์
• หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากสตรีมีครรภ์คนอื่นๆ ให้ลงชื่อสมัครใช้คลับออนไลน์
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับนอนเยอะๆ. ถ่ายภาพหลับตาอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืนและงีบหลับเมื่อคุณต้องการ
• พิจารณาว่าประกันสุขภาพของคุณครอบคลุมการคลอดบุตรแบบใด ที่จะช่วยในเรื่องแผนการเกิดของคุณ.
• หากคุณแพ้ท้อง ให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หรือของว่างที่ไม่สุภาพ เช่น แครกเกอร์ กล้วย และข้าว

คำถามจดบันทึก

การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันสังเกตเห็นในเดือนนี้คือ ___________

เดือน 3

• บอกครอบครัวและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ หากคุณยังไม่ได้ทำ
• หยิบ Tums มาที่ร้านเผื่อในกรณีที่คุณมีอาการเสียดท้องอย่างกะทันหัน
• ซื้อเลยชุดคลุมท้อง. คุณจะต้องการพวกเขาในไม่ช้าถ้าคุณไม่ต้องการตอนนี้
• ทำรายการทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับลูกน้อยของคุณ จากนั้น จัดทำงบประมาณสำหรับสิ่งที่คุณสามารถซื้อได้และจัดลำดับความสำคัญรายการของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าครอบคลุมถึงสิ่งจำเป็นต่างๆ
• คุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณสามารถถอดออกหลังคลอดได้
• เริ่มถูท้อง ต้นขา และสะโพกด้วยครีมหรือโลชั่นเพื่อปัดเป่ารอยแตกลาย.
• หยุดนอนหงายเมื่อนอนหลับหรือออกกำลังกาย คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นจนถึงหลังคลอด
• กำหนดเวลาทำความสะอาดกับทันตแพทย์ของคุณ ในระหว่างตั้งครรภ์ เหงือกของคุณอาจระคายเคืองและอักเสบได้
• อย่าตีตัวเองถ้าคุณรู้สึกมีอารมณ์พิเศษในช่วงนี้ ฮอร์โมนการตั้งครรภ์สามารถทำเช่นนั้นกับคุณได้

คำถามจดบันทึก

ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันในเดือนนี้คือ ___________

---

ไตรมาสที่สอง

ไตรมาสนี้อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในสามประการ หากคุณรู้สึกไม่สบายในช่วงไตรมาสแรก ปกติจะบรรเทาลงเมื่อถึงเวลานี้ และคุณไม่ได้รู้สึกใหญ่ เจ็บ และอึดอัดเหมือนในช่วงไตรมาสที่สาม

คุณสามารถใช้พลังงานทั้งหมดที่คุณรู้สึกตอนนี้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งต่างๆ เมื่อลูกน้อยของคุณมาถึงที่นี่

เดือน 4

• เริ่มดูชื่อทารก ทำรายการโปรดของคุณเพื่อแบ่งปันกับคู่ของคุณ
• เริ่มการจัดสถานรับเลี้ยงเด็กในขณะที่คุณยังมีพลังงานอยู่
• สร้าง .ของคุณทะเบียนอาบน้ำเด็ก. ใส่รายการต่างๆ ลงในรายการเพื่อใช้งานได้กับทุกงบประมาณ
• พยายามอย่ากังวลถึงความเป็นไปได้ของการแท้งบุตรมากนักในตอนนี้ การแท้งบุตรส่วนใหญ่เกิดขึ้นในไตรมาสแรก
• ถามคู่ของคุณว่าพวกเขาต้องการทราบเพศของทารกหรือไม่ ผู้หญิงส่วนใหญ่ถ้าอยากรู้ ให้เรียนรู้เรื่องเพศระหว่าง 16 ถึง 20 สัปดาห์

คำถามจดบันทึก

ตั้งแต่ตั้งครรภ์ ___________ ของฉันก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

เดือน 5

• มองหาชั้นเรียนการคลอดบุตรที่คุณสามารถสมัครได้
• ซื้อหมอนคนท้องเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรู้สึกสบายขึ้นในขณะนอนหลับ และจำไว้ว่า - คุณไม่ควรนอนหงายอีกต่อไป!
• อย่าลืมบอกแพทย์ว่าอย่าเปิดเผยเพศของทารกหากต้องการให้เป็นเรื่องเซอร์ไพรส์
• ตัดสินใจว่าจะคลอดที่ไหน ไม่ว่าจะเป็นศูนย์คลอดโรงพยาบาลหรือบ้านของคุณเอง. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการศึกษาอย่างครบถ้วนเกี่ยวกับตัวเลือกทั้งหมดของคุณและข้อดีและข้อเสียของแต่ละรายการ
• สมุดภาพภาพอัลตราซาวนด์ของลูกน้อย ขั้นแรก ส่งไปให้เพื่อนและครอบครัวทั้งหมดที่คุณต้องการแชร์ด้วย
• ตัดสินใจว่าคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณทำหรือไม่นอนในห้องของคุณในช่วงสองสามเดือนแรกหรืออยู่ในเรือนเพาะชำตอนกลางคืน

คำถามจดบันทึก

เมื่อฉันคิดถึงชีวิตที่กำลังเติบโตในท้องของฉัน ฉันรู้สึก ___________

เดือน 6

• ผ่อนคลายสักนิด — ปลายเดือนนี้ ลูกของคุณจะอยู่รอดได้ถ้าเกิดเร็วขนาดนั้น ทารกมีอัตราการรอดชีวิต 40 เปอร์เซ็นต์เมื่อเกิดเมื่ออายุ 24 สัปดาห์ ⁽⁵⁾ .
• ซื้อเฟอร์นิเจอร์ในสถานรับเลี้ยงเด็กของคุณและประกอบเข้าด้วยกันในกรณีที่คุณส่งก่อนกำหนด
• ถ้าเท้าของคุณเริ่มบวม ให้ลองเพิ่มขนาดครึ่งบนรองเท้าของคุณเพื่อให้เท้าของคุณสบายขึ้น
• เริ่มจัดระเบียบบ้านของคุณ คุณจะไม่มีเวลามากสำหรับสิ่งนั้นหลังจากที่ทารกมาถึงหรือแม้กระทั่งเมื่อคุณรู้สึกใหญ่เกินไปในเดือนสุดท้ายหรือสองของการตั้งครรภ์
• ระหว่าง 26 ถึง 28 สัปดาห์ คุณจะทำการทดสอบเบาหวานขณะตั้งครรภ์ หากผลตรวจเป็นบวก คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงอาหารออกกำลังกายอีกนิดเพื่อลดน้ำตาลในเลือดของคุณและอาจใช้อินซูลิน
• ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะตรวจนับเม็ดเลือดเพื่อให้แน่ใจว่าระดับเกล็ดเลือดและธาตุเหล็กของคุณปลอดภัย
• ตรวจสอบตัวเลือกรับเลี้ยงเด็กของคุณหากคุณจะกลับไปทำงานหลังจากที่มีลูกแล้ว
• คุณและคู่ของคุณอาจต้องการพักผ่อนช่วงวันหยุดยาวหรือวันหยุดสั้นๆ คุณจะต้องอยู่ใกล้ชิดกับแพทย์ในช่วงไตรมาสที่สาม
• จ้าง doulaถ้าคุณต้องการใช้อย่างใดอย่างหนึ่งระหว่างทำงาน.

คำถามจดบันทึก

ในระหว่างตั้งครรภ์นี้ ฉันมีความอยาก ___________ ไม่หยุด

---

ไตรมาสที่สาม

งานหลักใกล้เข้ามาแล้ว! คุณอยู่ในบ้าน และในไม่ช้า คุณจะได้อุ้มทารกแรกเกิดที่สวยงามในอ้อมแขนของคุณเป็นครั้งแรก

คุณทำสำเร็จแล้ว แต่ยังมีอะไรอีกมากที่ต้องทำในไตรมาสนี้ คุณจะไปพบแพทย์บ่อยขึ้นและท้องที่โตขึ้นจะนำไปสู่การใหม่ปวดเมื่อย. อย่าลืมทำตัวให้เหมือนทารกมากกว่าปกติ — มันจะเป็นโอกาสสุดท้ายของคุณที่จะทำอย่างนั้นซักพัก

เดือน 7

• แพ็คกระเป๋าของโรงพยาบาลในกรณีที่คุณต้องคลอดก่อนกำหนด อย่าลืมรองเท้าแตะหรือถุงเท้า— คุณไม่ต้องการให้เท้าเปล่าของคุณอยู่บนพื้นเชื้อโรคเหล่านั้น
• เขียนแผนการเกิดของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร อย่านับว่าคู่ของคุณจำทุกอย่างได้หากคุณไม่สามารถตัดสินใจหรือพูดในสิ่งที่คุณต้องการได้
• ดูแลการลงทะเบียนล่วงหน้าของคุณหากคุณจะไปโรงพยาบาลหรือศูนย์คลอด
• ค้นหากุมารแพทย์สำหรับลูกน้อยของคุณ ขอคำแนะนำจากเพื่อนของคุณและทำให้แน่ใจว่าประกันของคุณครอบคลุมพวกเขา
• จัดเตรียมทุกอย่างไว้ในเรือนเพาะชำของคุณ คุณจะต้องดำเนินการให้น้อยที่สุดในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา

คำถามจดบันทึก

สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์คือ ___________

เดือน 8

• ถ้าคุณคือมีทวีคูณ,เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการจัดส่งแต่เนิ่นๆ ฝาแฝดส่วนใหญ่มาถึงก่อนเวลาหนึ่งเดือน
• พิจารณาถอดแหวนแต่งงานออกหากคุณสวมแหวน นิ้วของคุณอาจบวมมากในบางครั้งจึงทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
• อย่าลืมนับของคุณการเคลื่อนไหวของทารก. คุณจะต้องการรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวอย่างน้อย 10 ครั้งทุกๆ สองชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
• ขอให้สนุกกับการอาบน้ำเด็กและอย่าลืมขอความช่วยเหลือในการถือของขวัญทั้งหมดนั้นไปที่รถของคุณเมื่อสิ้นสุดงานปาร์ตี้
• เพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณเพื่อพยายามปัดเป่าโรคริดสีดวงทวารและอาการท้องผูกธาตุเหล็กในวิตามินก่อนคลอดของคุณอาจทำให้เกิด
• ทบทวนดูว่าคุณกำลังคลอดก่อนกำหนดหรือไม่ สัญญาณอาจรวมถึงการหดตัว ปวดหลังส่วนล่าง ความดันในตัวคุณบริเวณอุ้งเชิงกราน, รู้สึกปวดประจำเดือน, และท้องเสีย.
• เริ่มทำรายการหน้าที่ในที่ทำงานที่คนอื่นต้องทำเพื่อคุณในขณะที่คุณลาคลอด
• ดูว่าใครจะอยู่กับลูกๆ ของคุณ หรือดูแลสัตว์หรือพืชของคุณในขณะที่คุณอยู่ในโรงพยาบาล
• ติดตั้งคาร์ซีทของลูกน้อยในกรณีที่คุณคลอดก่อนกำหนด
• ล้างทั้งหมดของคุณผ้าปูที่นอนเด็ก,ผ้าห่ม, และเสื้อผ้า. นั่นจะทำให้พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะระคายเคืองผิว.

คำถามจดบันทึก

สิ่งที่ยากที่สุดในการตั้งครรภ์ในเดือนนี้คือ ___________

เดือน 9

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพระราชบัญญัติการลาครอบครัวและการรักษาพยาบาลหรือแบบฟอร์มทุพพลภาพระยะสั้นที่คุณต้องการสำหรับการทำงานได้รับการกรอกและส่งแล้ว
• ซื้อของสำหรับทารกในนาทีสุดท้ายที่คุณไม่ได้รับจากการอาบน้ำหรือยังไม่มี
• ยกขาที่บวมขึ้นและเพลิดเพลินกับการดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ
• เพลิดเพลินกับอาหารค่ำที่เงียบสงบกับคู่ของคุณให้ได้มากที่สุด
• ใช้เวลาทั้งวันทำกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณอาจไม่มีโอกาสได้ทำไปซักพัก เช่น ไปตัดผม รับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนฝูง หรือดูหนัง
• ทำบันทึกขอบคุณสำหรับของขวัญอาบน้ำเด็ก
• เตรียมอาหารแช่แข็งและตุนของว่างที่ไม่เน่าเสียง่าย
• ให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณต้องการเวลาส่วนตัวที่โรงพยาบาลก่อนไปเยี่ยมหรือไม่
• เลือกชื่อทารกจากรายการที่คุณและคู่ของคุณรวบรวม
• เวลาหดตัวของคุณและไปโรงพยาบาลเมื่อแพทย์ของคุณบอกว่าถึงเวลาแล้ว

คำถามจดบันทึก

สิ่งที่ฉันรอคอยมากที่สุดเกี่ยวกับการเป็นแม่คือ ___________________